「サントリー黒ウーロン茶」の香るジャスミンが美味しい♪

5月に新発売された商品みたいで、コンビニに行くと並んでいる
350mlのスリムボトルの「サントリー黒ウーロン茶 香るジャスミン」

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黒ウーロン茶は、食事と一緒に飲むと中性脂肪の上昇を抑えてくれて、
脂肪を作りにくくしてくれる効果があるってことで、
注目していたお茶だったんだけど、普通のウーロン茶より味が濃いというか、
飲みにくさがあったんですよね。

だけど、このジャスミンの香りが入った「黒ウーロン茶」は、
そんな黒ウーロン茶の飲みにくさとが、ジャスミン茶のさっぱりのおかげで、
すごく飲みやすくって美味しいんです。!!!(*゜▽゜ノノ゛☆

「オリエンタル」な雰囲気のジャスミンのお花をあしらったパッケージもかわいいし、
スリムボトルなのも、飲みきりサイズで便利です。

だいたいお昼に、ランチと一緒に飲むようにすること多くなりました。
美味しいのに、脂肪を作りにくくしてくれるなんて、ウレシイですよね(*^。^*)

>>サントリー黒烏龍茶 香るジャスミン<<

朝は、グリーン豆乳スムージーで緑黄色野菜補給

グリーン豆乳スムージーは、ダイエットを始める前から
「健康習慣」として毎朝飲んでいます。

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ダイエット前から飲んでいたので言えるのは、
「グリーン豆乳スムージー」を飲んでいても痩せません(^_^;)

でも「グリーン豆乳スムージー」を毎朝飲んで、
キチンと運動と昼食と夕食の食事制限をすれば痩せます(^_^;)

まぁ、とにかく、ダイエットしててもしてなくても
「健康と美容にいいもの」であることに間違いはないのです。

だいたい定番は「小松菜 + バナナ1本 + 豆乳」です。

たまにブロッコリーも入れたり、違う果物を入れてみたりもしますが、
この組み合わせが、お気に入りです。

野菜は、ほうれん草とか他のものでもいいと思うけど、
バナナがとにかくポイント。

バナナの甘さが、グリーンスムージーを美味しく、
飲みやすくしてくれてるんです。

グリーンスムージーのレシピを見ると、
「お水」を使うことが多いみたいだけど「豆乳」を使ったほうが、
マイルドになって美味しいんですよね。(*^。^*)

何回か試してみた結果、豆乳スムージーにすることに落ち着いている感じです。

ここで、だいたい1日に摂ったほうがいい「緑黄色野菜」を補給してるので、
もはや、ダイエットしてても辞めても、
「朝のグリーン豆乳スムージー」だけは、やめられない、という感じです。o(^▽^)o

ちなみに、スムージーを作るために使ってるミキサーは
「マジックブレッドデラックス」です。

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コンパクトで、お手入れも楽チンなので、
使うたびに便利だなぁって思ってます。(*^-^*)ノ

>>マジックブレット デラックス<<

イージーファイバーとストロングファイバー

食物繊維サプリメントとして、「おなかファイバー」を愛用してますが、
「おなかファイバー」は、「30日分が1袋」の商品なので、
携帯用にはイマイチ不便なのです。

そこで、携帯用にも便利な「スティックタイプ」の
食物繊維サプリメントも併用して使ってます。

「イージーファイバー」と「ストロングファイバー」と同じような商品が出ているので、
どっちも使ったことありますが、お値段的に「ストロングファイバー」のほうが、
ややお得なので「ストロングファイバー」を買うことが多いかな。

どちらでも、コーヒーとか熱い飲物に入れて使ってます。(*^▽^*)

味も全く変わらないし、すぐ溶けるし、
「これで食物繊維が摂れているんだ」って思うと
ウレシくなっちゃいます。

バックの中に入れておいて、カフェに行ったときとかに使うことにしてます。

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●イージーファイバー

【原材料】
難消化性デキストリン

【栄養成分表示/製品5.2g当たり】
エネルギー :7.5kcal
糖質 :0.83g
食物繊維 :4.2g
ナトリウム :0.18mg
難消化性デキストリン(食物繊維として) :4.2g

