オルビスのプチシェイクが美味しくて、ビックリしました

オルビスのプチシェイクを購入するのは、久しぶりです。
前回も書きましたが、何年か前に何種類かのセットを購入したときに、
美味しいのもあるのですが「ちょっとこれはイマイチかも」
という味もあった記憶がありました。

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ただ「ストロベリー」は、ハズレなく美味しい!という記憶があったので、
本当はストロベリーだけを3箱、とか注文したいな、って思ったのですが、
今、オルビスのプチシェイクでは、
「3箱 + オリジナルタンブラー付」というキャンペーンをやっていて、
その「オリジナルタンブラー」デザインも可愛くて欲しい!と思ったところ
キャンペーンの3箱は、

1.「ライチ杏仁豆腐風味 + フレッシュストロベリー味 + マスカット&アロエ味」の3箱か、
2.「ライチ杏仁豆腐風味 + 4種のベリー味 + ミックスピーチ味」

の2パターンの組み合わせのどちらかを選ばないと、
オリジナルタンブラーはもらえないみたいなんですね。

期間限定販売という「ライチ杏仁豆腐風味」がどちらも入っているのです。

正直、何年か前に「イマイチの味」があったことを思うと、
ちょっと異質な感じもする「ライチ杏仁豆腐風味」が、怖かったです。

なんといっても1箱7食分も入っているので、
マズかったら、かなりガッカリですよね。

「マズいけど、痩せたいから、我慢して食べる」
となってしまわないかなぁ~と…不安な気持ちありました。

セットが届いて、まず、タンブラーにテンションアップ!o(^▽^)o
プラスチック製なのですが、なんだか、それがまた気に入りました。

イルムスのデザインで、スプーンがついてるのもウレシイ♪

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なんというか「オルビスのプチシェイク専用カップ」
っていう感覚がウレシイんですよね。

早速、まず未知の味だった「ライチ杏仁豆腐味」を、
タンブラーに入れて牛乳を入れてかき混ぜてプチシェイクを作ってみました。

ちょっと冷蔵庫で冷やしてから食べてみたんですけど、

これが、めちゃめちゃ美味しい~!!!(*゜▽゜ノノ゛☆

すごい!!こんなに美味しいなんて!!と感激♪

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「ライチ杏仁豆腐味」には、ナタデココとかも少し入っていて
食感も楽しめるんですよ~!

その後、「フレッシュストロベリー味」、「マスカット&アロエ味」も食べて、
こちらも美味しいと思いましたが「ライチ杏仁豆腐味」が一番、気に入りました。

この「ライチ杏仁豆腐味」と、タンブラーは
6月30日(2013年)までの期間限定販売で、

しかも商品の在庫がなくなり次第終了ということなので、
タンブラーは1個ゲットしたからいいとしても「ライチ杏仁豆腐味」、
なくなっちゃう前にもう1セット注文しようと思ってるところです。(*´艸`)

>>1食おきかえダイエットでスリムを取り戻せ!<<

「モムチャンダイエット」は、やっぱりかなり優秀本と思う

「モムチャンダイエット プレミアム」が出たのが2010年6月で、すでに3年前だけど、
この「モムチャン・ダイエット プレミアム」が出る、もう3年前の2007年にも
「モムチャン・ダイエット」という本が(違う出版社から)出ていて話題になってるので、

「モムチャン・ダイエット」という、韓国のカリスマダイエット主婦チョン・ダヨンさんの人気は、
もはやロングセラーですよね。

ダイエット本は、新しい本が次々と出ているけど、
「まず運動、そして食事」というダイエットの王道ともいえるダヨンさんのやり方は、
今も多くの支持を受けている理由よくわかります。

ダヨンさん自身「すごく太ってしまった33歳から始めたダイエット」という部分も
30代過ぎてからも「ダイエットを頑張ればちゃんと痩せることできる」っていう
夢と希望を与えてくれますよね。(√・ω・)゙

本の中の文で印象的だったのが
「33歳で体重70キロ超だったときは、“オバサン”と呼ばれたけれど、
(20kg以上もの減量をした)43歳の今のわたしを
“オバサン”と呼ぶ人はいません」という部分。

