「1週間でスッキリ！」なんていうテレビコマーシャルもあったシリアル「オールブラン」

なんだかんだいっても、コレは本当に食物繊維がたっぷりで
便秘対策にもってこいなんだって思ってます。

1日40gのオールブランの摂取で、食物繊維が、12.9gも摂れちゃいます。

オールブランのパッケージに書いてあるキャッチコピーも
「1日の70％分の食物繊維」
オールブラン40gでカロリーは、133kcal。

さらに、牛乳を200ml追加すると、牛乳分が134kcalとして、
総カロリーは、267kcal。(√･ω･)ﾞ

朝食にオールブラン+牛乳を食べるのは、かなり健康的な朝食！と思います。

「食べる順番ダイエット」の石川先生も「朝食にシリアルはおすすめ」
と書いていたし、シリアルのなかでもオールブランは、最強なんじゃないかな。

ただ、味が…そこまで美味しくない（？？）
ウレシくなるようなシリアルではないかも。

わたしは、「健康にいいんだし、美味しくも感じる♪」って、食べれますが、
友人は
「便秘対策にいいとわかっていても、美味しくなさすぎで食べれない」
って言ってました。

う～～ん。確かに、毎日続けるのはしんどいかも。というのが本音。(^_^;)

そんな時こそ、「おなかファイバー」みたいなサプリメントに頼ったりとか
するといいのかなぁ～と思ってます。

とにかく、「オールブラン」が便秘対策には、
かなり有効なことだけは、間違いありません…（＾＾；）

※でもなんで「オールブラン」は、1箱235gなんでしょうね？？
　1食40gなんだから、240gだったらちょうど6食分なのに……

＞＞ケロックオールブラン

なんだか安心できるキチンとした乳酸菌サプリ「おなかマート」で知ったことから、
便秘対策のもうひとつのポイントでもある「食物繊維」のサプリメントが、
同じ会社から出ているんですよね。その名も「おなかファイバー」

さすがに優秀キチンとしたメーカーさんなだけに、
こちらの食物繊維サプリもかなりキチンとしてます。(*＾▽＾*)

おなかファイバーは、
「水溶性食物繊維、オリゴ糖、マグネシウム、ビタミンC」配合のファイバーサプリ。

食物繊維、とひとことで、いっても、「不溶性」と「水溶性」に分かれていて、
特に大事なポイントなのが「水溶性食物繊維」であること。

「不溶性」の食物繊維も、大切だけど、
「水溶性」の食物繊維は便を柔かくしてるので、
わたしみたいなカチコチ便での便秘に悩むものにとっては、特に
「水溶性」食物繊維を摂ることが、とても大事なのです。

食品だと「不溶性食物繊維」を多く含むものは、
レタスなどの野菜や玄米などの穀物、
「水溶性食物繊維」を多く含むものは、
モロヘイヤや海藻などのヌルヌル食品だそうです。

もちろん食品からなるべく摂るようにしたいのですが、
なかなか大変だなぁ～って思ったので、サプリメントでも補いたいって思ったのです。

1日の食物繊維摂取の目安は、15g～21g　だそうです。

便秘対策に悩むものとしては、この21gを目標にしたいなぁ～と思っているのです。

おなかファイバーは、1日6g、
一緒についてくる計量スプーンで2杯くらいを摂ることをめやす、
と、されています。

これで、約4.3gの食物繊維が摂れます。(‘-^*)/

4.3gの食物繊維だけでなく、便をやわらかくしてくれる効果のあるマグネシウムも
配合されているのは、かなりポイントが高いファイバーサプリ♪って思いました。

1日スプーン2杯の6gが、摂取の目安となってますが、
1日8杯（24g）まで増やして調節してみてもいいそうです。

1日計量スプーン8杯まで摂ると食物繊維は17.2gも摂ることになるので、
「1日食物繊維21g摂取」の目標に近づく感じですよね。

なんとなく、センナ茶とかキャンドルブッシュ配合の便秘茶ではなくて、
乳酸菌サプリと食物繊維サプリをうまく利用することで、
健康的に便秘対策したいって考えてるのです。（*´∀｀*）

※2014年こちらの商品販売終了してます