>>小林製薬 イージーファイバー<<

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●スリムアップスリム ストロングファイバー

【原材料】
難消化性デキストリン、有胞子性乳酸菌末、乳酸菌粉末(殺菌)、酒粕発酵物、香料

【栄養成分表示/製品5.96g当たり】
エネルギー :12kcal
糖質 :0.05-0.92g
食物繊維 :5.0g
ナトリウム :0.08-0.52mg
製造時配合 (1袋あたり)、有胞子性乳酸菌末 20mg(1億個相当)、乳酸菌粉末(殺菌) 5mg、
プロファイバー(R) 1mg

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>>スリムアップスリム ストロングファイバー<<

成分も同じような2つの商品ですが、「食物繊維」の量は、
やや「ストロングファイバー」のほうが多いのかな。(√・ω・)゙

スリム美人っぽく「ハーブティー」を飲む

わたなべぽんさんの「スリム美人にありがちなこと」のひとつに、
「いろんなハーブティーを楽しんでいる」というのがあるのですが、
ハーブティーは、ダイエットをはじめてから、
ますます興味が出て、好きになったもののひとつ。

ダイエット前は、ここらへん、わたなべぽんさんと同じように、
「のどが渇いたらカフェオレ」とか飲んでいたところありました。

だけど、ダイエットをはじめて、カロリーを意識するようになってから
「カフェオレ、コップ1杯のカロリーが恐ろしい」と気づいて…(^^;)

なるべく、お水、または炭酸水を飲むようにしてるんですが、
やっぱりお水だけじゃ、味気ないってわけで、「お茶が飲みたい。」
さらには「さっぱりしたハーブティーが飲みたい」
という気持ちに変わってきたわけです。

ハーブティーといっても専門店で量り売りしているような高価なものではなくて、
スーパーで、ティーパックで売っているものだけれど、
香りや味でお気に入りは「カモミールティー」

さらには、雑誌の読者投稿で
「やせている友だちはミントティーをみんな飲んでいるから、
わたしもダイエットのために飲むことにしました」という情報を読んで( ̄∀ ̄)
ミントティーを買ってみたのですが、これが、ほんと、
さっぱりとした爽やかな口当たりで、美味しい♪

ダイエットの基本は、どの雑誌を読んでも、どの本を読んでも
「お水をたくさん飲みなさい」と書いてあるから、
お水を飲むことは大切なんだと思うけれど、お水を飲んでいると、
ハーブティーの美味しさが、前よりいっそうわかるようになった感じです。

500mlのたっぷり大きめ「ペラゴラ」マグカップで、
毎日、最低でも1杯は、ハーブティーを飲んでます。(*^▽^*)

オルビスのプチシェイクの栄養成分

1食おきかえで、利用している「オルビスのプチシェイク」

↓その栄養成分(プチシェイク フレッシュストロベリー味のもの)↓

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どの味のものでも共通していることは、プチシェイクのパッケージ裏面によると、

●11種類のビタミン、鉄分が1袋に1日当たりの
成人女性の推奨量・目安量(厚生労働省策定 日本人の摂取基準2010年版)を
基本として、約1/3配合されています。

と、いうことなので、基本的には「ビタミン」「鉄分」がキチンと摂れるってことですよね。

さらには、

●牛乳の中のカルシウムとプチシェイクに含まれるペクチン
(りんごやみかんなどの果物に含まれる食物繊維)との
自然な作用により、とろりとした食感が特長です。
またおいしく楽しく牛乳の栄養も摂取できます。

「水溶性食物繊維」が入っているのは、相当うれしい(*^-^*)ノ ♪

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ダイエットをして、基本的にスイーツを断っているけれど、
それほどスイーツ禁断症状が出ないのは、プチシェイクのおかげかも、と思ってます。

ダイエット中でも安心して食べらるデザート。(*^∇^)v

「食事としておきかえるもの」ではなくて、
ダイエット中のスイーツとして食べているので、
プチシェイクはダイエット中の楽しみになっちゃってます。

6月で販売終了しちゃうって思っていた「ライチ杏仁豆腐風味」、
7月も販売するみたいなので、安心してます。(充分買ったんですが……)

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「ライチ杏仁豆腐風味」は定番メニューにしてもらいたいなぁ(*^。^*)

ところで、7月は、2013年の夏限定で「塩×ポテト」の
「ビシソワーズ風味」が発売されたみたいですね!!!Σ(・ω・ノ)ノ!