確かに「太ってる=オバサン体型」で、
年齢がいくつであっても「オバサン」と思ってしまうもんなぁ~と、
しみじみ思いました。

本の中に出てくるダヨンさんの姿は、本当にキレイで、20代にも見えるくらいです。
この本「モムチャン・ダイエット」に書いてあること全部、ダイエット格言の宝庫、
と思えてしまうダイエット・バイブルのひとつ。

DVDのエクササイズも、ハード過ぎず15分という時間もよいです。
ダイエットの指南書を求める者として、
また30代以上の者として「お値段以上の価値ある」本だと思ってます。

わたし自身がこの本を購入したのは、たぶん2010年、
3年前のこの本が本屋さんで平積みになってたときなのです。

今回、改めてダイエットをすることになって、引っ張りだしてきて読み返して、
「こんな良書を眠らせておいてもったいなかった」と改めて思ったのです~…(^^;)

>>モムチャンダイエット プレミアム<<

FRaU (フラウ)6月号(2013年)買ってみました!

「痩せる<新>習慣」という大きな特集の
FRaU(フラウ)6月号を、買ってみました。

表紙は太った優香さんと、通常の優香さん。
太った優香さんのほう、画像加工とかなのかと思ったら、
なんと「体脂肪計タニタ食堂」という、優香さん主演の映画を製作していて、
その映画の中の役で、特殊メイクで太った姿を見せるということらしいですね~。

正直、「タニタ食堂」が映画になるのか…と、いうことにもビックリしました…(^^;)

そして、メイン特集の「痩せる新習慣」の項目は全部で7つ。

1.痩せている人ほど、食べている
→「世界一の美女になるダイエット」著者のエリカ・アンギャルさんの新刊でもある
「グルテンフリー・ダイエット」「糖質オフ」「発酵食」「パレオダイエット」「調整食」
「ファスティング」と、それぞれのダイエットの解説があって、「へぇぇ~」と
タメになる記事でした。

それぞれのダイエットのOK食材と、NG食材が微妙に違うところ
面白いなぁ~と思いました。

こういうのを読むとダイエットに正解はなくて
「健康的にキレイに痩せる」という目的のためなら、
それぞれ違った手段を使ってもいいのかな、っていうことでしょうか…(^^;)
自分が、どの方法を選ぶか、どの方法が合ってるかを見極めるがポイントかも。

2.暑い夏こそ、温め上手である
→体を冷やすと痩せにくい、という話は前にも聞いたことあるけど、
暑い季節、エアコンや冷たい飲物などで、体を冷やしすぎず、
「運動」で「食べ物」で「グッズ」で「サロン」で、体を温めましょう、という記事。

今は、まだ、そんなに暑くないけど、7月、8月、9月の暑さになったとき、
これが実践できるかは、正直、わからないです…(^^;)

3.水と油とサプリにはうるさい
→記事のタイトル通り、体に良いとされる、というかダイエットに良いとされる
「水」「油」「サプリメント」の紹介の記事。

4.噂のエクササイズ(運動)には、手を出してみる
→「COGエクササイズ!」「RITOMOS(リトモス)」「なわとびエクササイズ!」
「ベリーダンスエクササイズ」「バーレスクエクササイズ」「フラエクササイズ」……などなど、
今、スポーツジムなんかである新しいプログラムのエクササイズの紹介の記事。

5.ちゃんと、内臓をケアしている
→「腎臓」「肝臓」「腸」のからだケアの紹介する記事。
これ、すごく、ためになります。やはり「腸」の部分。
「腸内環境の改善」とかのいわゆる「便秘対策」ということなので。
何度も読んでるような気もするけど、やっぱり気になる記事です。

6.毎日の、セルフチェックを怠らない
→体組織計を使って、セルフチェックをすると良いという記事です。
体組織計で、測ってみたくなりました
(でもジムとかクリニックにしかないみたいです。体組織計。)

7.スッキリ見せる、ワザを持っている
→いわゆる洋服のコーディネートなんかで「着やせ」テクニック。
そんなに例も載ってなくて、やや微妙な感じの記事でした…(^^;)

>>FRaU (フラウ) 2013年 06月号<<

雑誌は、なんだかんだで、最新のダイエット情報が載ってる、と思うので、
ダイエット奮起の今年は6月号を3冊も買っちゃっいました。
(「美的」「CREA(クレア)」「FRaU(フラウ)」)

3冊とも、買ってよかった、って思ってますよ。
とにもかくにも、今、人生MAXの体重にいってしまって、
例年よりもダイエットへの関心熱がアップしてるので、
どの雑誌もとても興味深く読み込んで、
なんとか自分の中に取り込める要素を必死に探してる感じなのです~(^_^;)

CREA(クレア)6月号(2013年)買ってみました!

