「食べ順爆発ダイエット」の爆発の日ってステキ!

2012年に「もてもてナインティナイン」などで「食べ順爆発ダイエット」のこと、
フィットネストレーナーの石川英明先生のことが放送されて、
本も出版されて、大人気ですよね~!

わたしの場合、「爆発の日」のおかげで、1kg痩せて、
55kg以下と50kg台前半に入ったし、体脂肪率も1%減ったし、
内臓脂肪レベルも「3」から「2」へと変わってくれたんですよ\(^o^)/

>>「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪

第1回め「爆発の日」に、食べたもの

朝 : マクドナルド→ソーセージマフィン、コーヒー

昼 : ロビンズクラブ→フレンチのコース
>>詳細は「青山ロビンズクラブのランチ」
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夜 : サラベス→エッグベネディクト、パンケーキ、フレンチトースト
>>詳細は「サラベス 新宿ルミネ店でディナー」
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「爆発の日」って、先生のアイディア
すごくステキ!って思います。*:.。☆..。.(´∀`人)

ダイエットの停滞期に、あえて炭水化物をたくさん摂る、という方法は
「チートデー」と言われてもともとあった方法なのだけれど、

「爆発の日」というネーミングにして、
「体脂肪率25%(女性は28%)以下の人が、3週間に一度、1日だけ」とか
「夜8時までに終わらせる」とか摂取カロリーのめやすまで
キチンとルールを作ってくれたのって
石川先生のダイエット本がはじめてなんじゃないか、って思います。
(もしかしたらマイナーな本ではあるのかもしれないけど…)

次の「爆発の日」は、何を食べようか……なんて考えると
ワクワクしちゃいます。(*^▽^*)

毎日、カロリー制限に気をつけた食事をしてるから、
今回の「ロビンズクラブ」とか「サラベス」みたいに
行きかったお店に行けたよろこびも倍増なんですよね。O(≧∇≦)O

こういうメリハリある生活って好きです♪

▽関連記事▽
「食べ順爆発ダイエット」ビビる大木さん、鳩山太郎さんも痩せた

サラベス 新宿ルミネ店で食べる!食べる!食べる!!

「爆発の日」実行レポート*ディナー編

青山ロビンズクラブでフレンチのランチコースを食べたとしても、
普通のダイエット中だったら、恐らくは「夜は抜きにする」くらいのことをするかも。

だけど、この日は、はじめての「爆発の日」。

テレビで紹介されてるのを見てすごく行きたかった
「サラベス 新宿ルミネ店」に行くことにしました。

青山ロビンズクラブから、新宿に移動して、お店に着いたのが15時くらい。

「ただいまですと、17時半からのご案内になります」
とのことで整理券をもらいました。

「1時間くらい待つ」という事前情報は読んでいたんだけど、さすが土曜日。
でも、整理券をもらうと、ルミネや新宿駅近辺の百貨店をぶらぶらして時間も潰せるし、
ちょうどいいかな、って思いました。

17時半頃、お店に戻って、さらにお店の前で15分くらい待ったけど、
ようやくテーブルにつけました。

*サラベスガーデンサラダ*

ドレッシングは「レモン」を選びました。
(他「シェリーシャロット」「グリーンチリ」があります)

ふんわり山盛りに盛られたサラダという感じ、
レモンドレッシングがさっぱりとして美味しかったです。
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*スモークサーモンエッグベネディクト*

これだけは、はずせない!と思っていたエッグベネディクト。

クラシック(ハム)のエッグベネディクトと
スモークサーモンのエッグベネディクト2種類あるんですが、
スモークサーモンのほうをチョイスしてみました。

見ためのキレイさにもうっとり~!のエッグベネディクト。
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*レモンリコッタパンケーキ*

これだけは、はずせない!の第2弾。リコッタパンケーキ。
ほんのりレモンの苦味のバランスがよくって、思ってたよりシンプルです。
クリームはなくてベリーとバター、メイプルシロップがついてきました。
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*フラッフィーフレンチトースト*

