「食べ順爆発ダイエット」の爆発の日ってステキ!

2012年に「もてもてナインティナイン」などで「食べ順爆発ダイエット」のこと、
フィットネストレーナーの石川英明先生のことが放送されて、
本も出版されて、大人気ですよね~!

わたしの場合、「爆発の日」のおかげで、1kg痩せて、
55kg以下と50kg台前半に入ったし、体脂肪率も1%減ったし、
内臓脂肪レベルも「3」から「2」へと変わってくれたんですよ\(^o^)/

>>「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪

第1回め「爆発の日」に、食べたもの

朝 : マクドナルド→ソーセージマフィン、コーヒー

昼 : ロビンズクラブ→フレンチのコース
>>詳細は「青山ロビンズクラブのランチ」
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夜 : サラベス→エッグベネディクト、パンケーキ、フレンチトースト
>>詳細は「サラベス 新宿ルミネ店でディナー」
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「爆発の日」って、先生のアイディア
すごくステキ!って思います。*:.。☆..。.(´∀`人)

ダイエットの停滞期に、あえて炭水化物をたくさん摂る、という方法は
「チートデー」と言われてもともとあった方法なのだけれど、

「爆発の日」というネーミングにして、
「体脂肪率25%(女性は28%)以下の人が、3週間に一度、1日だけ」とか
「夜8時までに終わらせる」とか摂取カロリーのめやすまで
キチンとルールを作ってくれたのって
石川先生のダイエット本がはじめてなんじゃないか、って思います。
(もしかしたらマイナーな本ではあるのかもしれないけど…)

次の「爆発の日」は、何を食べようか……なんて考えると
ワクワクしちゃいます。(*^▽^*)

毎日、カロリー制限に気をつけた食事をしてるから、
今回の「ロビンズクラブ」とか「サラベス」みたいに
行きかったお店に行けたよろこびも倍増なんですよね。O(≧∇≦)O

こういうメリハリある生活って好きです♪

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サラベス 新宿ルミネ店で食べる!食べる!食べる!!

「爆発の日」実行レポート*ディナー編

青山ロビンズクラブでフレンチのランチコースを食べたとしても、
普通のダイエット中だったら、恐らくは「夜は抜きにする」くらいのことをするかも。

だけど、この日は、はじめての「爆発の日」。

テレビで紹介されてるのを見てすごく行きたかった
「サラベス 新宿ルミネ店」に行くことにしました。

青山ロビンズクラブから、新宿に移動して、お店に着いたのが15時くらい。

「ただいまですと、17時半からのご案内になります」
とのことで整理券をもらいました。

「1時間くらい待つ」という事前情報は読んでいたんだけど、さすが土曜日。
でも、整理券をもらうと、ルミネや新宿駅近辺の百貨店をぶらぶらして時間も潰せるし、
ちょうどいいかな、って思いました。

17時半頃、お店に戻って、さらにお店の前で15分くらい待ったけど、
ようやくテーブルにつけました。

*サラベスガーデンサラダ*

ドレッシングは「レモン」を選びました。
(他「シェリーシャロット」「グリーンチリ」があります)

ふんわり山盛りに盛られたサラダという感じ、
レモンドレッシングがさっぱりとして美味しかったです。
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*スモークサーモンエッグベネディクト*

これだけは、はずせない!と思っていたエッグベネディクト。

クラシック(ハム)のエッグベネディクトと
スモークサーモンのエッグベネディクト2種類あるんですが、
スモークサーモンのほうをチョイスしてみました。

見ためのキレイさにもうっとり~!のエッグベネディクト。
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*レモンリコッタパンケーキ*

これだけは、はずせない!の第2弾。リコッタパンケーキ。
ほんのりレモンの苦味のバランスがよくって、思ってたよりシンプルです。
クリームはなくてベリーとバター、メイプルシロップがついてきました。
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*フラッフィーフレンチトースト*

ラスト。追加注文でのフレンチトースト。
「せっかくサラベスに来たんだし」という理由と
「今日は爆発の日だから!」という理由での注文。

正直、普通の日なら、ダイエット中じゃなくても、ここまで注文しないかも。
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もちろん、満腹なんだけど、「まだ食べれる!」と思ったので注文。
サラベスのフレンチトーストはパンがふかふかで、
見ためより軽い感じで、美味しかった~O(≧∇≦)O

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以上のメニューを「爆発の日」の夕食として食べました。
(ちなみに2人でシェアです。さすがに)

美味しいもの食べまくりで、幸せ*:.。☆..。.(´∀`人)

