夢のような時間だった、OZモールでの予約でいった
「ヨコハマ　グランド　インターコンチネンタル」のハーバースイート。

特別ラウンジのフードサービスでは、久々の大好物のマカロンをはじめとするスイーツを、
ずいぶん楽しみました。（一応、「ゆるゆるダイエット」実践中）

みなとみらい駅のクイーンズスクエアをぶらりと回った後に、
みなとみらい線に乗って渋谷へ移動。本当に便利になったものです～。
みなとみらい駅からだと座って行けるしね。

ついでに「渋谷ヒカリエ」も、ちょっぴり散策をしてみました。
それで、渋谷ヒカリエでランチを食べようということになり、
「美々卯」を選んでみました。

注文は、ちょこちょこいろいろあるのがウレシイ「花籠弁当」2,100円

このお弁当は、コストパフォーマンスが抜群！と
ちょっと感動すらしました。

盛りだくさんにいろいろ入っていて、このお値段は安い！！！(ﾟﾛﾟ屮)屮

しかも和食ってやっぱり、ダイエットにもピッタリだなぁ～と思いました。

天ぷらはついたけど、ちょっぴりだし。全体に低カロリー♪o(^▽^)o

だけど。

だけど。

ごはん　+　うどん　がつく、というのは……
ちょっと「うぅぅぅぅん」と唸ってしまうところ。…（＾＾；）

「美々卯」は、うどんが看板メニューのお店だから、
うどんを外せないのかもしれないけど、炭水化物の品が2品というのは、
どうなんだろう……と思いました。（←しかも一応「ゆるゆるダイエット」実践中）

実際……、さすがにうどんはコシがあってものすごく美味しいのですが、
全部食べれませんでした。(￣▽￣；)

全部、食べきれないと損したような…お店の方にも申し訳ないような
気持ちになってしまうので、ちょっと後味悪いんですよね。

……と、いいつつ、デザートのアセロラゼリーは、キチンと完食。
デザートも低カロリーなのがウレシイ一品でした。(^_^;)

＞＞「美々卯」の公式サイト＜＜

ヨコハマの夜景を存分に楽しんで1泊して、
広い広いスイートルームを楽しんだ明け方は、
再び特別ラウンジの「クラブ　インターコンチネンタル　ルーム」で、
朝食を頂きました。

このラウンジ自体、そんなに広くないので、
1階にある朝食ブッフェをやっているレストランに比べたら
ブッフェの品数もかなり少ないのですが、たくさんのパンにサラダ、
スクランブルエッグにベーコン、シリアルもあって「充分」な朝食です。(* ‘ー^)b

何より、28階から、ヨコハマの港の景色を楽しみながら
食べれるのがなんともウレシく優雅な気分に浸れてちゃうんですよね～。

「スリム美人」はこういうモーニングを楽しむはず！なんて。

早速、オレンジジュースにサラダを取って食べていた
らコンシェルジュの方がいらして

「ただいま、チョコレートマフィンができたてなんですが、いかがですか？」

と、バスケットにチョコレートマフィンを持って回ってくれてたんです。

チョコレートマフィン……

できたて………(・_・;)

ダイエット中なら、シリアルや、普通の食パンを選ぶべき、
かもしれませんが、ここでも、誘惑に勝てませんでした。

「頂きます！！」

勢いよくそう答えてました。

ほんのり温かくて、チョコレートが溶けてるマフィンは、
めちゃくちゃ美味しかったなぁ～～。*:.｡☆..｡.(´∀`人)

ダイエットの敵は強敵すぎます！！(´□｀｡)

一度、あの素敵な建物の中に入ってみたい～！」と思っていた
横浜の「ヨコハマ グランド インターコンチネンタル」

OZのホテル予約の大特価セールプラン
【初夏バーゲン★海を臨むビューバス付】
最大83％オフ★特別ラウンジ＆憧れのスイートルームを満喫♪（朝食＆12時アウト付）
～1日2室限定～ハーバースイート（ツイン）（2名）（通常チェックイン18:00/アウト12:00）
＞＞ヨコハマ グランド インターコンチネンタル　ハーバースイート＜＜

「1日2室限定」なのだけれど、「予約がとれたのよ～！行こう♪♪」と
母からお誘いがあって行ってきました。体験してきました。

なんとこのプラン、スイートルームが、1人1泊15,000円なんですよ～。

このプランのウレシイ特典のひとつ「特別ラウンジ」の利用ができることでした。
特別ラウンジ→「クラブ インターコンチネンタル ルーム」

28Fにある専用ラウンジで、ちょうど観覧車や港が見える景色を楽しみながら、
お茶やカクテルを頂けるステキなラウンジだったんですよ♪*:.｡☆..｡.(´∀`人)