ラスト。追加注文でのフレンチトースト。
「せっかくサラベスに来たんだし」という理由と
「今日は爆発の日だから!」という理由での注文。

正直、普通の日なら、ダイエット中じゃなくても、ここまで注文しないかも。
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もちろん、満腹なんだけど、「まだ食べれる!」と思ったので注文。
サラベスのフレンチトーストはパンがふかふかで、
見ためより軽い感じで、美味しかった~O(≧∇≦)O

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以上のメニューを「爆発の日」の夕食として食べました。
(ちなみに2人でシェアです。さすがに)

美味しいもの食べまくりで、幸せ*:.。☆..。.(´∀`人)

>>Sarabeth’s(サラベス 新宿ルミネ店)<<

青山ロビンズクラブでの季節のランチコースを食べる♪

「爆発の日」実行レポート*ランチ編

結婚式なんかにもよく使われる素敵な雰囲気のレストランで、
6月の土曜日だったので、違う部屋では、結婚式やっていたんですよ~。

とはいえ、「一休」のサイトからの予約で、なんと2000円という、
めちゃめちゃリーズナブルな価格で、豪華フレンチのランチコースを頂いてしまいました。

*鮮魚と季節野菜のアンサンブル*
まずは、こちらの前菜。なんとも鮮やかで涼しげ。
手のこんだ造りの前菜に感動。
さっぱりしてるし、カロリーはそんなに高くなさそうだけど…。
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*グリーンピース冷製スープ*
これも、美味しい~!!コクがあります。
コクがあるってことはカロリー高いのかな?とも思ったけど、今日は「爆発の日」
カロリーもたっぷり摂ることも恐れない♪美味しく頂きました。
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*特選牛肉のポワレ*
期待を裏切らない美味しさのメイン料理。
付け合せのお野菜や焼いたエリンギまでもが美味しい♪
お肉の焼き加減も、味の濃さも完璧です。幸せ♪(*^-^*)ノ
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*パン2個*
パンもちゃんとほんのり温かいのを出してくれます。
今日は「爆発の日だから、たくさん食べるぞ~」と、
調子に乗って2個もお願いして出してもらいました。
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*ラズベリーケーキ*
お花がかわいい~!ラズベリーのケーキ。
ミルクティーのセットにしてもらいました。
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豪華な雰囲気のお店で優雅に絶品ランチを楽しむことできて、
最高に幸せな時間でした。
お値段のことも考えると申し訳ないくらい豪華な内容でした。(*^▽^*)

★青山ロビンズクラブは、現在閉店してしまったようです。

「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪

5月31日に、体重56.0kg、体脂肪率24.9%になって、
-7.2kgのダイエットができました。(*´∀`*)

▽10週間と3日間のダイエットレポート*ぜひ読んでみてくださいね▽
>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

そして、そして、そして、ここにきて、
どうしてもやってみたいことがありました。

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それは、「食べる順番ダイエット」のポイントの日

「爆発の日!!!(*゜▽゜ノノ゛☆」

1日限定で、食べて食べまくって代謝を上げよう!!という日の実行です。

決行するのは、2013年6月1日。
大胆にも(??)せっかく、5月31日の5月ラストで
体重56.0kg、体脂肪率24.9%を達成した翌日でした。…(^^;)

ちなみに、6月1日の朝(爆発の前)のデータは

【体重】56.0kg 【体脂肪率】25.2%【内臓脂肪レベル】3

…と、体脂肪率が実は、25%オーバーしてしまってました。

でも、「爆発の日」のルールでは、女性は「体脂肪率28%以下なら決行OK!」なので、
予定通り、行うことにしました。(* ‘ー^)b

【爆発の日のメニュー】推定合計カロリー → 3075kcalくらい

: [マクドナルド] コーヒー&ソーセージマフィンのコンビ →375kcal
:  [青山ロビンズクラブ] フランス料理のコース →推定1500kcalくらい??
>>青山ロビンズクラブのランチ
:  [新宿ルミネ・サラベス] サラダ・エッグベネディクト・リコッタパンケーキ・フレンチトースト →推定1200kcalくらい??
>>サラベス 新宿ルミネ店でディナー

