ダイエット中でも、１日にキチンと摂りたい栄養素

ダイエットなんだから、食事制限をしようと思うけど、でも、
これだけは摂っておかなくちゃいけない栄養素のめやすってどんなだろう？？
と、思って、めやすとなるような情報を探していたところ、
「FYTTE」のサイトで、ステキな記事を見つけました。(*＾▽＾*)

「１日にこれだけ必要!８つのやせ栄養素」という記事。

栄養バランスのとれた食事を摂ることは、
「やせ体質」になるために大切なんだそうですよ～！

１日に必要な分量のめやす

【１】肉・魚　→肉、魚介類は１日100ｇ。
【２】緑黄色野菜　→緑黄色野菜は120ｇ以上が目安
【３】その他の野菜　→淡色野菜ときのこ類で１日230ｇ以上。
【４】大豆製品　→１日60～80ｇ。
【５】卵　→１日１個が目安。
【６】海藻類　→１日３ｇを目安に。
【７】乳製品　→牛乳やヨーグルトなどの乳製品は１日180ｇ。
【８】果物　→１日200ｇ （りんご1/3個とオレンジ１個程度）

元記事　＞＞「FYTTE」１日にこれだけ必要!８つのやせ栄養素

＜この記事に加えて、1日に摂りたい栄養素メモ＞
食物繊維　→　21g以上
たんぱく質　→　50g以上
さらに「きのこ・海藻は、ダイエット中でも無制限に摂っていい食品」