１６５cmで、６４kg、体脂肪３１％まで増えてしまい
３９才の誕生日を迎えてしまいました。
１年前の３８才の誕生日は、５４kgだったのに…。
そうなんです。１年で１０kgも体重を増やしてしまいました。
しかも脂肪。
それまでは、スポーツジムにも通っていて５４kgくらいで、
安定していたのですが プライベートでストレスがたまることがあって、
ダイエットを全く考えずに食べたいものを食べたいだけ食べて
ジムもやめてしまっていたので、
もはや体重を計ることもしてなかったのですが、
さすがに持っている洋服もキツくなってきたりして、
「このままではいけない」
とダイエットの神がおりてきました。 ・・(ﾉ_-｡)
６４kgは人生でもマックスの体重です。
スポーツジムに通ってる頃も体脂肪率が２４％くらいだと
「２０％もきったほうがいいな」って思っていたのに、
「肥満」といわれる領域の基準である３０％越え！になってしまうとは。
我ながら大ショックです。 lllll(-ω-；)llllll
はじめはプチ断食や、食事制限を頑張ってましたが、
１kgくらいしか体重は減らないし、
だいたい体脂肪は３０％のままなので、
「やはり運動をしなくちゃ、ついてしまった脂肪は落ちない」
と実感しました。
と、いうか、「好きなだけ好きなものをカロリーも気にせず食べる」と
体重は増加の一方なのです。
わたしは、太りやすい体質なのかもしれません。
食事制限をしてようやく
「現状の体重をキープできる」という状態になる感じ。
「痩せる」には運動が絶対に必要みたいです。
本などで調べたところ、
有酸素運動をしなくちゃ脂肪は落ちない
みたいですね。
つけた脂肪を落とすため、
とりあえず、ウォーキングからはじめてみました。
今、３週間たってようやく－３kgで、６１kg、体脂肪が２８％と、
３０％からは減ったけど、まだまだこれからだなぁ～と思ってます。
正直、食事制限もウォーキングで運動もやってるのに
これしか痩せれないのか…と、めげそうです。
なので自分を励ますためにもブログをはじめることにしました。
ブログを書くことで、自分のことを客観的に見て、
ダイエット頑張っていけたらな、と思ってます。
目標体重は６４kgから－７kgの「５７kg」です。
だけど、とりあえずの目の前の目標は
「５９．９kgでもいいから５０kg台に戻すこと！」です。
ダイエットの本や、他の方のダイエットブログなどを励みに
頑張っていきたいって思ってます。