＞＞クラブ インターコンチネンタル ルーム＜＜

優雅な気分に浸りつつ……「スリム美人」っぽく、
フードプレゼンテーションを楽しむことに。

カクテルサービスのオードブルは、見ためもステキだし、
ダイエットにもいいように思えて自分でも、
こんなのが作れたらいいなぁ～と思ってしまいます。

しかし！！！ここに来て、スイーツの誘惑……。

もともとスイーツ大好きなので、こんな風にブッフェ形式で
「いくらでもどうぞ」なんて具合に出されちゃったら、
歯止めきかなくなっちゃいました……

大好物の久々のマカロンは、5～6個は、食べてしまった……
この日は「爆発の日」では、ないのに……。(｡-人-｡)

「爆発の日」は、「意図的に」食べてるけど、
こういうのは「誘惑に負けて」食べちゃってるわけなんだから、
ダイエットのための自己コントロールを失って……

いわゆる「自分に負けちゃってる」ってことですよね。
スイートルーム、特別ラウンジの誘惑は、強力過ぎます……。(´□｀｡)

スイーツがなければ、もっと「スリム美人」っぽく過ごせたのに。

＞＞OZモール☆スイートルーム最安値プラン＜＜

「1週間でスッキリ！」なんていうテレビコマーシャルもあったシリアル「オールブラン」

なんだかんだいっても、コレは本当に食物繊維がたっぷりで
便秘対策にもってこいなんだって思ってます。

1日40gのオールブランの摂取で、食物繊維が、12.9gも摂れちゃいます。

オールブランのパッケージに書いてあるキャッチコピーも
「1日の70％分の食物繊維」
オールブラン40gでカロリーは、133kcal。

さらに、牛乳を200ml追加すると、牛乳分が134kcalとして、
総カロリーは、267kcal。(√･ω･)ﾞ

朝食にオールブラン+牛乳を食べるのは、かなり健康的な朝食！と思います。

「食べる順番ダイエット」の石川先生も「朝食にシリアルはおすすめ」
と書いていたし、シリアルのなかでもオールブランは、最強なんじゃないかな。

ただ、味が…そこまで美味しくない（？？）
ウレシくなるようなシリアルではないかも。

わたしは、「健康にいいんだし、美味しくも感じる♪」って、食べれますが、
友人は
「便秘対策にいいとわかっていても、美味しくなさすぎで食べれない」
って言ってました。

う～～ん。確かに、毎日続けるのはしんどいかも。というのが本音。(^_^;)

そんな時こそ、「おなかファイバー」みたいなサプリメントに頼ったりとか
するといいのかなぁ～と思ってます。

とにかく、「オールブラン」が便秘対策には、
かなり有効なことだけは、間違いありません…（＾＾；）

※でもなんで「オールブラン」は、1箱235gなんでしょうね？？
　1食40gなんだから、240gだったらちょうど6食分なのに……

＞＞ケロックオールブラン

なんだか安心できるキチンとした乳酸菌サプリ「おなかマート」で知ったことから、
便秘対策のもうひとつのポイントでもある「食物繊維」のサプリメントが、
同じ会社から出ているんですよね。その名も「おなかファイバー」

さすがに優秀キチンとしたメーカーさんなだけに、
こちらの食物繊維サプリもかなりキチンとしてます。(*＾▽＾*)

おなかファイバーは、
「水溶性食物繊維、オリゴ糖、マグネシウム、ビタミンC」配合のファイバーサプリ。

食物繊維、とひとことで、いっても、「不溶性」と「水溶性」に分かれていて、
特に大事なポイントなのが「水溶性食物繊維」であること。

「不溶性」の食物繊維も、大切だけど、
「水溶性」の食物繊維は便を柔かくしてるので、
わたしみたいなカチコチ便での便秘に悩むものにとっては、特に
「水溶性」食物繊維を摂ることが、とても大事なのです。

食品だと「不溶性食物繊維」を多く含むものは、
レタスなどの野菜や玄米などの穀物、
「水溶性食物繊維」を多く含むものは、
モロヘイヤや海藻などのヌルヌル食品だそうです。

