ダイエットしようとすると、
流行のダイエットことにもかなり関心が高まってきます~。

今、流行ってるのって「糖質オフダイエット」かなぁ、と思いました。

ざっくりと知ってることは……
「ごはん、パンの主食を抜いて、おかずだけ食べるダイエットかな?」
と思ったのですが、キチンと調べてみることにしました。(ノω・、)

【糖質オフダイエットでなるべく控えるもの】

1.主食となる物(米や小麦類など) : そば・ラーメン・パスタ・ご飯・もち コーンフレーク・ビーフン など

2.調味料 : ケッチャップ・ポン酢・みりん・ソース・オイスターソース・焼肉のたれ・カレーやシチューのルー・砂糖・はちみつ・白みそ(調味料でも糖分が入ってるものは控える)

3.イモ類 : じゃがいも・さつまいも・里芋・片栗粉・春雨 マロニー・くず粉 など

4.果物類 : ほぼ全部(果物は糖分が多いため)

5.お菓子 : 基本的に全部(お菓子は砂糖を使っていて当たり前?)

6.お酒 : ビール・ワイン・日本酒

7.野菜類 : かぼちゃ・くわい・銀杏・栗・にんじん・れんこん・とうもろこし そら豆 など

8.乳製品 : 牛乳・加糖ヨーグルト など

9.豆類 : インゲン豆・小豆 など

※加工食品には注意が必要

だいだい上記のものを控えれば
「何でも食べていい」というルールで、お肉やお魚はOKとなっているようです。

Σ(・ω・ノ)ノ!正直、ビックリ!!厳しい!!

主食を控えるということは知っていたけど、
「にんじん」「じゃがいも」みたいな野菜も
「糖分」が入っているから控えるというのは、やりすぎでは??
と思ってしまうのですが。
だいたいが、「脂質」は考えなくてもいいのかな?とか、
「糖質オフダイエット」についてリサーチ不足なのか疑問が残ります。

なんにしろ、けっこう「控える食べ物多いんだなぁ~」という印象なのですが、
「代替え商品」も、かなりあるのです。

「代替え商品」の代表は、「砂糖」を「ラカント」のような
自然派甘味料に変えれば「糖質オフ」といっても
「甘いものが一切食べれないわけでは、ない」という感じです。


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>>低糖食品のお店・グルメdeりぼん<<

さすがに流行のダイエットなだけに、
低糖質なものに代替えできる商品がたくさんありますね~。
有名なところでは、「糖質オフ・ビール」とかもありますよね。

ちなみに「糖質オフダイエット」では、
食後30分以内に運動をすることも推奨されてます。
簡単なものでいいらしいですが…。