4週間と2日で「体重：－3.0kg、体脂肪：－3.8％」振り返って｜体脂肪率＊３１％＊からのダイエット

体重64kg、体脂肪率31%の「軽肥満」になってしまってから、
とにもかくにも「標準体重」に戻そうと必死になった2カ月半のダイエットで、
体重56.0kg、体脂肪率24.9%と、「標準体重」に戻すことに成功した後、

新たな目標として、大のお気に入りダイエットバイブルのひとつとなった
「わたなべぽん」さんの「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30キロ痩せました」
という本の中で、身長も同じ165cmのわたなべぽんさんが

「理想のスリム美人像」として挙げていた
「体重53.0kg、体脂肪率20％以下」を、新たな目標としてはじめた2013年6月の1カ月で、

【体重】56.0kg　→　53.0kg　　【体脂肪率】25.2％　→　21.4％

と、体重の目標はキッチリ53.0kgを達成することできました(*＾▽＾*)。
残念ながら体脂肪率は20％以下になれなかったんですけどね～

理想的なダイエットは、「1カ月で、体重の5％以内の減量」というので、
56.0kgならば、2.8kg　……ということは、
3.0kgの減量は「ほぼ理想的」と、思っています(#^.^#)。

とはいえ、2週め、3週めは、全然体重も減らないなぁ～……
標準体重からは、減りにくいものなのかなぁ…とも思いましたよ。

だけど、体組織チェックを受けて
「筋肉を落とさず、脂肪をキチンと落とした理想的なダイエットですね！」と、
管理栄養士さんからもほめられた4週め。うれしかった(#^.^#)

▽【体重】－3.0kg【体脂肪率】－3.8％までの4週間と2日間のレポート▽
＞＞01週め　【体重】56.0kg →54.8kg 　【体脂肪率】25.2％→24.8％
「爆発の日」から始まりました！順調に「－1.2kg」

＞＞02週め　【体重】54.8kg →54.8kg 　【体脂肪率】24.1％→24.0％
体重、体脂肪率とも全く変化なし。ちょっぴり、もどかしい思い…

＞＞03週め　【体重】54.8kg →54.4kg　【体脂肪率】23.1％→22.6％
お出かけもあって「食べちゃった、やっちゃった」な週でした。

＞＞04週め　【体重】54.4kg →53.2kg 　【体脂肪率】22.8％→22.5％
変化なしだった体重が減り始めた！生理後がポイント、なのかな？？

＞＞＋2日　【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9％→21.4％
目標の「スリム美人体重」53.0kgを、最後の最後で達成 (＊＾∇＾)v！！

体脂肪率＊３１％＊からのダイエット