【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%

01日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.9% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】30.0% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.0kg  【体脂肪率】29.9% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.0kg  【体脂肪率】29.5% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.2kg  【体脂肪率】30.3% 【内臓脂肪レベル】4

3週め。
この週のダイエット的イベントとしては「BYE-10」で、
おうちトレーニングをはじめたことです。

「女芸人まぁこ」さんの本を読んで、

「食事制限だけじゃなくて運動もしなくちゃダメだ!!」

と思って、はじめました。

とはいえ、はじめたのはこの週の終わり「05日め」くらい。

しかも、この週は、おつき合いでの食事会とかが何度かあって、
お寿司、食べたり、ケーキ食べたり、ピザ食べたりと、
前の週にやっていた食事制限もちょっと解禁して、食べていたせいか、
ちょっと減ったかなぁ~と思っていた体重もあっという間に戻りました。

「BYE-10」トレーニングをはじめた日は
 【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 」と、
体重も62kgオーバーだし、体脂肪率も30%オーバーでした。(´□`。)

そこで、はじめて、DVDを見ながら、
パーソナル・トレーナーの先生に従って入門編のトレーニングをするんだけど、
「キツイ!!、これ、続くかな??」と、いうのが最初の感想。

w600_diet04

次の日の朝は、さっそく筋肉痛になったし。(´□`。)

だけど、「女芸人まぁこ」さんも、激しいトレーニングを頑張ったからこそ、
あんなにダイエットに成功したんだなぁ~と思うと

「やっぱり運動をやらなくちゃ、痩せない!!」

と自分に言い聞かせて、「BYE-10」トレーニングを
まじめにやっていくことを決意しました。

「BYE-10」には、脂肪燃焼効果をアップしてくるサプリメント
「MERA(メラ)」もついているので、
「せっかく、これを飲んでるんだし!!何もしないわけにはいかない」
って思いましたよ~。(√・ω・)゙

▽関連記事▽
>>おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>「女芸人まぁこ」さんのダイエット本
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%