>>Sarabeth’s(サラベス 新宿ルミネ店)<<

青山ロビンズクラブでの季節のランチコースを食べる♪

「爆発の日」実行レポート*ランチ編

結婚式なんかにもよく使われる素敵な雰囲気のレストランで、
6月の土曜日だったので、違う部屋では、結婚式やっていたんですよ~。

とはいえ、「一休」のサイトからの予約で、なんと2000円という、
めちゃめちゃリーズナブルな価格で、豪華フレンチのランチコースを頂いてしまいました。

*鮮魚と季節野菜のアンサンブル*
まずは、こちらの前菜。なんとも鮮やかで涼しげ。
手のこんだ造りの前菜に感動。
さっぱりしてるし、カロリーはそんなに高くなさそうだけど…。
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*グリーンピース冷製スープ*
これも、美味しい~!!コクがあります。
コクがあるってことはカロリー高いのかな?とも思ったけど、今日は「爆発の日」
カロリーもたっぷり摂ることも恐れない♪美味しく頂きました。
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*特選牛肉のポワレ*
期待を裏切らない美味しさのメイン料理。
付け合せのお野菜や焼いたエリンギまでもが美味しい♪
お肉の焼き加減も、味の濃さも完璧です。幸せ♪(*^-^*)ノ
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*パン2個*
パンもちゃんとほんのり温かいのを出してくれます。
今日は「爆発の日だから、たくさん食べるぞ~」と、
調子に乗って2個もお願いして出してもらいました。
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*ラズベリーケーキ*
お花がかわいい~!ラズベリーのケーキ。
ミルクティーのセットにしてもらいました。
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豪華な雰囲気のお店で優雅に絶品ランチを楽しむことできて、
最高に幸せな時間でした。
お値段のことも考えると申し訳ないくらい豪華な内容でした。(*^▽^*)

★青山ロビンズクラブは、現在閉店してしまったようです。

「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪

5月31日に、体重56.0kg、体脂肪率24.9%になって、
-7.2kgのダイエットができました。(*´∀`*)

▽10週間と3日間のダイエットレポート*ぜひ読んでみてくださいね▽
>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

そして、そして、そして、ここにきて、
どうしてもやってみたいことがありました。

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それは、「食べる順番ダイエット」のポイントの日

「爆発の日!!!(*゜▽゜ノノ゛☆」

1日限定で、食べて食べまくって代謝を上げよう!!という日の実行です。

決行するのは、2013年6月1日。
大胆にも(??)せっかく、5月31日の5月ラストで
体重56.0kg、体脂肪率24.9%を達成した翌日でした。…(^^;)

ちなみに、6月1日の朝(爆発の前)のデータは

【体重】56.0kg 【体脂肪率】25.2%【内臓脂肪レベル】3

…と、体脂肪率が実は、25%オーバーしてしまってました。

でも、「爆発の日」のルールでは、女性は「体脂肪率28%以下なら決行OK!」なので、
予定通り、行うことにしました。(* ‘ー^)b

【爆発の日のメニュー】推定合計カロリー → 3075kcalくらい

: [マクドナルド] コーヒー&ソーセージマフィンのコンビ →375kcal
:  [青山ロビンズクラブ] フランス料理のコース →推定1500kcalくらい??
>>青山ロビンズクラブのランチ
:  [新宿ルミネ・サラベス] サラダ・エッグベネディクト・リコッタパンケーキ・フレンチトースト →推定1200kcalくらい??
>>サラベス 新宿ルミネ店でディナー

マクドナルドのカロリー以外、
はっきりカロリーはわからないけれど、これくらいいっちゃってたかも………(^^;)

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実は、「爆発の日」のルールによると、
体重 × 45kcal の摂取なので、わたしの場合
56.0 × 45 = 2520kcal
と、3000kcalも摂るのはオーバーだったんだけど、
ずっと行きたかった「サラベス」にいけたということもあって、
存分に食べまくっちゃったんですよ~。…(^^;)

そして、翌日の体重計測データ
【体重】56.8kg  【体脂肪率】24.9% 【内臓脂肪レベル】3

はい。+0.8kg。もちろん、本に書いてる通り増えました。
意図的だったとはいえ、+1kgの57kg台でなくてよかったとも思いました。…(^^;)

さらに翌日
【体重】56.6kg  【体脂肪率】25.1% 【内臓脂肪レベル】3

前日より-0.2kgだけど、爆発の日の朝からは、+0.6kg。
やっぱり食べ過ぎたかなぁ~と不安な気持ちにもなりました…

…だけど、さらに翌日。
【体重】55.8kg  【体脂肪率】25.3% 【内臓脂肪レベル】3

「お!!」やりました。減りました。
爆発の日より-0.2kg!!これだけでもかなりウレしい♪
「あれだけ食べまくったのに増えないですんだ!!」って思って。(=^・・^=)♪

そこからの結果……

「爆発の日」から

04日め→【体重】55.8kg  【体脂肪率】25.4% 【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】55.2kg  【体脂肪率】24.7% 【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.8% 【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】54.8kg  【体脂肪率】24.1% 【内臓脂肪レベル】2

そうなんです!!!
なんと、「爆発の日」から一週間後には、

体重-1.2kg、 体脂肪率-1.1%!!

※しかも【内装脂肪レベル】は、「3」→「2」になりました♪

スゴイ!!!!あれだけ、好きなだけ食べまくったのに!!O(≧∇≦)O

「食べる順番ダイエット」の石川先生ありがとうぅぅ~って気持ちです。

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