しかもカロリーは、他のプチシェイクより断トツで低い。97kcal

「プチシェイク = デザート」 のイメージが強かったので、
かなりビックリしてます。(√・ω・)゙

*オルビスのプチシェイク>>コチラ

GABAチョコのカロリーについて考えるようになりました

グリコのGABAチョコは、アミノ酸「GABA」を配合していて、
“ストレス社会ではたらくあなたに”がキャッチコピーの
グリコの「メンタルバランスチョコレート」

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これは、だいぶ前から大好物で会社員時代から
机の中には切らさずキープして食べていました。

こういう「ただのチョコレートじゃなくてサプリメント要素もある」みたいな、
お菓子には夢中になっちゃうのです。σ(^_^;)

だいたいがGABAチョコは、味も美味しいし、
パウチの大きさも食べ過ぎにならなくてちょうどいいって思ってました。

と、いうわけで、セールで売っていたときなんかに買いだめしてあって、
ダイエットをはじめてからも
「GABAチョコならいいよね。サプリメント効果もあるし」
なんて思っていたのすが、成分表を見てちょっとびっくり。

GABAチョコ、1パックのカロリー289kcal

さらに、1パックに何粒、入っているか数えてみたら24粒でした。
と、いうことは、289 ÷ 24 = 12.0416666…

1粒12kcal!∑(゚д゚ノ)ノ!!!!!!!!

ってことは、海藻サラダ1皿分よりカロリー多いのです。

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ダイエット前は1パックとか2パックは平気でペロリと食べていました。( ̄▽ ̄;)

パウチの大きさは小さめだし、「これくらいは許容範囲だよ」って
勝手に思っていたんだけど、1粒食べるだけで、
お皿いっぱいにできる海藻サラダよりカロリーが多く、
しかも「糖」と「脂」の脂肪を作る最悪コンビなんですよね…。♪(/ω\*)

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それでも、ものすごく大好きだし「絶対、食べない!」なんて
決めたりはしないけど、「1粒12kcalなんだ」って、
ちゃんと意識して食べようと思いました。(´-ω-`)

>>グリコのGABAチョコ<<

「サラダチキン」も、成分表までみると違いあるみたいデス

サラダダイエットを取り入れていて、サラダの上にのせる「たんぱく質」として、
よく使っているのが「シーチキン」と「サラダチキン」

「サラダチキン」のお気に入りが「南部どり」のサラダチキン

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この「ハーブチキン」は、3年連続(2010年・2011年・2012年)
モンドセレクションの金賞を受賞した商品なんだそうですよ(=^・・^=)♪

「ハーブチキン」「タンドリーチキン」「ガーリック」
「ハニーマスタード」「ゆず胡椒」「プレーン」と、いろんな種類で出ていますが、
お気に入りは「タンドリーチキン」です。めちゃめちゃ美味しい♪

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>>南部どり「サラダチキン」<<

しかしです。

類似商品の「みつせ鶏」という商品があって

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「サミット」とか限られたスーパーでしか売ってないみたいなんだけど、
栄養成分までよく見ると、「みつせ鶏」のほうが、脂質が低かったり、
たんぱく質が多かったりと、ダイエット的には優秀なサラダチキンなんですね。(√・ω・)゙

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ただ、お値段もこちらのほうがやや高いです。

>>みつせ鶏「サラダチキン」<<

さすがに、これを発見しちゃったから「みつせ鶏」しか食べない!って
思うほど神経質なダイエットをしてはいませんが …(^^;)

ダイエットをはじめて、「食べ順爆発ダイエット」の石川先生の教えの影響なんかで、
食品の栄養成分をチェックするのクセになってきました。(*´∀`*)

「リケンのノンオイルドレッシング」が美味しい♪

ナインティナイン岡村さんの「めちゃいけ!ダイエットスペシャル」の時に、
ダイエットのエキスパートの先生から言い渡されたダイエット方法が
「夕食にボウルいっぱいのサラダを食べる」っていうもので、

サラダにかける「ドレッシングはもちろんノンオイルのもので」と、
指導を受けて、岡村さんが「青じそノンオイル」を持ち歩いて
「いつも同じ味で飽きる~」って言っていましたね。

それを見ていたとき、
「確かに。ノンオイルドレッシングっていえば、
青じそしかないから、飽きるよなぁ~」って思いました。…(^^;)
「青じそ」美味しいですけどね。

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「ノンオイルドレッシング」といえば、「青じそ」しかないと思ってたんですが、
今回、このサラダダイエットも取り入れることにして、
スーパーのドレッシングコーナーに行ってびっくりしたのが、
ノンオイルドレッシングの種類の多さ!!

