63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「08週め」

【体重】59.6kg →58.6kg  【体脂肪率】27.2%→ 25.8%

01日め→【体重】59.6kg  【体脂肪率】27.2% 【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】59.0kg  【体脂肪率】27.5% 【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】27.2% 【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】58.4kg  【体脂肪率】27.0% 【内臓脂肪レベル】3
05日め→【体重】58.2kg  【体脂肪率】27.2% 【内臓脂肪レベル】3
06日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】26.5% 【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】25.8% 【内臓脂肪レベル】3

「60kg台に戻っちゃうんじゃ…」と不安を抱えつつの8週め。(-_-;)

なんとか、戻らないで、おさまってくれたものの、
断食して一度出た「58.6kg」以下が出たりしつつも、
また「58.6kg」に戻ったり。(-_-;)

でも、なんかもう60kg台をなかなか脱出できなくて
メゲていた経験から
「60kg台にさえ戻らなければいい!」
という気持ちにもなってました。(^_^;)

断食の経験から、「何も食べない辛さ」をしみじみ感じたので、
「低カロリーのものをたくさん食べよう!」と思いつき、

前に「めちゃイケ」でナインティナインの岡村さんがやっていた
「ボウルいっぱいにサラダを食べる」というダイエットの方法を思い出して、
「サラダをたくさん食べるのはいいかも!」と思いはじめたのも、この頃。(√・ω・)゙

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さらには、ダイエットの王道、
「カロリー計算」に向き合おうと思ったのもこの頃。(√・ω・)゙

「消費カロリー」「摂取カロリー」を、
ある程度キチンと計算してキチンとしたダイエットをしよう!
と、思ったのです。(思うの遅いかも??)(^_^;)

カロリー計算を意識することにして、
新しく取り入れることにしたのが「オルビスのプチシェイク」

1食を160kcalに抑えてくれるし、ずっと前に買ったことがあって、
すごく美味しいことは確認済みだったし、
オルビスの商品って信頼できる!と思ったから。(=^・・^=)♪

w600_diet08

それもこれも「断食」の辛さが、
そんな考えかたにしてくれたように思います。(^_^;)

「あの辛さを味あわなくても、ダイエットはできるはず!」
という思いが勢いになったというか。

そういう意味でも「断食」をやったことは、よかった、の、かな??…(^^;)

「BYE-10」トレーニングが、
「全体シェイプ」から「前面シェイプ」のパートへと入りました。
どんどんキツさがアップするんじゃないか、ってヒヤヒヤしたけど、
「前面シェイプ」は「全体シェイプ」に比べれば楽かも!と思いました。

それくらい「全体シェイプ」のパートはキツかったです~(^_^;)

▽関連記事▽
>>オルビスのプチシェイク
>>おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
<<03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
<<04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
<<05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
<<06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
<<07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「09週め」

【体重】58.6kg →57.6kg  【体脂肪率】25.8%→ 23.9%

01日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】25.8% 【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】58.0kg  【体脂肪率】26.0% 【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】57.8kg  【体脂肪率】26.7% 【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】58.0kg  【体脂肪率】26.7% 【内臓脂肪レベル】3
05日め→【体重】57.4kg  【体脂肪率】26.1% 【内臓脂肪レベル】3
06日め→【体重】57.6kg  【体脂肪率】24.3% 【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】57.6kg  【体脂肪率】23.9% 【内臓脂肪レベル】3

9週めの1日めは「58.6kg」

断食明けに「58.6kg」が出てから、
かなり長い間「58.6kg」だなぁ~と思いつつも、
けっこう冷静に体脂肪率に注目もしてました。

つまり……

7週めの1日め →【体重】58.6kg  【体脂肪率】28.1
8週めの3日め →【体重】58.6kg  【体脂肪率】27.2
9週めの1日め →【体重】58.6kg  【体脂肪率】25.8