「見せられるお腹になる!!やせるなら、今でしょ★
やせにくい人のためのお腹やせバイブル

という大きな特集のもと、黒のタイトミニスカートの井川遥さんが表紙の写真なのですが、
井川遥さんが美しすぎて、うっとり。

井川さんの表紙だけでも買っちゃいそうになるくらいです。
あ、でも、買ったのは、もちろん「やせにくい人のためのお腹やせ」特集を、
じっくり読みたかったからですよ。(^_^;)

CREAは、基本的に付録をつけない、本の中身で勝負という雑誌ですよね。

「なぜ、大人になるとやせにくくなるのか?
日本女性の太り始める年齢が早まってる!」
こちらの、サブ特集タイトルも、タイトルを読むだけで「ドキッ」としてしまいました。

一番、参考になったなぁ~と思ったのは、
タイトルも印象的だった

「なぜ、大人になるとやせにくくなるのか?」の記事。

→30代になると加齢による基礎代謝の低下、筋力の低下が原因で、
若い時よりお腹が出てくるそうです……。

抵抗するには「筋力を鍛える」を頑張るしかないみたいです(´□`。)

特に、「体幹」を鍛えるトレーニングをして筋肉を作れば、
加齢によって低下した基礎代謝も上げることができるし、
緩んだ腹筋力も鍛えられて、お腹が出なくなるみたいです。

その他「週末は腸をリセット!デトックス・ベジメニュー」ということで、
野菜、大豆、海草、乾物を使ったベジ・メニューのレシピとかが、
すごく参考になるありがたい記事だな、って思いました。

さらには「ひと皿で大満足のダイエットレシピ」という記事では
「300kcal以下、調理時間10分以内で、できるレシピ」が、紹介されていて、
まさにこんなレシピ集、待ってました!という感じ♪

写真もキレイだし、「作ってみたいレシピ」けっこうありましたよ~(*^▽^*)

>>CREA (クレア) 2013年 06月号<<

あ、それと。
「美味しくって癖になる★ダイエットフード&ドリンク」という特集のなかで
「オルビスのプチシェイク」も紹介されてました♪
「ゆず&はちみつ味」しか載ってなかったけど。

「あ~、オルビスのプチシェイクだ!」とちょっとウレシかったです(*´∀`*)。
ちなみにコメントには
「お値段も手ごろ。コスメも好印象のメーカーなので安心感が高い」
とありました。納得です。
オルビスのプチシェイクは、本当に美味しくて癖になります。*:.。☆..。.(´∀`人)

>>オルビスのプチシェイクを注文しました<<

美的 6月号(2013年)買ってみました!

特集が「食べる女が差をつける!」の「美的6月号」。
おめあての記事も、もちろんこの特集。

ダイエットは「運動と食事」だけど、
「食事」の部分にポイントをおいた特集♪

「食べる女が差をつける!」特集、さらに6つの項目に別れていました。

1.モデルさんとかキレイな人の「キレイのための習慣」
→食事や愛用のサプリメント美容法が紹介されてます。

2.美容賢者35人の究極ドリーム食
→モデルさんをはじめ美容家と呼ばれる人たちの
「きれいになるための食」が紹介されてます。

3.今年の流行は「酵素シロップ」
→酵素ジュースの一歩先をゆく(?)酵素シロップのこと紹介されています。

4.カラダに効く 食材&調味料辞典
→切り離しができる小冊子になっていて、
「疲労・だるさ」「肌あれ」「ニキビ」「便秘」「冷え」「むくみ」
「疲れ目」「生理痛」「ストレス」の体の不調におすすめの食材(調味料)が
紹介されていて一番、これはありがたい♪と思える記事でした。

5.ヘルシー&ハッピー「ランチ女子会」のススメ
→ヘルシーなメニューでランチ女子会をしよう!というもので、
「おうち派」と「外派」とあり、「おうち派」はヘルシーメニューのレシピ紹介、
「外派」は、ヘルシーレストランの紹介の記事です。

