4週間と2日で「体重:-3.0kg、体脂肪:-3.8%」振り返って

体重64kg、体脂肪率31%の「軽肥満」になってしまってから、
とにもかくにも「標準体重」に戻そうと必死になった2カ月半のダイエットで、
体重56.0kg、体脂肪率24.9%と、「標準体重」に戻すことに成功した後、

▽10週間と3日間のダイエットレポート*ぜひ読んでみてくださいね▽
>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

新たな目標として、大のお気に入りダイエットバイブルのひとつとなった
「わたなべぽん」さんの「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30キロ痩せました」
という本の中で、身長も同じ165cmのわたなべぽんさんが

「理想のスリム美人像」として挙げていた
「体重53.0kg、体脂肪率20%以下」を、新たな目標としてはじめた2013年6月の1カ月で、

【体重】56.0kg → 53.0kg   【体脂肪率】25.2% → 21.4%

と、体重の目標はキッチリ53.0kgを達成することできました(*^▽^*)。
残念ながら体脂肪率は20%以下になれなかったんですけどね~

理想的なダイエットは、「1カ月で、体重の5%以内の減量」というので、
56.0kgならば、2.8kg ……ということは、
3.0kgの減量は「ほぼ理想的」と、思っています(#^.^#)。

とはいえ、2週め、3週めは、全然体重も減らないなぁ~……
標準体重からは、減りにくいものなのかなぁ…とも思いましたよ。

だけど、体組織チェックを受けて
「筋肉を落とさず、脂肪をキチンと落とした理想的なダイエットですね!」と、
管理栄養士さんからもほめられた4週め。うれしかった(#^.^#)

▽関連記事▽
>>「理想のスリム美人」めざして新たなダイエットスタート♪
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
>>01週め 【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%
「爆発の日」から始まりました!順調に「-1.2kg」

>>02週め 【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%
体重、体脂肪率とも全く変化なし。ちょっぴり、もどかしい思い…

>>03週め 【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%
お出かけもあって「食べちゃった、やっちゃった」な週でした。

>>04週め 【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%
変化なしだった体重が減り始めた!生理後がポイント、なのかな??

>>+2日 【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%
目標の「スリム美人体重」53.0kgを、最後の最後で達成 (*^∇^)v!!

3カ月半で-10.2kg、体脂肪率-9.4%の変化(画像あり)

10週間と3日(2013年3月20日~5月31日)で、
「体重:-7.2kg、体脂肪:-5.9%」

▽10週間と3日間のダイエットレポート▽
>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート

さらにそこから、4週間と2日(2013年6月1日~6月30日)で、
「体重:-3.0kg、体脂肪:-3.8%」

▽4週間と2日間のダイエットレポート▽
>>4週間と2日間で「体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%」の記録レポート

と、合計14週間と5日(2013年3月20日~6月30日)で、

「体重:-10.2kg、体脂肪:-9.4%」

「10kg痩せダイエット」を達成できました。

2013年3月20日(体重63.2kg、体脂肪率30.8%)

2013年6月30日(体重53.0kg、体脂肪率21.4%)

2013年の2月末には64.0kg、
体脂肪率31%を記録したことを思うと、

「体重11kg痩せ」体脂肪率も約10%落とせたのだから、
まだまだ「下半身のセルライトが…」なんて課題もあるけど、
とりあえず満足してます~!*:.。☆..。.(´∀`人)

※165cm
beforeafter07

ダイエット前は、53kgまで痩せても気になってる
「太もも」「お腹」「お尻」が、さらに膨大されている印象ですね……。
太るときは、まずここが膨大するのだ…と、
多くの女性も悩みにあげる箇所なのがよくわかります。…(^^;)

beforeafter08

後ろ姿にかなり変化が現れるのですね!
10kg痩せると「スッキリ」するなぁ~と思いました。
まだセルライトや脂肪が気になるけど、
ダイエット前と比べると「かなり頑張ったなぁ」って実感できます。(人´ω`)

beforeafter09

ダイエット前はお腹が出ているけど、
10kg痩せた後はスッキリしてますね。
3kg痩せたくらいでは、そんなに変化がわからないけど、
10kg痩せたとなると変化を感じます~。(#^.^#)