マクドナルドのカロリー以外、
はっきりカロリーはわからないけれど、これくらいいっちゃってたかも………(^^;)

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実は、「爆発の日」のルールによると、
体重 × 45kcal の摂取なので、わたしの場合
56.0 × 45 = 2520kcal
と、3000kcalも摂るのはオーバーだったんだけど、
ずっと行きたかった「サラベス」にいけたということもあって、
存分に食べまくっちゃったんですよ~。…(^^;)

そして、翌日の体重計測データ
【体重】56.8kg  【体脂肪率】24.9% 【内臓脂肪レベル】3

はい。+0.8kg。もちろん、本に書いてる通り増えました。
意図的だったとはいえ、+1kgの57kg台でなくてよかったとも思いました。…(^^;)

さらに翌日
【体重】56.6kg  【体脂肪率】25.1% 【内臓脂肪レベル】3

前日より-0.2kgだけど、爆発の日の朝からは、+0.6kg。
やっぱり食べ過ぎたかなぁ~と不安な気持ちにもなりました…

…だけど、さらに翌日。
【体重】55.8kg  【体脂肪率】25.3% 【内臓脂肪レベル】3

「お!!」やりました。減りました。
爆発の日より-0.2kg!!これだけでもかなりウレしい♪
「あれだけ食べまくったのに増えないですんだ!!」って思って。(=^・・^=)♪

そこからの結果……

「爆発の日」から

04日め→【体重】55.8kg  【体脂肪率】25.4% 【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】55.2kg  【体脂肪率】24.7% 【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.8% 【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.1% 【内臓脂肪レベル】2

そうなんです!!!
なんと、「爆発の日」から一週間後には、

体重-1.2kg、 体脂肪率-1.1%!!

※しかも【内装脂肪レベル】は、「3」→「2」になりました♪

スゴイ!!!!あれだけ、好きなだけ食べまくったのに!!O(≧∇≦)O

「食べる順番ダイエット」の石川先生ありがとうぅぅ~って気持ちです。

▽関連記事▽
「食べ順爆発ダイエット」ビビる大木さん、鳩山太郎さんも痩せた

「理想のスリム美人」めざして新たなダイエットスタート♪

体重64kg、体脂肪率31%と激太りしてしまった体重を10週間と3日間かけて、
ようやく標準体重の56kg、体脂肪率24.5%まで戻すことができました。

▽10週間と3日間のダイエットレポート*ぜひ読んでみてくださいね▽
>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

とりあえず、一段落…というか、
ひとつのゴールを迎えた気分です。

「やった!終わった!痩せるのは大変だった!!!
明日からは、過酷(?)な生活とは、おサラバだ~!!!!!!」

と、言いたいところですが……

あれ?「ダイエットのゴール」??って、どういうことかな??
と、ここで改めて思いました。

ダイエットのゴールって、また前と同じように、
運動もせずに大好きなスイーツを食べたいだけ食べちゃう
おデブ生活に戻るってこと???

いえいえいえいえ。!!(*≧д≦)

もちろん、そんなこと絶対ダメです。

ここまで、体重と体脂肪、落とすのに
どんだけ苦労したと思っているの!?…(* _ω_)

もう2度と落とした脂肪を呼び戻したくなんかないよ~!