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特にこのリケンの「くせになる」シリーズ

「くせになるうま塩」「くせになるペッパー醤油」「くせになるスタミナ胡麻」と
3種類出ていて、どれも使ってみたのですが、
どれも「くせになる」美味しさなんですよ~。

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どれも美味しいのですが、一番、お気に入りは「スタミナ胡麻」かな。

ダイエットを気にする人が多いと、
こういった商品がどんどん出てきていて、ありがたい限りです♪(*^▽^*)

>>リケンの「ノンオイル生活」<<

いいことづくめの食品「黒豆」

黒豆ダイエットが、大流行したのは2010年で、
今やもう「古いダイエット」となっているイメージですが、
わたしは、黒豆ダイエットの信者です。(*^-^*)ノ

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今回のダイエットに成功した「3種の神器」のひとつが「黒豆」です。
※ちなみに、「3種の神器」の残りのふたつは
「BYE-10」と「オルビスのプチシェイク」です。(^^)

黒豆には、3大栄養素「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」が、
バランスよく含まれていて、さらに、必要なビタミンやミネラルも
たっぷり含まれた食材なんだそうですよ。(√・ω・)゙

100g(乾燥)中の黒豆の栄養素 【カロリー417kcal】
たんぱく質 : 35.3g
脂質 : 19.0g
炭水化物 : 28.2g
水分 : 12.5g
その他 : 5.0g

「黒豆ダイエットのやり方」は、
“一日に70g(乾燥)の黒豆を、ごはんやパンの主食代わりに食べる。”
というものなんですが、これを「週6回実践」と決めて、3カ月続けました。

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スーパーで200g入りのものを買って、それを3日で食べる、という風にしています。
1週間で、2袋食べる、とするとキリがいいし、
月曜日と木曜日は「黒豆を蒸す日」と決めると
そのペースが定着してきました。(*^▽^*)

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減量に成功しただけでなく、
あごにポツポツできていた吹き出物ができにくくなったり、
お肌もツヤツヤに元気になった!って思っています。

もちろん、黒豆以外にも
「納豆」「めかぶ」「海藻サラダ」「きのこ」などの食品も、
かなり積極的に摂ってきたというのもあると思うけど、
黒豆も最高の美容食材!と思ってます。(^^)

▽関連記事▽
「美」STORYに「お豆が美容食材」として紹介されてました♪

いいことづくめの食品「納豆」

「めかぶ」と共に、CREA 6月号の中で、Qちゃんことマラソンの高橋尚子選手が、
体をサポートをしてくれる食材として
おすすめしている食材のもうひとつが「納豆」です。o(^▽^)o

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“納豆は、良質なたんぱく質を含む大豆に発酵が加わることで
より吸収されやすく栄養価もパワーアップした食品。
ミネラルや食物繊維も多く、美しく健康的なカラダ作りを目指す女性は、
毎日食べたい代表的な食品”

Qちゃんのオススメコメントとして
「現役時代は1日4パック食べていました!」(CREA 6月号P208より)

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※Qちゃんオススメ食材は全部で、3つあって「ひじき」「納豆」「めかぶ」です。

さらに「食べ順爆発ダイエット」の本の中でも、
かなりおすすめ食品として紹介されています。

“発酵とたんぱく質をあわせ持つ納豆は
積極的に食べてほしい食品のひとつ。
食べ順のカテゴリーでは発酵食品類に含まれるので
先に食べましょう”
(「食べ順爆発ダイエット」P81)

近くのスーパーで、3パック68円(=^・・^=)♪!で
売っているので、「めかぶ」と一緒に買って、
週に3回は、めかぶ1パックと、納豆を1パックを食べる
ってルールを作って食べてます。

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本当は、週6回のほうがいいんだろうけど…
さすがに、優秀食材といっても飽きるかな、って思って、
週3回にしてます。(^_^;)

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「めかぶ」「納豆」「長いも」なんかをのっけた「ネバネバ丼」は、
ちょっと前から流行っているイメージですが、
最強の「美容どんぶり」ですよね~。アンチエイジング効果もあるとか!(*´∀`*)