6.話題の入浴剤で、今夜は半身浴デトックス
→「食べる女が差をつける!」特集のひとつとはいえ、
「食べる」とはちょっと違う。入浴剤の紹介の記事です。

と、6つの項目の中でも、一番よかったのは
「4.カラダに効く 食材&調味料辞典」

その中でも、わたしの場合、「便秘」に効く食材の紹介。
ちなみに「ごぼう」「えのきだけ」「アロエベラ」「ワカメ」「切干だいこん」でした。
参考になる~!!と思いましたよ。

その次が「2.美容賢者35人の究極ドリーム食」
ページ数もたくさん使っていて、この項目の中にもいろんな記事があるのですが、
体調不調別(「肌あれ部門」「冷え部門」「むくみ部門」「便秘部門」「太ったら…部門」)に、
おすすめのサプリメントなんかの載ってるので、参考にしたいな、と思えました♪(#^.^#)

>>美的 2013年 06月号<<

ちなみに、ダイエットとは関係ありませんが、
この「美的」には手のお手入れをする「ハンドマスク」というものが、
おまけとしてついていたんですね
(EBiS URUWOEET moisture Hand Masks
エビス ウルオイート モイスチャーハンドマスク)。

おまけだから使ってみたんですが、本当に手がしっとりとしてキレイになったので、
本品購入も考え中です~。(=^・・^=)♪

>>手袋型のハンドマスクが登場!ウルオイート ハンドマスク<<

ダイエットと便秘対策の課題

ダイエットをしてなくても、
わたしにとって大きな課題「便秘対策」

便秘に悩む女性は多いというけれど、
まぎれもなくわたしもその一人です。

これまでも、
ダイエットする。→食事制限をなんとか我慢できたりしても便秘に悩まされてる。
→なすくずしにダイエット自体が終了してしまう、という経験を何度となくしてます。

ダイエットの80%は「便秘対策かも」と、いっても大げさではないかも。。(・_・;)
大きな大きな課題です。

便秘対策は…
1.水分を摂る
2.食物繊維を摂る
3.乳酸菌を摂る

この3つがポイントですよね。
ポイントなのはよくわかってるつもりでも
「じゃぁ、水分をどれくらい?
食物繊維をどれくらい?乳酸菌をどれくらい?
摂るといいの?」

と、なんだか、そこらへんがやや、うやむや。

いろいろ、調べてみたところ、めやすとして…
1.水分 → 2L / 日
2.食物繊維 → 21g / 日
と、わかりました。

だけど、「1日にどれくらい乳酸菌をとったらいいの?」という疑問に関しては、
いろいろ調べてもはっきりとわからない感じ。(・_・;)

う~ん…乳酸菌に関しては、個人差が大きすぎるんだろうなぁ~と、思う。
腸内環境の整い方に個人差が大きすぎて、
明確に「これくらいとったらいい」というめやすがないのかも。

ただ、ヤクルト1日1本飲むと、とりあえずOK!という説もあり。
3.乳酸菌を摂る → ヤクルト1本(??) / 日

これらのデータをふまえつつ、
便秘体質のわたしがどれくらい腸内環境のために何を摂ったらいいか
検討していく予定です…(^^;)

おうちでパーソナル・トレーナー直伝の筋トレ【BYE-10】

前に書いた「ナインティナイン岡村さん」のダイエットにしても
「女芸人まぁこさん」のダイエットにしても、参考になる!と思うのが
「パーソナル・トレーナー」、つまりダイエットの先生のお話とやり方。

「痩せる」という同じ目的に向かうために、
先生それぞれ違ったやり方だったり、考え方だったりしますよね。

世の中には、いろんな先生のやり方が、あふれかえっていて
どのやり方に従ったらいいのか迷ってしまいますよね。

「女芸人まぁこ」さんのダイエットを見ていて思ったのが、
「やっぱり、パーソナル・トレーナーの指導するやり方に従うと要領よく、
キレイにキチンとダイエットできるなぁ~」と思いました。

「パーソナル・トレーナー」なんて言葉を、はじめて聞いたのは何年も前。
テレビのワイドショーで叶姉妹からでした。

一緒に車から出てきた男性のことをレポーターに
「あの方は恋人なんですか?」と聞かれて
叶恭子さんが「いいえ。パーソナル・トレーナーです」
と答えていたのを見たときです。