と、いうかむしろ、標準体重まで戻ったっていっても、
お尻や、太ももや、お腹には、タプタプタプと脂肪がついてるし
これを燃やして落として消してしまいたい!!
と、思っているのにぃぃぃ~!!(*≧д≦)

と、いうわけで、思いました。

ゴールを迎えたというのは、新たなスタートの始まり、ですよね。

体重56kg、体脂肪率24.9%からの
新たなダイエットのスタートとすることにしました。(*^∇^)v

そこで目標なんですけど、
大好きな「スリム美人の生活習慣を真似したら、一年間で30キロ痩せました」
本の中に出てくる、わたなべぽんさんが描く
「理想のスリム美人」の「からだデータ」の通り、

「体重53kg、体脂肪率20%以下」

にしてみようと思ってます。

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身長が、わたなべぽんさんと同じ165cmなので、
そのまま理想体重、理想体脂肪率も、
わたなべぽんさんが思い描く「理想のスリム美人」そのまま
自分の「理想のスリム美人」の目標にしたいな♪って思ったのです。

体重や体脂肪率だけではなく、他の部分も理想にしたい!って
思うので、「スリム美人になったつもり」で、おデブな生活習慣を変えて、
ゆっくりと素敵なスリム美人をめざしていきたいと思ってます~(*^▽^*)

▽関連記事▽
>>「スリム美人の生活習慣をマネしたら…」がおもしろい!

10週間と3日で「体重:-7.2kg、体脂肪:-5.9%」振り返って

2013年3月20日から5月31日の10週間と3日で、
体重63.2kgから56.0kgに、体脂肪率は30.8%から24.9%へと、
「体重:-7.2kg、体脂肪:-5.9%」を達成することができて
感無量の気持ちです……大げさなようですが、

「痩せるのは本当に大変!!!(´□`。)」ですから。

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2013年2月末に人生最大の64kg、体脂肪率31%になってから、
「これは大変すぎる!ダイエットしなくちゃ!」と思って
ちょっぴり食事制限をはじめたものの

「64kg以上に増えるのを食い止めている」という程度で、
62kg~63kg台をウロウロするばかりで
全然、痩せないのです。…(ノ_-。) 

と、いうか、この「ちょっぴりの食事制限」がなかったら、
もっともっと増え続けていたんだろうなぁ…
と思うからちょっと恐ろしい。…(ノ_-。) 

それで、ダイエットを決意して
「とにもかくにも60kg台から脱出する!」と決めたけれど、
そこからも、なかなかなかなかなか脱出できず………

もはや59.9kgでも50kg台には戻れなくなってしまったんじゃないか…と、
思って悲しくなったりもしました。・゜・(ノД`;)・゜・

実際、この10週間でも、やっとの思いで59.9kg以下が出たのが
6週めでしたからね。

食事制限も「BYE-10」を利用しての筋トレもやってるのに、
なかなか60kg台を脱出できない前半は、
メンタル的にもすごく辛かったのです。(。-人-。)

10週間というのは、2カ月半(と、+3日間だけど)。

2カ月半って、振り返れば
「あっという間だった」という感じなのだけれど、
そのときはけっこう長く感じるんですよね。

ダイエットの情報を集めつつ、
ダイエット商品にも助けてもらいつつの2カ月半でした。

10週間と3日(2013年3月20日~5月31日)を、
1週間ごとに体重の変化など、まとめてみました。

計算外に増えたり減ったりを繰り返しつつ、
ゆっくりと脂肪が燃焼してくれた!と思ってます。(√・ω・)゙

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽

>>01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
「ダイエット・クラブ」に登録する

>>02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5% 
ウォーキングはじめる

>>03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
おうち筋トレ「BYE-10」はじめる!

>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
なかなか60kg台を脱出できず…悩みの時期

>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
なかなか60kg台を脱出できず…悩みの時期、続く

>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
3日間の自己流断食をする

>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
オルビス・プチシェイクはじめる!

>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
カロリー計算に目覚める!

>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
ようやくダイエットのペースにのれた感じ♪

>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2%
目標体重の57kg以下になる!

>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%
目標体脂肪率25%以下になる!