体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

2013年2月には、人生MAXの64kg、体脂肪率31%を記録してから、
なんとなくダイエットしても、たいして落ちなかったけど

「もっと本気に落とす決意」をした
2013年3月20日、体重63.2kg、体脂肪率30.8%から記録をはじめて、
2カ月半後の5月31日には、体重56.0kg、体脂肪率24.9%と
ギリギリ体脂肪率25%以下になりました。

>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート

>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

とりあえず標準体重まで戻せたことで、
新たな目標として「理想のスリム美人=体重53kg、体脂肪率20%以下」を
めざした2013年6月の1カ月。

2013年6月01日(体重56.0kg、体脂肪率25.2%)

2013年6月30日(体重53.0kg、体脂肪率21.4%)

体脂肪率は、惜しくも目標達成ならずでしたが、
「体重:-3.0kg、体脂肪:-3.8%」を
達成することができてを達成することできました!

※身長165cm

beforeafter04

「-3kg」って、実はあんまりわからない??
前面の写真はそんなに変化ないような感じですね。
本人の満足ってだけなのかな。

beforeafter05

後面が一番
「お、確かにぷよぷよが少し減ってスッキリしたかも!」と思えますね。

beforeafter05a
よく見ると
ぷにぷにが
減ってます!!

横面も、写真ではあんまりよく変化はわからない感じですね。

beforeafter06

目標の「スリム美人体重」である、53kgまで達成したのですが、
正直、まだまだ太もものぷよぷよ脂肪とか、お尻や、お腹など
「下半身の脂肪」は、気になります。(´□`。)

これから「53kg以下をキープ!」を目標に
またまた「体脂肪率20%以下」を目標として

ゆっくり、リバウンドしないように、
上手に大好きなスイーツを楽しみながら
「食事」と「運動」のバランスがとれた毎日に
なるように意識していきたい、って思ってます。(人´ω`)

56.0kg →53.0kgまでの4週間と2日間「01週め」

【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%

01日め→【体重】56.0kg  【体脂肪率】25.2% 【内臓脂肪レベル】3 ←爆発の日
02日め→【体重】56.8kg  【体脂肪率】24.9% 【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】56.6kg  【体脂肪率】25.1% 【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】55.8kg  【体脂肪率】25.3% 【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】55.8kg  【体脂肪率】25.4% 【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】55.2kg  【体脂肪率】24.7% 【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.8% 【内臓脂肪レベル】2

1週め。

1日めからして「爆発の日」からのスタート。
>>「爆発の日」のレポートこちら。

64kgから、56kgまでの標準体重までには戻ることができたので、
もし失敗(つまり体重増えちゃっても)まぁ、いいや…、
みたいな気持ちで、やった「爆発の日」。

w600_diet53

ランチにフレンチのコース、
そして、行ってみたかった「ニューヨークの朝食の女王」サラベスで、
リコッタパンケーキや、フレンチトースト、エッグベネディクトまで食べて
「総摂取カロリー3000Kcal以上」という日でした。

だけど、一週間後には -1.2kg ! (*^∇^)v

「やった!スゴイ!爆発の日、バンザイ!!」と、
かなり興奮しちゃった週でもありました。

体脂肪率もしっかりと25%をきってくれて、
さらに「内臓脂肪レベル」も「3」→「2」へと減ってくれて、
まさに「爆発の日」大成功!って思える週でした♪\(^o^)/

ちなみに「BYE-10」は、2カ月のプログラムが終ったのですが、
「前面シェイプ」のプログラムをまた始めることにしました。

「前面シェイプ」のプログラムでは、
腹筋がDVDのトレーニングの通りにやってると、
鍛えられるのです。(^^)