2週間で、体重は「58.6kg」から全然減ってない……

だけど 「体脂肪率」は2.3%も減ってるんですよね。

このへん、同じ体重でも体脂肪率を見ることが大切だなぁ~と、
しみじみ思ったところ。(√・ω・)゙

体脂肪率が25.8%までいった次の日からは、
ようやくゆっくり体重も減ってきていますからね~。

57.4kg も 出た!(≧∇≦)

このへんにきてようやく「ダイエットの悟り」を、
得たような気分にもなってました。( ̄∀ ̄)

体重の変動に一喜一憂せずに、
「摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守りつつ
1日1日を送っていけばいい!」なんて風に。(^^)

「BYE-10」トレーニングが、最終ステップの「背面シェイプ」になりました。

「前面シェイプ」に続き、「全体シェイプ」よりは、楽ちん♪
と思えてなんだかほっとしました。(^_^;)

「BYE-10」の「全体シェイプ」は、
本当にしんどかったなぁ~とつくづく( ̄▽ ̄;)。

▽関連記事▽
>>おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
<<03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
<<04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
<<05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
<<06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
<<07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
<<08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「10週め」

【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2%

01日め→【体重】57.8kg  【体脂肪率】25.4% 【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】57.2kg  【体脂肪率】25.0% 【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】56.6kg  【体脂肪率】25.5% 【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】57.0kg  【体脂肪率】25.2% 【内臓脂肪レベル】3
05日め→【体重】57.0kg  【体脂肪率】25.2% 【内臓脂肪レベル】3
06日め→【体重】56.4kg  【体脂肪率】25.2% 【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】56.2kg  【体脂肪率】25.3% 【内臓脂肪レベル】3

10週めの1日め「57.8kg」。

5月末の目標体重が「57kg」だったのですが、達成できるかなぁ~。
と思いつつも57.4kgまで、減った体重もちょっと戻ってしまう。

でも生理だったりするからしょうがないか、と自分をなだめる。
生理前は、+1kgくらいは増えるのが自然なんだそうです。σ(^_^;)

ってことは、生理が終われば自然に「-1kg」と、考えて冷静に。
ただでさえ、生理前は思考がネガティブになってしまうから、
こういうときメンタルコントロールを意識すること大事ですよね。(√・ω・)゙

キチンとカロリー計算を意識するようになって
「キチンとダイエットしてる!」と思ったら、
なんだかメンタルコントロールも
できるようになってきたように思います。( ̄∀ ̄)

そして、そして、生理が終わると、
一気に「57kg」より減ってくれたのがヨロコビでした。(*^▽^*)

▽関連記事▽
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
<<03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
<<04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
<<05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
<<06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
<<07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
<<08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
<<09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「+3日」

【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9% 

01日め→【体重】56.4kg  【体脂肪率】25.2% 【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】56.6kg  【体脂肪率】25.1% 【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】56.0kg  【体脂肪率】24.9% 【内臓脂肪レベル】3

5月のラスト3日間ということになります。

この3日間があったから「体脂肪率25%以下」の目標も
ギリギリで達成できた意味ある3日間です。(^_^;)

57kgすら、遠くに思えた60kg台を脱出できなかった日々を思うと、
56kgまでいけたのはなんだか夢みたいです。(*´∀`*)

「BYE-10」トレーニングを卒業までは、
あと3日というところです。(「BYE-10」は2カ月で卒業のDVD)

だけど、ここまで体重を、キチンと脂肪を落とせたのは、
おうちトレーニングの「筋トレ」、「BYE-10」のおかげでもあることを
すごく実感してます。(*´∀`*)

もちろん、「BYE-10」だけではありません。

黒豆、それからオルビスのプチシェイクで、
カロリー制限をしたおかげでもあると思ってます。

だけど、「BYE-10」で筋トレして、
脂肪の下にもうっすら筋肉がみえてきたのが、すごくウレシイんですよね。

トレーニングはキツイって思ったけど、
やってよかったって、心底思います。(*^▽^*)