  

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「01週め」

【体重】63.2kg →63.0kg  【体脂肪率】30.8%→29.7%

01日め→【体重】63.2kg  【体脂肪率】30.8% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】63.2kg  【体脂肪率】30.8% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.4kg  【体脂肪率】30.9% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.4% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.4% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.6kg  【体脂肪率】30.7% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】63.0kg  【体脂肪率】29.7% 【内臓脂肪レベル】4

1週め。この週のダイエット的イベントは、
01日めに「ダイエット・クラブ」に登録したこと。

それから、本屋さんでちょっと立ち読みして
「おもしろ~い!」とすっかり気に入ってしまって、

「スリム美人の生活習慣を真似したら、1年で30kgやせませした」

という、わたなべぽんさんのダイエット・ドキュメンタリーマンガを購入!

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わたなべぽんさんの、ユーモアセンスって最高です。(*^▽^*)

このマンガの中で、わたなべぽんさんもパソコンの
「ダイエットダイアリー」みたいなものに登録して、
他の人の日記を読んで

「太ってる人は、太ってる生活習慣、食生活をしてる」
「スリムな人はスリムな生活習慣をしている」

と気づいたことから、

「スリム美人の生活習慣をマネしよう!!」

と、ダイエットがはじまるんですよね。

わたなべぽんさんが登録したのが「ダイエット・クラブ」だったかは不明ですが、
「ダイエット・クラブ」でも、他の人の日記が読めたりするので、
参考になる部分も多いなぁ~って思いました。

とは、いえ!!!!!

正直、この週は、まだまだ全然「ダイエット」の気合不十分で、
買い込んであったチョコレート(GABAチョコ)を、
あっという間に2袋とか食べちゃったりしてました~(。-人-。)
どこがダイエットやねん。という感じ。

体重は62kg~63kgをウロウロしてるし、
体脂肪率も30~31%。
(なぜか1日29.9%と30%きった日もあったみたいだけど)

▽関連記事▽
>>「スリム美人の生活習慣をマネしたら…」がおもしろい!
>>DietClub(ダイエットクラブ)に、体重の記録をして目標を決める!
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
>>02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
>>03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「02週め」

【体重】62.4kg →61.6kg  【体脂肪率】 29.1%→ 29.5%

01日め→【体重】62.4kg  【体脂肪率】29.1% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.0kg  【体脂肪率】30.1% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.7% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】30.5% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】29.5% 【内臓脂肪レベル】4

2週め。この週は、0.8kg減ってます。

ちなみに、食事をめちゃめちゃ減らしました。
黒豆ダイエット、と思って黒豆を食べることをはじめていて、
黒豆やスープとサラダ、あとはまだまだ寒かったので、
ココアを飲んだりとか、そんな食事をしてました。

黒豆は腹もちが本当によくって、
少ない食事でも満足できるな、と思いましたよ。(^^)

ダイエット的イベントとしては、「女芸人まぁこさん」の4
8kg痩せたダイエット本を見つけて購入しました。

この本の裏表紙に、まぁこさんがダイエットに成功したポイントのひとつとして
「運動はマスト」というのを見つけました。(√・ω・)゙

このとき、運動は全然やってなかったし、
近所に買い物に行くくらいしか外に出ないので
歩く時間もちょっぴり、という感じでした。

全然運動をやってない状態だったから、
いきなり「ジョギングなんて絶対無理」と、思ったので、
せめて「歩く」=「ウォーキング」を
少しづつやることからはじめよう…と、思いました。

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それまでの歩く距離をちょっぴり多くする、というところからで、
万歩計はまだ買ってなかったから、「何歩、歩いていたか」はわからないけど、
たぶん、8000歩の半分も歩いてなかったと思います。

そんな運動ゼロの状態の週だったけど、
食事をけっこう頑張って制限したから(?)
1kgくらい減ってくれたのだと思いました。

体脂肪率もチラチラ20%台が
出るようになってきました。(*´∀`*)