▽関連記事▽
>>「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
>>02週め 【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%
>>03週め 【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%
>>04週め 【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%
>>+2日 【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%

56.0kg →53.0kgまでの4週間と2日間「02週め」

【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%

01日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.1% 【内臓脂肪レベル】2
02日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.3% 【内臓脂肪レベル】2
03日め→【体重】54.6kg  【体脂肪率】24.7% 【内臓脂肪レベル】2
04日め→【体重】55.0kg  【体脂肪率】24.1% 【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.2% 【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】23.8% 【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.0% 【内臓脂肪レベル】2

2週め。

「爆発の日」からはじまって、
54.8kgと、55kg以下の体重になったものの、
それ以上は全く減らなかったなぁ~…と
正直、ちょっとがっかりの一週間。

しかも、4日めは55.0kgまで戻っちゃったし。(^_^;)

「爆発の日」の後、-1.2kgになったら、
そこからも、もっと減るんじゃないかって
期待したりもしてたんだけど。

「55kg以下をキープできてるんだから、いいかぁ~」
と前向きに思うことにしました。

減らなくても、増えないんだからいいいやって。

そんな風に思ってみても、体重って減るとやっぱり「ルン♪」と
ウレシくなるけど、増えるとガッカリしちゃうのは本音。(^_^;)

ちなみに、体調はすこぶる快調です。(*^▽^*)

▽関連記事▽
>>「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
<<01週め 【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%
>>03週め 【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%
>>04週め 【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%
>>+2日 【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%

56.0kg →53.0kgまでの4週間と2日間「03週め」

【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%

01日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】23.1% 【内臓脂肪レベル】2
02日め→【体重】54.6kg  【体脂肪率】24.2% 【内臓脂肪レベル】2
03日め→【体重】54.4kg  【体脂肪率】24.2% 【内臓脂肪レベル】2
04日め→【体重】54.4kg  【体脂肪率】24.2% 【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】54.0kg  【体脂肪率】21.1% 【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】22.2% 【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】54.4kg  【体脂肪率】22.6% 【内臓脂肪レベル】2

3週め。

3日めに、ヨコハマ グランド インターコンチネンタルに1泊。
特別ラウンジのフードサービスで、スイーツをけっこう食べたり、

さらには、翌日の朝食はチョコレートマフィンの朝食、
そして、ランチは「美々卯」で、豪華な和食ランチ。
さらにアフタヌーンティーには、風月堂の「モンブラン」なんかも食べた日。(^_^;)

w600_diet102

「爆発の日」ってつもりはなく、
「お出かけしたから食べちゃった日」という感じ。

「爆発の日」って、3週間に1回、というルールがあるので、
前の「爆発の日」からまだ3週間たってないから、
まだできないって日、だったんですよね~。。(^_^;)

だけど、不思議なことに、
その「食べちゃった日」の翌日(5日め)は、54.0kgと減っている!!
しかも体脂肪率まで、21.1%まで、減ったのです。

「あれれれ??」と、不思議な奇跡に喜んだのも束の間、
翌日は、54.8kgに逆戻り

「食べちゃった日」って、翌々日に体重に出るのかな……。(-_-;)

「BYE-10」の「前面シェイプ」から
「後面シェイプ」のプログラムをはじめました。

「後面シェイプ」のプログラムは、
スクワットが強化される感じなので、
下半身の筋肉アップ効果あるみたいです。(√・ω・)゙

▽関連記事▽
おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
<<01週め 【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%
<<02週め 【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%
>>04週め 【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%
>>+2日 【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%

56.0kg →53.0kgまでの4週間と2日間「04週め」

【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%

01日め→【体重】54.4kg  【体脂肪率】22.8% 【内臓脂肪レベル】2
02日め→【体重】54.0kg  【体脂肪率】23.3% 【内臓脂肪レベル】2
03日め→【体重】54.4kg  【体脂肪率】24.0% 【内臓脂肪レベル】2
04日め→【体重】54.2kg  【体脂肪率】21.8% 【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】54.0kg  【体脂肪率】21.0% 【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】53.6kg  【体脂肪率】21.3% 【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】53.2kg  【体脂肪率】22.5% 【内臓脂肪レベル】2