▽関連記事▽
>>おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>オルビスのプチシェイク
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
<<03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
<<04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
<<05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
<<06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
<<07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
<<08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
<<09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
<<10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 

お守り「やせサプリ」☆スリムキープ

「やせるサプリメント」と、いわれるものは、たくさんたくさんあるけど、
大きく3つに分類されるらしいです。

その1.「吸収抑制」タイプ
その2.「脂肪燃焼」タイプ
その3.「腸内環境正常化」タイプ

※ちなみに、「プチシェイク」とか「酵素ドリンク」とか
「マイクロダイエット」みたいなものは
「やせるサプリメント」の中には入らなくて、
「おきかえダイエット」という部類になるようです。

「吸収抑制」タイプのサプリメントは、食べる前に飲むと、
糖質、炭水化物、油などの吸収を抑えてくれて、
食後の血糖値の急上昇を防いでくれるサプリメントだそうです。

つまりは、「GI値」の高いものを食べちゃっても
「なるべく」血糖値が上がらないようにしてくれる、
という感じのサプリメントかな。(√・ω・)゙

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オルビスの「スリムキープ」は、
この「吸収抑制」タイプの「やせサプリ」です。

ダイエットをはじめてから、基本的に毎日、ダイエット向けの
GI値が低い食事をしてるので、「スリムキープ」を
毎日飲んだりはしてないんだけど。

「おつき合い」の時のお食事とか、お茶とケーキを食べる!ってときに飲む
「お守りサプリ」として使ってます。

「スリムキープ」は、「これを飲んだら痩せる!」というサプリメントではなくて
「現状維持の助けをしてくれる」というサプリメントなので、
正直、これを飲んでスゴイ体重に変化があった!ということはないんだけど

「なんとなく、ごちそうを食べる前に、スリムキープを飲むと安心」
という気持ちになれます。(#^.^#)

w600_diet15

もともと商品のお値段もリーズナブルなのですが、
オルビスの商品なので、プチシェイクと合わせて購入したら、
割引率もアップして一石二鳥です!

ちなみに、「BYE-10」の「MERA]は、「脂肪燃焼系」サプリになります。
なんだかんだで「やせるサプリ」もけっこう利用してるのでした。^^;

>>スリムキープ<<

▽関連記事▽
>>オルビスのプチシェイク
>>「BYE-10」のこと

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の流れと経過

3月20日(水)を、1週めの1日めとして、
水曜日の体重と、翌週の火曜日の体重を書き出してみました。

dietclub0531
↑「ダイエットクラブ」でのグラフ

01週め 63.2kg→63.0kg
02週め 62.4kg→61.6kg  (ウォーキングはじめる)
03週め 61.4kg→61.2kg   (BYE-10はじめる)
04週め 61.4kg→60.8kg
05週め 60.2kg→61.0kg
06週め 61.2kg→58.8kg  (3日間断食)
07週め 58.6kg→59.4kg  (オルビス・プチシェイクはじめる)
08週め 58.6kg→58.6kg
09週め 58.6kg→57.6kg
10週め 57.8kg→56.4kg
+3日 56.6kg→56.0kg

2月の終わりで、64kgまで達してしまったときから、
ちょっぴりダイエットを意識し始めて、
食べ過ぎないように「腹8分め」を、心掛けて…と、実行したのですが、
63kgをウロウロする体重から全然減りませんでした。

「食事をちょっと変えるだけでは、全然ダメだ!」

と、しみじみ思いました(´-ω-`)。

「やっぱり運動もしなくちゃ」と、
ようやくウォーキングをはじめました。

ウォーキングっていってもはじめは、
近所に買い物に行くのにちょっぴり遠回りするくらい。

これくらいじゃ、足りないかな?って思って、
「じゃぁ、どれくらい歩けばいいのかな?」と思って調べてみたら
「1日8300歩以上」というのを読んで、

万歩計を買って「1日8300歩」というのが、
だいたい80分くらい歩くことだとわかって、
2駅先のスーパーまで買い物に行くことにした、という感じです。(^_^;)

