体組成チェック・「理想的なダイエットですね」とほめられました♪

5月の終わり頃、標準体重に戻りつつあるとき
体組成計測してみたんです。

Frau　6月号の“「新」痩せる常識”という
特集の中のひとつにもあった
「体重、体脂肪率、筋肉量etc.“はかる”は“痩せる”の入り口だから
と、いう特集のひとつにもあった「体組成のチェック」(√･ω･)ﾞ

体組成計測は、ふつうの家にあるような体重計ではなくて、
スポーツジムとかクリニックに置いてあるような計測機で測るもの。

ちなみに、この計測機、タニタ食堂なんかにも置いてあって、
タニタ食堂で食事した人は無料で測ってもらえるらしいですよ。

わたしは、たまたま近所のドラックストアに、
「1回・525円で測ってくれる」というのがあって
「測ってもらおうかなぁ」と思ってたところ、

月に1回は、無料サービスで測ってくれる日がるというので、
その日を狙って、5月26日（日）と、
その4週間後の6月22日（土）に、測定をしてもらいました。(*^▽^*)

その結果、5月26日から、6月22日のダイエットの成果を、
管理栄養士の方にめちゃめちゃほめてもらいました。(＊＾∇＾)v

と、いうのも、

体重が、55.8kg →　53.3kg と「4週間で-2.5kg」

だったんですが、

その「-2.5kg」のうち、「-2.3kg」は、
きっちり脂肪だったんですね！！

筋肉は「-0.1kg」と、
筋肉はほとんど落ちていなかったのです～。＼(^o^)／

管理栄養士さんも
「すごい。理想的です。すごい」と、
むしろ「どうやってダイエットされたんですか？」
なんて言われたんですよ。(〃∇〃)

わたし「え…と、ウォーキングとかをやりました」
と、答えたのですが、心の中では“「BYE-10」の成果だ！”って思いました。

「BYE-10」を実践して、
身をもって「筋トレ」の偉大さを改めて実感しましたよ！(=^・・^=)♪

体組成チェック・「体型判定の結果」低脂肪筋肉型になった♪

5月26日（日）と、その4週間後の6月22日（土）の、体組成チェックを受けて

「体型判定」の結果が、

「適正」　→「低脂肪筋肉型」

に、分類されたんです。
これが、かなりウレシかった。

これもやっぱり「BYE-10」での「おうち筋トレ」のおかげです(*＾▽＾*)。

体組成チェック・体脂肪率が、20％以下でました。

5月26日（日）と、その4週間後の6月22日（土）の変化

【体重】　55.8kg　→　（4週間後）53.3kg　[－2.5kg]
【B.M.I】　20.5　→　（4週間後）19.6　[－0.9]
【体脂肪率】　22.9%　→　（4週間後）19.7%　[－3.2%]
【体脂肪量】　12.8kg　→ （4週間後）10.5kg　[－2.3kg]
【筋肉量】　39.8kg　→　（4週間後）39.7kg　[－0.1kg]

ただ。です。

ただ。体組織チェックは、「洋服の分」として、
体重などを「-1kg」に設定してあるそうなのですが、

計測の時に着ていた洋服は
コットン素材の軽いスカートとシャツだったので、
たぶん「1kg」もないから、この測定結果より
実際の体重は「0.5kg」くらい重いと思います。(√･ω･)ﾞ

自宅で、朝、家の体重計で計った体重より低い数値だったので。

ポイントは、
「1カ月で-2.5kg、しかも-2.3kgは脂肪だった！」

という部分、と思うので、自宅の体重計の記録は「通常の自分の記録」、
体組織チェックの記録は「体組織チェックの記録」、ということで…（＾＾；）

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＞＞体組成チェック・「体型判定の結果」低脂肪筋肉型になった♪
＞＞体組成チェック・内臓脂肪レベルも「3」→「2」へ
 ＞＞体組成チェック・カラダ年齢が1歳若くなりました。
＞＞体組成チェック・「部位別の判定評価」腕と脚の脂肪量が減った♪

体組成チェック・内臓脂肪レベルも「3」→「2」へ

5月26日（日）と、その4週間後の6月22日（土）の変化
これは、自宅のオムロンの体重計の数値とも一致する部分です。

内臓脂肪レベルが「3」から「2」へと変わりました！(*^。^*)

ダイエットスタートした頃は、内臓脂肪レベル「4」だったから、
この数値も改めてやっぱりウレシイ♪
だけど……

この表の「内臓脂肪レベル」の下にある

「腹部肥満率」これが 0.73　→　0.72

と、あんまり変わってないんですよね……

これって………全体の脂肪が落ちたけど、
お腹まわりの脂肪は、あんまり変わってないってこと…
…なんだと、思う………。

ここらへん。たぶん39歳という年齢もあるんだろうなぁ……。(・_・;)

体重が落ちても、脂肪が落ちても、
お腹まわりの脂肪は落ちにくい。やれやれ。…（＾＾；）

体組成チェック・カラダ年齢が1歳若くなりました。

5月26日（日）と、その4週間後の6月22日（土）の変化
カラダ年齢が「36才」から「35才」になりました。（*´∀｀*）
※ちなみに実年齢は「39才」

「なんだ、1歳だけか…」と、思ったけど、
管理栄養士さんいわく
「1カ月で1歳若くなるのけっこう大変なんですよ」と、
基本的に、この4週間のダイエット成果を、
ほめまくってくれていた流れでおっしゃってくれました。

だけど。

ここでも、手放しにばっかり喜べない要素が……

【基礎代謝】1189kcal → 1186kcal
【1日の所要エネルギー】1831kcal　→ 1826kcal

そうなんです……。
大事なポイントの「基礎代謝」が下がっちゃったんです。

管理栄養士さんも
「あぁ…そうですね。少しだけど筋肉量が減っちゃったせいかな」と。(・_・;)

筋肉は、たった0.1kg減っただけなのに。
基礎代謝が下がってしまうんだ。と。
ちょっぴりショック。
もっと、筋トレ頑張りたいなんて気持ちになりました。…（＾＾；）

体組成チェック・「部位別の判定評価」腕と脚の脂肪量が減った♪

5月26日（日）と、その4週間後の6月22日（土）の変化
これが、見るのがウレシイ結果のひとつ。

腕と脚の「体脂肪量」が減って、「筋肉量」が、
ちょっぴりアップしてるのです。(*^。^*)

腕と脚の部分は全部、脂肪量が「適正」だったのに
「以下」にチェックがついてくれてるんです。

だけど、筋肉は「適正」のまま！素晴らしいＯ(≧∇≦)Ｏ♪

胴体の脂肪量は「適正」から「適正」だから……
やっぱり「お腹」の脂肪量がなかなか減ってくれてないってこと
なのかもなぁ、と思った。…（＾＾；）

確かに今、ダイエットして、目標の体重までになったけど、
「下腹はぽっこり出てるなぁ」って思うんですよね。
パンツをはいてもキツかったり。(・_・;)

判定では、脂肪量も「適正」以下だけど、
まだまだ太もものタプタプ脂肪も気になるし。

多くの女性が悩むのと同じように、
「適正体重には戻ったけど、もっと下半身痩せしたい」
というのが本音です。…（＾＾；）

体脂肪率＊３１％＊からのダイエット

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