4週め。

ずっと「54.8kg」だなぁ…。
でも、55kg以下キープできてるんだから、いいか…と思っていたけど、
生理が終ったせいか、急に、体重が減ってくれた週でした♪

さらに、体組成チェックを受けたら、
「体脂肪をきっちり2キロくらい落としている理想的なダイエットできてますね~」
とほめられて、うれしくなったりもした週でした。(*´∀`*)

7日めには、なんと、一気に(??)53.2kgも出た!!

53.2kgといえば、
ダイエットのためキチンと記録することをはじめた、
3カ月前の63.2kgから、キッチリ-10kgだ!!と、やや興奮気味。

55kg以下をキープできればいいかなぁ、と思っていたけど、
やっぱり「10kg痩せ達成」というのは、かなりうれしいです。~♪(≧▽≦)

▽関連記事▽
>>体組成チェック・「理想的なダイエットですね」とほめられました♪
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
>>01週め 【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%
>>02週め 【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%
>>03週め 【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%
>>+2日 【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%

56.0kg →53.0kgまでの4週間と2日間「ラスト2日間」

【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%

01日め→【体重】53.4kg  【体脂肪率】22.9% 【内臓脂肪レベル】2
02日め→【体重】53.0kg  【体脂肪率】21.4% 【内臓脂肪レベル】2

5週めになる「残り2日間」

53.2kgが出たものの、また0.2kg戻って…と、なりましたが、
なんと、その翌日には、53.0kgが出ました!!

w600_diet146

我ながらスゴイ!と思った。∑(゚д゚ノ)ノ!!!!!!!!

これで、2013年6月1日 56.0kg → 6月30日 53.0kg

と、6月は、キッチリ「-3kg」できた月、となりました。

53.0kgは、わたなべぽんさんの本にもでてきた
「理想のスリム美人」の体重でもあるので、
達成できたのは、ウレシイ♪(*´∀`*)

ただ、体脂肪率が20%以下というのが、
どうにもこうにも、まだまだ難しいみたいです。
惜しいところまできてるのですが…(^_^;)

体脂肪率としては、6月は「-3.8%」です。

2013年6月1日 25.2% → 6月30日 21.4%

体脂肪率は、家にある体重計のものだと特に変動も激しいし、
コップのお水1杯飲んだだけでも
変わってしまうくらいなものみたいですが、
でも、やっぱり「めやす」にはなってると思うので、
3.8%減らせたのは、上出来!!と思ってます。(^^)

▽関連記事▽
>>「理想のスリム美人」めざして新たなダイエットスタート♪
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
<<01週め 【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%
<<02週め 【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%
<<03週め 【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%
<<04週め 【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%

10週間と3日で「体重:-7.2kg、体脂肪:-5.9%」振り返って

2013年3月20日から5月31日の10週間と3日で、
体重63.2kgから56.0kgに、体脂肪率は30.8%から24.9%へと、
「体重:-7.2kg、体脂肪:-5.9%」を達成することができて
感無量の気持ちです……大げさなようですが、

「痩せるのは本当に大変!!!(´□`。)」ですから。

w600_diet42jpg

2013年2月末に人生最大の64kg、体脂肪率31%になってから、
「これは大変すぎる!ダイエットしなくちゃ!」と思って
ちょっぴり食事制限をはじめたものの

「64kg以上に増えるのを食い止めている」という程度で、
62kg~63kg台をウロウロするばかりで
全然、痩せないのです。…(ノ_-。) 

と、いうか、この「ちょっぴりの食事制限」がなかったら、
もっともっと増え続けていたんだろうなぁ…
と思うからちょっと恐ろしい。…(ノ_-。) 

