ダイエットしようとすると、
流行のダイエットことにもかなり関心が高まってきます～。
今、流行ってるのって「糖質オフダイエット」かなぁ、と思いました。
ざっくりと知ってることは……
「ごはん、パンの主食を抜いて、おかずだけ食べるダイエットかな？」
と思ったのですが、キチンと調べてみることにしました。(ﾉω･､)
【糖質オフダイエットでなるべく控えるもの】
１．主食となる物（米や小麦類など） ： そば・ラーメン・パスタ・ご飯・もち コーンフレーク・ビーフン など
２．調味料 ： ケッチャップ・ポン酢・みりん・ソース・オイスターソース・焼肉のたれ・カレーやシチューのルー・砂糖・はちみつ・白みそ（調味料でも糖分が入ってるものは控える）
３．イモ類 ： じゃがいも・さつまいも・里芋・片栗粉・春雨 マロニー・くず粉 など
４．果物類 ： ほぼ全部（果物は糖分が多いため）
５．お菓子 ： 基本的に全部（お菓子は砂糖を使っていて当たり前？）
６．お酒 ： ビール・ワイン・日本酒
７．野菜類 ： かぼちゃ・くわい・銀杏・栗・にんじん・れんこん・とうもろこし そら豆 など
８．乳製品 ： 牛乳・加糖ヨーグルト など
９．豆類 ： インゲン豆・小豆 など
※加工食品には注意が必要
だいだい上記のものを控えれば
「何でも食べていい」というルールで、お肉やお魚はOKとなっているようです。
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！正直、ビックリ！！厳しい！！
主食を控えるということは知っていたけど、
「にんじん」や「じゃがいも」みたいな野菜も
「糖分」が入っているから控えるというのは、やりすぎでは？？
と思ってしまうのですが。
だいたいが、「脂質」は考えなくてもいいのかな？とか、
「糖質オフダイエット」についてリサーチ不足なのか疑問が残ります。
なんにしろ、けっこう「控える食べ物多いんだなぁ～」という印象なのですが、
「代替え商品」も、かなりあるのです。
「代替え商品」の代表は、「砂糖」を「ラカント」のような
自然派甘味料に変えれば「糖質オフ」といっても
「甘いものが一切食べれないわけでは、ない」という感じです。
↓ ↓ ↓ ↓ しかも、こんなお店まであります！ ↓ ↓ ↓ ↓
＞＞低糖食品のお店・グルメdeりぼん＜＜
さすがに流行のダイエットなだけに、
低糖質なものに代替えできる商品がたくさんありますね～。
有名なところでは、「糖質オフ・ビール」とかもありますよね。
ちなみに「糖質オフダイエット」では、
食後３０分以内に運動をすることも推奨されてます。
簡単なものでいいらしいですが…。