3月20日（水）を、1週めの1日めとして、
水曜日の体重と、翌週の火曜日の体重を書き出してみました。
↑「ダイエットクラブ」でのグラフ
01週め 63.2kg→63.0kg
02週め 62.4kg→61.6kg （ウォーキングはじめる）
03週め 61.4kg→61.2kg （BYE-10はじめる）
04週め 61.4kg→60.8kg
05週め 60.2kg→61.0kg
06週め 61.2kg→58.8kg （3日間断食）
07週め 58.6kg→59.4kg （オルビス・プチシェイクはじめる）
08週め 58.6kg→58.6kg
09週め 58.6kg→57.6kg
10週め 57.8kg→56.4kg
＋3日 56.6kg→56.0kg
2月の終わりで、64kgまで達してしまったときから、
ちょっぴりダイエットを意識し始めて、
食べ過ぎないように「腹8分め」を、心掛けて…と、実行したのですが、
63kgをウロウロする体重から全然減りませんでした。
「食事をちょっと変えるだけでは、全然ダメだ！」
と、しみじみ思いました(´-ω-`)。
「やっぱり運動もしなくちゃ」と、
ようやくウォーキングをはじめました。
ウォーキングっていってもはじめは、
近所に買い物に行くのにちょっぴり遠回りするくらい。
これくらいじゃ、足りないかな？って思って、
「じゃぁ、どれくらい歩けばいいのかな？」と思って調べてみたら
「1日8300歩以上」というのを読んで、
万歩計を買って「1日8300歩」というのが、
だいたい80分くらい歩くことだとわかって、
2駅先のスーパーまで買い物に行くことにした、という感じです。(^_^;)
さらには「筋肉をつくらなければ、代謝がアップしない」
という情報を元にはじめたのが「BYE-10」。
振り返ると－7kgまでこれたのは「BYE-10」のおかげも
かなり大きい、と思います。
ただ、やっぱり筋トレなので、はじめて1週間か2週間では、
体重はなかなか落ちないのに、トレーニングは「けっこうキツイ、ツライ！」
と思ったのも本音です。人(￣ω￣;)。
「10週間で－7kg」とはいえ、
後半の7週めからが－4kgと大きく減っているのを見ても、
「BYE-10」トレーニングで、大きな筋肉を鍛えることができて
代謝がよくなったおかげなんじゃないかと思うのです。
こうやって、「1週間ごと」の体重を書き出してみると…
「順調に減ってる週」と
「体重、増えちゃってるじゃん！」という週があるんですよね。
増えちゃったとき、というのは…生理前だったり……
後は「断食」をしてみて、カクッと減ってくれたはいいけど、
断食が終わったら戻っちゃったとか、そんな感じです。＾＾；
ダイエットのメインの方法をまとめると……
食事 → 黒豆ダイエット、オルビスのプチシェイク
運動 → 1日「8300歩」のウォーキング ＋ BYE-10
という感じです。
とはいえ、ダイエット開始のときから、これらを準備してはじめた、
というのではなく
「試行錯誤しながら、このやり方に落ち着いてきた」
という10週間でした。(√･ω･)ﾞ