それで、ダイエットを決意して
「とにもかくにも60kg台から脱出する!」と決めたけれど、
そこからも、なかなかなかなかなか脱出できず………

もはや59.9kgでも50kg台には戻れなくなってしまったんじゃないか…と、
思って悲しくなったりもしました。・゜・(ノД`;)・゜・

実際、この10週間でも、やっとの思いで59.9kg以下が出たのが
6週めでしたからね。

食事制限も「BYE-10」を利用しての筋トレもやってるのに、
なかなか60kg台を脱出できない前半は、
メンタル的にもすごく辛かったのです。(。-人-。)

10週間というのは、2カ月半(と、+3日間だけど)。

2カ月半って、振り返れば
「あっという間だった」という感じなのだけれど、
そのときはけっこう長く感じるんですよね。

ダイエットの情報を集めつつ、
ダイエット商品にも助けてもらいつつの2カ月半でした。

10週間と3日(2013年3月20日~5月31日)を、
1週間ごとに体重の変化など、まとめてみました。

計算外に増えたり減ったりを繰り返しつつ、
ゆっくりと脂肪が燃焼してくれた!と思ってます。(√・ω・)゙

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽

>>01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
「ダイエット・クラブ」に登録する

>>02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5% 
ウォーキングはじめる

>>03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
おうち筋トレ「BYE-10」はじめる!

>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
なかなか60kg台を脱出できず…悩みの時期

>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
なかなか60kg台を脱出できず…悩みの時期、続く

>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
3日間の自己流断食をする

>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
オルビス・プチシェイクはじめる!

>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
カロリー計算に目覚める!

>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
ようやくダイエットのペースにのれた感じ♪

>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2%
目標体重の57kg以下になる!

>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%
目標体脂肪率25%以下になる!

  

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「01週め」

【体重】63.2kg →63.0kg  【体脂肪率】30.8%→29.7%

01日め→【体重】63.2kg  【体脂肪率】30.8% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】63.2kg  【体脂肪率】30.8% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.4kg  【体脂肪率】30.9% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.4% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.4% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.6kg  【体脂肪率】30.7% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】63.0kg  【体脂肪率】29.7% 【内臓脂肪レベル】4

1週め。この週のダイエット的イベントは、
01日めに「ダイエット・クラブ」に登録したこと。

それから、本屋さんでちょっと立ち読みして
「おもしろ~い!」とすっかり気に入ってしまって、

「スリム美人の生活習慣を真似したら、1年で30kgやせませした」

という、わたなべぽんさんのダイエット・ドキュメンタリーマンガを購入!

w600_diet30

わたなべぽんさんの、ユーモアセンスって最高です。(*^▽^*)

このマンガの中で、わたなべぽんさんもパソコンの
「ダイエットダイアリー」みたいなものに登録して、
他の人の日記を読んで

「太ってる人は、太ってる生活習慣、食生活をしてる」
「スリムな人はスリムな生活習慣をしている」

と気づいたことから、

「スリム美人の生活習慣をマネしよう!!」

と、ダイエットがはじまるんですよね。

わたなべぽんさんが登録したのが「ダイエット・クラブ」だったかは不明ですが、
「ダイエット・クラブ」でも、他の人の日記が読めたりするので、
参考になる部分も多いなぁ~って思いました。

とは、いえ!!!!!

正直、この週は、まだまだ全然「ダイエット」の気合不十分で、
買い込んであったチョコレート(GABAチョコ)を、
あっという間に2袋とか食べちゃったりしてました~(。-人-。)
どこがダイエットやねん。という感じ。

体重は62kg~63kgをウロウロしてるし、
体脂肪率も30~31%。
(なぜか1日29.9%と30%きった日もあったみたいだけど)

▽関連記事▽
>>「スリム美人の生活習慣をマネしたら…」がおもしろい!
>>DietClub(ダイエットクラブ)に、体重の記録をして目標を決める!
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
>>02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
>>03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%