さらには「筋肉をつくらなければ、代謝がアップしない」
という情報を元にはじめたのが「BYE-10」。

振り返ると-7kgまでこれたのは「BYE-10」のおかげも
かなり大きい、と思います。

ただ、やっぱり筋トレなので、はじめて1週間か2週間では、
体重はなかなか落ちないのに、トレーニングは「けっこうキツイ、ツライ!」
と思ったのも本音です。人( ̄ω ̄;)。

「10週間で-7kg」とはいえ、
後半の7週めからが-4kgと大きく減っているのを見ても、
「BYE-10」トレーニングで、大きな筋肉を鍛えることができて
代謝がよくなったおかげなんじゃないかと思うのです。

>>「BYE-10」とは?の記事

こうやって、「1週間ごと」の体重を書き出してみると…

「順調に減ってる週」と
「体重、増えちゃってるじゃん!」という週があるんですよね。

増えちゃったとき、というのは…生理前だったり……
後は「断食」をしてみて、カクッと減ってくれたはいいけど、
断食が終わったら戻っちゃったとか、そんな感じです。^^;

ダイエットのメインの方法をまとめると……

食事 → 黒豆ダイエット、オルビスのプチシェイク
運動 → 1日「8300歩」のウォーキング + BYE-10

という感じです。

とはいえ、ダイエット開始のときから、これらを準備してはじめた、
というのではなく
「試行錯誤しながら、このやり方に落ち着いてきた」
という10週間でした。(√・ω・)゙

▽関連記事▽
>>オルビスのプチシェイク
>>黒豆ダイエット
>>厚生省でも「1日8300歩」を推奨しているらしい

「軽肥満」から「標準体重」に戻りました!

そもそも2012年の秋頃から太りはじめて、
2012年12月頃から60kg台に乗ってしまい、
2月の終わりには、64kgという人生MAXの体重になってしまってから
「これはヤバイ」とあせりはじめました。
(←60kg台にいったときに「ヤバイ」と思えばよかったのに)

ちょっと焦って、それまで食べていた量を減らしたりしたけど
「ちょっと減らした」くらいでは、
「64kg以上になるのをなんとか食い止めてる」という程度で、
62~63kg台をウロウロしてるだけでした。

そんなわけで、とりあえず、食べてるものを把握しようと
「レコーディングダイエット」はじめようと
「DietClub(ダイエットクラブ)」に登録したのが3月20日。

「2013年 3月20日 体重:63.2kg 体脂肪:30.1%」
スタートのデータです。

スタートの時に設定した目標は
「2013年 5月27日までに、体重: 57kg 体脂肪:25% 」

つまり、2カ月で、「体重:-6.2kg、体脂肪:-5.8% 」

だけど、この時は「本当に57kgまでいけるかな……」
と不安に思ってました。

「やせなくちゃ、ヤバイ」と思って1カ月くらいたっていたのに、
「それ以上増えないようにキープしてる」というだけで、
全然、体重が減ってなかったからです。

これで、「ちょっと食事を制限したくらいじゃぁ、全然、痩せない!」と、
はっきり思いました。

そんなわけで、

「どんなにキツイことをしても絶対、
せめて59.9kgでもいいから、50kg台に戻る!!!」

と決意して、とりあえず「ダイエット」の情報を集めて思ったのが
「やっぱり食事制限だけではダメだ!!運動をしなくちゃ」
ということでした。

「食事制限 + 運動」

これで、結果的には、

「2013年 5月31日、体重: 56.0kg 体脂肪:24.9% 」

つまり、2カ月で、「体重:-7.2kg、体脂肪:-5.9% 」と、

体重は目標よりも-1kg多く達成できました!

※ちなみに、5月27日に「体重57kg以下」は達成してたんだけど
「体脂肪率25%以下というのが、なかなか達成できなかった。

一度、達成した後も25%以上になっちゃったりするし、
体脂肪は手ごわいなぁ~とつくづく。

とはいえ、画像を見てもらうとわかるように、
やっぱりまだまだ余分な脂肪ついてるんですよね……。

まだまだ気になるのは「太もも」「お尻」「お腹」の脂肪です。
太ももにはセルライトが………(>_<;)!