「パーソナル・トレーナー」とは、
ダイエットのためのトレーニングをつきっきりでしてくれる人、

ということで、しかも叶姉妹だったりしたから
「超セレブな人は専用のダイエットトレーナーまでつけるんだぁ~すごいなぁ」
なんて思ったのが、はじめて「パーソナル・トレーナー」という言葉を聞いたはじめでした。

だけど、それから、その後、わたしが行っていたスポーツジムでも
パーソナル・トレーナーをつけてトレーニングをしている人を見かけたりして、
「超セレブしか関係ない存在」と思ってたよりグッと身近に感じるようになったのですが、
ジムに通ってる間もパーソナル・トレーナーをお願いしたことはなかったです。
高いから…(^^;)
(ちなみに大型ジムのパーソナル・トレーナーの料金の相場は
だいたい60分4,000円くらいだそうです)

今回、改めてダイエットはじめたものの、スポーツジムもやめてしまって(結婚、引越しのため)
もう新しくジムへの入会は遠い夢になってしまったのですが、
またジムに行きたいなぁ~、機会があれば、パーソナル・トレーナーのレッスンも
受けてみたいなぁ~。
パーソナル・トレーナーに「正しい運動を教わりたい」と思っていたときに見つけたのが、
「おうちで、できるパーソナル・トレーナーのレッスン」(=ダイエットDVD)の
「BYE-10(バイテン)」です。

「BYE-10(バイテン)」は雑誌の「モノ・マガジン」に紹介されていて
(「デイトナ・ブロス」でも取上げられてました)興味があったので、
おうちトレーニングの指南書として取り入れてみることにしました。

>>パーソナルトレーナーの筋トレ!「BYE-10」の詳細<<

トレーニングDVDだけではなくて、おうちでも運動効果アップするように(?)
脂肪燃焼率をアップしてくれるサプリメントのセットの商品です。

「短期間ダイエット・ランキング1位」の商品なんですよ。
「2ケ月で-10kg」を目標としたプログラムになってるトレーニングDVDなのです。

「2ケ月で、バイバイ10キロ」ということで「BYE-10(バイテン)」という、
ネーミングなのかな。
たぶん…(^^;)

「2ケ月で-10kg」は、無理でしょ…と思いつつも、
パーソナル・トレーナー直伝のキチンとしたトレーニングを、
おうちでサプリメントも併せて効果的に脂肪燃焼できるということで
内心、期待でいっぱい(=^・・^=)♪

▼楽天もあります!(^^)!

楽天 >> ダイエットDVD【BYE─10ダイエット】

ナインティナイン岡村さんのダイエット

2012年1月7日に放送の「めちゃイケ」
(めちゃ×2イケてる!岡村奇跡のダイエットもうデブザイルなんて言わないでSP)の中で、
2007年にEXILEのコンサートに参加したころに比べて10キロ太ってしまった岡村さんが、
2011年末、EXILEコンサートに再び参加するということで、
1ケ月という短期間で、ダイエットするという内容のものでした。
1年前のものなんですが、今回、改めて「ダイエットの参考」として
みてみることにしました。

岡村さんが、ダイエットの先生として訪ねたのは、
アメリカ帰りの女性のパーソナル・トレーナーで、スポーツ選手も担当される方。

そのやり方とは…
・毎日キチンと「3食」食べる
※朝・昼は基本的に好きなものを食べてOK。
・間食禁止
・絶食禁止
・夕食の時に必ずボウル1杯分のサラダを食べる。→ノンオイルドレッシングで!
→食事の前にサラダを食べて先に食物繊維を取り込むことで
他の栄養素を入りにくくする。体にやさしいダイエット。
→サラダを食べるときに、よく噛む。(二重アゴダイエット効果も期待できる。)

この「夕食をサラダボウルいっぱい食べる」という
“サラダボウルダイエット” かなりポントです!