もちろん食品からなるべく摂るようにしたいのですが、
なかなか大変だなぁ～って思ったので、サプリメントでも補いたいって思ったのです。

1日の食物繊維摂取の目安は、15g～21g　だそうです。

便秘対策に悩むものとしては、この21gを目標にしたいなぁ～と思っているのです。

おなかファイバーは、1日6g、
一緒についてくる計量スプーンで2杯くらいを摂ることをめやす、
と、されています。

これで、約4.3gの食物繊維が摂れます。(‘-^*)/

4.3gの食物繊維だけでなく、便をやわらかくしてくれる効果のあるマグネシウムも
配合されているのは、かなりポイントが高いファイバーサプリ♪って思いました。

1日スプーン2杯の6gが、摂取の目安となってますが、
1日8杯（24g）まで増やして調節してみてもいいそうです。

1日計量スプーン8杯まで摂ると食物繊維は17.2gも摂ることになるので、
「1日食物繊維21g摂取」の目標に近づく感じですよね。

なんとなく、センナ茶とかキャンドルブッシュ配合の便秘茶ではなくて、
乳酸菌サプリと食物繊維サプリをうまく利用することで、
健康的に便秘対策したいって考えてるのです。（*´∀｀*）

※2014年こちらの商品販売終了してます

便秘対策、腸内環境改善のために「乳酸菌がとっても大切なことは、
テレビのコマーシャルからも雑誌の記事や広告からも、
よくよくよくよくわかってますよね。

便秘対策の3大ポイントは

1．水分をしっかりたくさん摂る
2．食物繊維をしっかり摂る
3．善玉菌を増やして腸内環境を整える

この3つめのポイントである「善玉菌」を増やすために……

雑誌の記事や広告などからの知識から思いつくのは、
「ヨーグルトを食べる」「ヤクルトを飲む」

さらには「発酵食品」がいいということで
「納豆を食べる」「キムチを食べる」とか、かな。

一番、お手軽なのは「ヤクルトを飲む」かな、と、思ったんだけど、ヤクルトも
スーパーで買うヤクルトよりヤクルトレディーから買うヤクルトのほうが、
乳酸菌が強力、なんて噂も聞いたりして……
ヤクルトレディーは、うちの近所では見かけないしなぁ～と思ってました。

腸内環境を整えて、便秘対策するのは、大事なことだし、
「確実に、キチンとしたい」と思ったので
サプリメントに頼ってみようかな、と考えました。(√･ω･)ﾞ

いろいろ探して、口コミをチェックしたりして
「これがいいような気がする！」と思ったのが「おなかマート」です。

なんというか、王道、優等生の信頼のできる商品というイメージがあって、
まずは2週間分で1000円というセットを注文してみました。

「おなかマート」のサイトによると、
世の中に多く出回っている乳酸菌サプリメントは
コストの安い「死んだ乳酸菌」を使った商品が多いらしいんですよ～。

今の法律上、「死んだ乳酸菌」でも「生きた乳酸菌」でも
「乳酸菌」って表示しても問題ないそうなんです。(√･ω･)ﾞ

だけど、「おなかマート」の商品は、正真正銘「生きた乳酸菌」のサプリメント。
腸内環境をガッシリ改善してること間違いなし！
このへんの誠実さ、かなりポイントでした。o(^▽^)o

※2014年こちらの商品販売終了してます

期間限定発売（2013年6月末まで）という、
オルビスのプチシェイクの「ライチ杏仁豆腐風味」が、美味しくって、美味しくって
しょうがありません…(´-ω-`)

もともと
「ライチ杏仁豆腐風味」「フレッシュストロベリー」「マスカット＆アロエ味」
+「オリジナルタンブラー」で、お得価格になってるセットのものを
合計3セット購入したんですが（1セット3週間分なので、9週間分ですね）、

どの味も美味しいんだけど、「ライチ杏仁豆腐風味」は、ナタデココまで入っていて
本当に美味しい♪って一番、お気に入りの味となってしまいました。(*´艸｀)

基本的に「夜のお楽しみ」としてプチシェイクを食べていて、
3種類の味を順番に食べているんですけど
「今日は、“ライチ杏仁豆腐風味”の日だ♪」って思うと、
うれしさもひとしお…だったんですね。

それで、思いだしたのです。「ライチ杏仁豆腐風味は、6月末までしか買えない…」と。

「夜のお楽しみの一番お気に入りが終わってしまう……(・_・;) 」

ストロベリー味や、マスカット味は、いつでも買えるけど
「ライチ杏仁豆腐風味は終っちゃうんだな～」と、思い……

追加で「ライチ杏仁豆腐風味」だけを3箱購入することにしちゃいました。

セットになってるものよりちょっぴり高額なんだけど、
さすがにタンブラーは3個あるので、「もういい」と思ったし、
なにより「ライチ杏仁豆腐風味」のプチシェイクを買っておきたかったんです～。(＊＾∇＾)v

オルビスは1万円以上のお買い物で、20％OFFになるうえに、
1000円のオルビスお買い物商品券がもらえるので、3箱購入したといっても
1000円割引での購入です(*＾▽＾*)