▽関連記事▽
>>「女芸人まぁこ」さんのダイエット本
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
>>03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「03週め」

【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%

01日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.9% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】30.0% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.0kg  【体脂肪率】29.9% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.0kg  【体脂肪率】29.5% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.2kg  【体脂肪率】30.3% 【内臓脂肪レベル】4

3週め。
この週のダイエット的イベントとしては「BYE-10」で、
おうちトレーニングをはじめたことです。

「女芸人まぁこ」さんの本を読んで、

「食事制限だけじゃなくて運動もしなくちゃダメだ!!」

と思って、はじめました。

とはいえ、はじめたのはこの週の終わり「05日め」くらい。

しかも、この週は、おつき合いでの食事会とかが何度かあって、
お寿司、食べたり、ケーキ食べたり、ピザ食べたりと、
前の週にやっていた食事制限もちょっと解禁して、食べていたせいか、
ちょっと減ったかなぁ~と思っていた体重もあっという間に戻りました。

「BYE-10」トレーニングをはじめた日は
 【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 」と、
体重も62kgオーバーだし、体脂肪率も30%オーバーでした。(´□`。)

そこで、はじめて、DVDを見ながら、
パーソナル・トレーナーの先生に従って入門編のトレーニングをするんだけど、
「キツイ!!、これ、続くかな??」と、いうのが最初の感想。

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次の日の朝は、さっそく筋肉痛になったし。(´□`。)

だけど、「女芸人まぁこ」さんも、激しいトレーニングを頑張ったからこそ、
あんなにダイエットに成功したんだなぁ~と思うと

「やっぱり運動をやらなくちゃ、痩せない!!」

と自分に言い聞かせて、「BYE-10」トレーニングを
まじめにやっていくことを決意しました。

「BYE-10」には、脂肪燃焼効果をアップしてくるサプリメント
「MERA(メラ)」もついているので、
「せっかく、これを飲んでるんだし!!何もしないわけにはいかない」
って思いましたよ~。(√・ω・)゙

▽関連記事▽
>>おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>「女芸人まぁこ」さんのダイエット本
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%

63.2kg→56.0kgまでの10週間(と3日)の「04週め」

【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%

01日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.6% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.6% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.6% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】29.0% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】28.2% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】61.0kg  【体脂肪率】30.3% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】60.8kg  【体脂肪率】29.9% 【内臓脂肪レベル】4

この4週めとか、5週め、が一番辛かったかも。

なぜかというと、かなり食事制限してるのに、全然、減らない!!

60kg台から脱出したいって思ってるのに、
全然60kg台を切りそうな気配がない・゜・(ノД`;)・゜・

どれくらい食事制限してたかというと……

【ある日の一例】
:ほうれん草・バナナ・豆乳のグリーンスムージー、コーヒー
:黒豆・ミートソース、ブロッコリーポタージュ
:オールブラン(牛乳)、ブロッコリーポタージュ、豆乳のゆず味

黒豆は、黒豆ダイエットに従って乾燥豆で1日70gくらいを蒸して食べるので、
けっこう量もあるんだけど。

これくらい抑える食事をしても全然、減らないなんて…

「ストレス溜まる~」ストレスにはGABAチョコ!

なんて具合にGABAチョコを食べちゃうときもありました。

「BYE-10」トレーニングは、毎日なんとか真面目にやってたら
「ちょっと慣れてきた♪」と思った。

だけど、でも、どうして全然、体重減ってくれないの?

もっと前なら、これくらいの食事制限すれば、
もっと早く減ってくれた気がする……。
なんて思ったりもしてました。♪(/ω\*)

体脂肪率が30%を切る日が、ちょこちょこ出てきても、
60kg台からなかなか落ちないのが悲しかったです。

「59.9kgで、いいから早く50kg台に戻りたいよ~」
って切に願ってました。(ノ_-。)

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▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
<<03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%