そして、もちろん、筋肉トレーニングと有酸素運動など、
先生がつきっきりで指導してくれる運動トレーニングがあります。

岡村さんは頑張ってこれらを1ヶ月こなして、-4kgくらいまでは減って、
ふっくらしていた顔の輪郭なんかはシャープになったのですが、
最後、お腹まわりのぷよぷよはどうしても落ちない、
ということで、駆け込んだのが「エステ」エルセーヌでした。

エルセーヌで、何時間(と思われる)にもわたるエステを受けて、
一気に-1.5kgくらいも痩せてました!(゚ロ゚屮)屮。

つまり、岡村さん1ケ月で、-5.5kg、体脂肪率も-6.8%ものダイエットに成功。
かなりスゴイと思うけど、EXILEメンバーには、
減ったとはいえ「体脂肪率20%」が笑われてました。…(^^;)

EXILEメンバーの中では体脂肪率10%(2ケタ)あるだけで
「デブ」といって笑われてしまうらしいです(←さすが過ぎる)

改めて見て、全体の面白さは言うまでもないですが、
笑える部分盛りだくさんでありつつも、ダイエットに
ダンスのレッスンにと頑張る岡村さんの姿に
元気づけられます~*:.。☆..。.(´∀`人)

ファステインング(断食)のこと

ファスティング(断食)ダイエットは、けっこう前からありますよね。
わたしも実はかなり前から、
ファスティングの記事が雑誌に出るたびに注目してました。

「痩せたいなら、食べなきゃいいじゃん」と、単純に思うことでもあるし、
しかも専門のお医者さんも、
「ファスティングをして、体をリセットするのは健康にいい」と勧めてるいる方法
となると、関心高まっちゃいますよね。

ファスティング(断食)は、かなり前からあるけど、
最近になって、「ファスティング(断食)には酵素ドリンクを使うべし!」
という風潮になってきたみたいですね。

この「酵素ドリンク」も、今、山ほど商品が出てて
どれを選んだらいいか悩んでしまう……

前は確か「にんじんジュース」とかだったのに。
ファスティング(断食)は、いろいろやり方があります。
「朝と昼だけ食べない」とか「1日食べない」とか「3日間食べない」とか。

「ただ食べなきゃいいじゃん」とも思うけれど、
キチンとしたやり方は、キチンとリサーチしてから
やったほうがいいみたいです。

「ファスティング専門」の施設とか、ホテルとかもたくさんあるみたいですしね。

ファスティングのことは、もう少し調べたいと思います。
とにかく、興味津々(√・ω・)゙

オルビスのプチシェイクを注文してみました

オルビスのプチシェイクは、2013年、発売15周年だそうです。
かなりロングセラー商品ですよね。

置き換えダイエット食品の元祖、というか。

オルビスのプチシェイクを買ったことがない人でも、
商品のことを知ってる人は多いんではないでしょうか。

ちなみに、DHCのマイクロダイエットも
「買ったことなくても知らない人はいない」くらい有名ですよね~。
マイクロダイエットに関しては、わたしもそんな一人で、
商品は、ものすごくよく知ってますが、買ったことはないです。

だけど、オルビスのプチシェイクは何年か前にも買った経験のある商品です。
オルビスのプチシェイクは、マイクロダイエットに比べたら広告とかかなり地味だけど、

有名なダイエット雑誌「FYTTE」にも、「人気のダイエット商品ランキング1位」と
なっていたことと、価格がお手頃価格だったので、何年か前に購入した経験あったんです。

前に買ったのが、何年前か覚えてないくらい前だけど、そのときの印象として、
何種類か味の入ったセットを買ったのですが、
正直、「これはイマイチ」という味もあったんですよね。

それに、レビューで何人かの方が書かれるように
「美味しいけど、腹もちは悪い」とか「これで満腹にはならない」と
書いているのは、本当だと思いました。…(^^;)

味といい、感じといい「フルーチェ」を食べてる感じです。

「フルーチェ」を、夕食と置き換えると言われると、キツイと感じますよね。

だけど、だけど、今回またダイエットをはじめた、というのと…
今、キャンペーンでやってるプチシェイク専用の「タンブラー」が、
とても魅力的に見えてしまった、なんてのも理由のひとつで、
タンブラー付のセットのもの注文しちゃいました。

前に買ったことがある経験から、「ストロベリー味」がめちゃ美味しかったので
「ストロベリー」が入ったセットを注文しました。

オルビスのプチシェイクも、15周年ということで
「今さら感」もある商品ですが、なんだか、オルビスの商品という安心感と
「プチシェイク」の美味しさはよく知ってたので、今回久しぶりの注文。
かわいいタンブラーが楽しみ(=^・・^=)♪

>>1食おきかえダイエットでスリムを取り戻せ!<<