＞＞１食おきかえダイエットでスリムを取り戻せ！＜＜

▽関連記事▽
＞＞オルビスのプチシェイク

「食べ順爆発ダイエット」の本にも、石川先生おすすめのダイエット食品のひとつに
「ツナ缶」（というか、缶詰をうまく利用するといいらしい）が、入っていたので
スーパーなんかで、前よりも買うようになりました。

だけど、成分表をよくよく見てみて、同じ「ツナ缶」しかも「ライトツナ」となっていても、
けっこうカロリーに差があるんだなぁ～って思いました。(√･ω･)ﾞ

「綱一番　ライトツナ」は、カロリーが、100gで350kcal

この商品の内容量は、80gだから、実際のこの1缶のカロリーは280kcalだけど。

低カロリー、って思ってると「けっこうあるんだなぁ～」と思った。

比べて「いなば」の「スーパーノンオイル　低カロリータイプ」の「ライトツナ」は、
なんと55kcal。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

280kcalと55kcalって、
おなじ「ライトツナ」でも、カロリーの差がすごい！！

まぁ～ツナ缶のオイルを捨てると、かなりカロリーダウンになるらしいけど、
でもそれもメンドクサイなぁ～と思って、

「いなば」の「スーパーノンオイル　低カロリータイプ」
ばっかり買うようになっちゃってます。(#^.^#)

FRESHNESS BURGER（フレッシュネスバーガー）で、今、
スーパーフード「スピルリナ」を取り入れた健康的な「F朝（エフアサ）」
っていうモーニングサービスをやっているんですよ。(#^.^#)

近くにフレッシュネスバーガーのお店があって、お店の前を通るたびに気になっていたので、
ついに「F朝（エフアサ）」デビューしてみちゃいました。
→「F朝（エフアサ）」って、フレッシュネスバーガーの「F」をとったのネーミングらしいです。

フレッシュネスバーガーのモーニングメニューは、いくつかあるのだけど、
とにかく気になっていたのが、「スピルリナ」が入った「グリーンスムージー」と、
スピルリナが入った「グリーンパンケーキ」(*^。^*)

「スピルリナ」って、サプリメントをずっと愛用しているのでなじみもあるんです。
＞＞スピルリナのサプリメント

ダイエットには不向きかも……という感じもあるけど、
スピルリナみたいな栄養満点のものを使ったスムージーやパンケーキって
「ヘルシー」なイメージがあるし、
なんとなく「スリム美人なら食べそうな」モーニングみたい……♪
って、思ったので、日曜日の朝のモーニングに食べて来ちゃいました。(〃∇〃)

ちなみにこのセットのカロリーは、458kcal
めっちゃ美味しかったです～(#^.^#)

小っちゃめパンケーキがうれしいのです～♪

＞＞フレッシュネスバーガーのグリーンスムージー＆グリーンパンケーキ

お昼に「ヒルナンデス」を見ていたら、たんぽぽがゲストとして出演していて、
川村さんが、すっきりスマートになってビックリしました。（※画像公式サイトより借りしました）

「ヒルナンデス」MCのナンチャンにも「すごい痩せたね～！！」と言われて、

川村さん「ええ…15キロくらい」会場からも「え～」
ナンチャン「どうやって痩せたの？」
川村さん「えっと、運動したり、ドリンク飲んだり…」
ナンチャン「（笑って）何だ、そのドリンクって」

と、笑って番組内の会話は、終わったのですが、
その「ドリンク」とは「酵水素328選」

元アイドルの小阪由佳さんも、痩せたことで有名な商品だったんですよ～。

酵素ドリンクは、本当にダイエットに効くみたいですね。
1食おきかえタイプらしいですね。

川村さんも言ってたみたいに、このドリンクの置き換えだけではなく
運動も頑張ったから痩せたんだろうなぁ～(＾＾)　素敵♪

＞＞たんぽぽ川村さんが15キロ減量に成功！＜＜
↑15キロ痩せてきれいになった川村さんもみれますよ♪↑

＞＞たんぽぽ川村さんブログ「ご報告」＜＜

便秘対策なんかにもいいらしいし、｢酵素ドリンク」もかなり興味あるのですが、
わたしは、1食おきかえダイエットとして、「オルビスのプチシェイク」現在、愛用中なので、
プチシェイクが終わったら、「酵素ドリンク」も試してみたいな♪(*´∀｀*)

ちなみに、プチシェイクの「ライチ杏仁豆腐風味」
2013年の6月で終わってしまう商品ってことで、
追加で3箱（7食分×3）注文しちゃったんですよ～。(￣∀￣)

プチシェイクの「ライチ杏仁豆腐風味」に
相当ぞっこんなのです。(〃∇〃)

▽関連記事▽
＞＞オルビスのプチシェイク