>>「体型の変化の画像」記事<<

「軽肥満」から「標準体重」に戻ることができて一段落はしたけど、
ここからが「理想体重」に向かう
本当の意味でのダイエットになるのかも……と、思っています。

……というわけで、これからも、
「ダイエットの道」は続きます。たぶん…(^^;)

▽関連記事▽
>>「DietClub(ダイエットクラブ)に、体重の記録をして目標を決める!」<<

体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像あり)

2013年2月には、人生MAXの64kg、体脂肪率31%を記録してから、
なんとなくタラタラ3月になってダイエットしつつも、
結局、3月20日でも63.2kg、体脂肪率30.8%の……

「軽肥満(体脂肪率30%以上は軽肥満)」

……を脱出できなくて、(*≧д≦)

ダイエットクラブに登録したりダイエット情報を読みあさりながら、
ダイエットをして、2カ月で、一応の目標だった
「体脂肪率25%以下」が出ました!

「軽肥満」から「標準体重」になった
変化というところでしょうか…。(^_^;)

2013年3月20日(体重63.2kg、体脂肪率30.8%)

2013年5月31日(体重56.0kg、体脂肪率24.9%)

※身長165cm

beforeafter01

自分では、まだまだ「お尻」「太もも」「お腹」の脂肪が!セルライトが!
なくなってくれないよ~~!!と、思ってるんですが、
こうして写真で比べてみると、
前よりスッキリしてくれてるんだなぁ~と、しみじみ。( ̄∀ ̄)

beforeafter02

後ろ姿も、「だらしないカラダ」が、
ちょっと「シャキッ」としてくれたように見える~!
だけど、やっぱりビキニから
わき腹のお肉はみ出ちゃってますね~あぅぅぅ。♪(/ω\*)

beforeafter03

横からみると「お腹」の肉、けっこう減ってくれたんだなぁ~と、
ヨロコビ(*´∀`*)
だけど、まだまだ、つまめるお肉あるんだよね~~(^_^;)

とりあえず「標準体重」に、なったものの……beforeafter02a
「この脂肪、燃やしてやりたい~!」ってのが
まだまだあるのでした。(*≧д≦)

▽記録レポートもぜひ読んで頂けるとうれしいデス▽
10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート

オルビスのプチシェイクまたまた注文しました!

オルビスのプチシェイクの限定発売の「ライチ杏仁豆腐風味」が、
とにもかくにも気に入ってしまったわたし。

ナタデココまで入って、
食感が楽しめるところなんかも
心憎い~~!!!!!(*゜▽゜ノノ゛☆

「ライチ杏仁豆腐風味」は、6月いっぱいまでの限定販売で、
さらに個数限定だから、その前に売り切れちゃったら、
もう買うことできない……って思いから、
もはや、ほとんど迷うことなく、購入しちゃいました。(*´∀`*)

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前回と同じセット。

「ライチ杏仁豆腐風味」「フレッシュストロベリー」「マスカット&アロエ味」

各7食分(つまり1週間分)入っているので、3週間分のセット。
しかも、それを2セットも買っちゃったのです~~!!

前に注文したセットを入れると…合計3セット。

今回のダイエットには
「オルビスのプチシェイク」大活躍、なのです。

このセットにはタンブラーもついているので、
当然タンブラーも3個めとなりました。…(^^;)
(はは……さすがに、タンブラー3個は多すぎなのかも)

これで、6週間分のオルビス、プチシェイク確保です。(*^。^*)

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ダイエットをしていて、基本的に甘いものを断っているのですが、
オルビスのプチシェイクは、フルーチェみたいに美味しいので、
ダイエット中の潤いデザートみたいな存在になってきたのです……!!

ちなみに、オルビスは、会計が1万円以上になると、
なんと20%OFFにしてくれるということで、
ちょっと欲しかった「スリムキープ」と「ダマスクローズ」の
サプリメントを購入してみました。

すると、20%OFFになって、
なんと1万円かからないで買えちゃったんですよ。O(≧∇≦)O

w600_diet11

さらに、頼んだ商品の数と同じだけのサンプル品がもらえるということで…
ちょっと気になっていた「ファイバーサプリ」や、
美容効果があるというお茶や、さらにはピーリングのサンプルも
一緒に注文してみちゃいました。(#^.^#)

オルビスのこのお得感たっぷりなところも
大好きです*:.。☆..。.(´∀`人)

*オルビスのプチシェイク>>コチラ

【BYE-10】実践レポート!実際やってみた感想

「BYE-10」は、「2カ月間、1日1時間」頑張ることで、
理想的目標は10kg減量を目指したDVDトレーニングプログラム。

「2カ月で、-10kgは、難しいだろうけど、
なるべく減量できたらいいな♪」
なんて気持ちで、はじめました。

w600_diet04

DVDの作りはシンプルでわかりやすいです。

キチンとチャプターで分かれているので
四段階のプログラムを2週間づつ順番にやっていくのですが、
一段階づつ、プロのパーソナル・トレーナー高良先生の説明、
そしてプログラムを通して実際、一緒にやっていくチャプターとなっていて、
混乱したりすることもなくすんなり取り組めます。
……ですが……まず、はじめに、やった感想は

「キツイ!!!!(´□`。)」

DVDで、見てるだけのときはシンプルに見えるエクササイズでも、
実際、一緒にやってみると「あぅぅぅぅぅ」となってしまうキツさです。

次の日、朝、起きると体が「イタタタタ……」なんてことにもなりました。

なんだか、女芸人まぁこさんとか、ナイナイの岡村くんも「あぅぅぅぅ」と、
なりながらパーソナル・トレーナーの先生に従って
エクササイズをやってる姿とかぶりました。

「やっぱり…-10kgって簡単じゃない!!!・゜・(ノД`;)・゜・」と、
心底思いました。

女芸人まぁこさんのパーソナル・トレーナーの先生が、
「怠けてつけた脂肪を怠けて落とそうとする人がいるけど無理だから」
なんて言葉も思い出しましたよ(。-人-。)。

さらには、たまたま読んだ「世界で最も美しい人」に選ばれたという
ハリウッドスターのグウィネス・パルトロウの記事。

2人の子供を出産して40歳になる今もスレンダーな体型を維持できてるのは、
マドンナのパーソナル・トレーナーでも有名な「トレイシー・アンダーソン」の
エクササイズのおかげだそうで、

“「トレーシー・エクササイズ」を始めたときは、
全然上手くできなくて悪夢だったけど、
今でもはハミガキするのと同じくらい自然にできるようになった”

というコメント。(√・ω・)゙
確かに始めはキツイけど、
毎日、なんとか頑張ってやれば慣れてくるかも…と、
だんだん筋肉痛もキチンと体に効いているような気がしてきて、
ちょっと快感に(??)…(^^;)

実践してるのは「トレーシー・エクササイズ」では、
なくて「BYE-10」ですが。

※ちなみに、「トレーシー・エクササイズ」は、
 ダンベルとか道具が必要なところが、ちょっと難点でやめました。

そんなちょっと筋肉痛の痛みを抱えながらも、
BYE-10トレーニングを実践してたら
1週間くらいで、うっすら、腹筋ができてきたのがわかって
ウレシくなりました♪

やっぱり、キチンとしたパーソナル・トレーナーの先生が
教えてくれるエクササイズは、
キレイに筋肉がつくようにできてるのかも!と、
1日1時間の「BYE-10」エクササイズの励みにしてます~人( ̄ω ̄;)。

いやぁ~、でも、よくある台詞をここで改めて…

「太るのは簡単だけど、痩せるのは大変だ~~!!」

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