63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「02週め」 – 体脂肪率＊３１％＊からのダイエット

【体重】62.4kg →61.6kg 　【体脂肪率】 29.1％→ 29.5％

01日め→【体重】62.4kg 　【体脂肪率】29.1％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】62.2kg　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.6kg　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.0kg　【体脂肪率】30.1％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】61.4kg　【体脂肪率】29.7％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】61.4kg 　【体脂肪率】30.5％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.6kg　【体脂肪率】29.5％　【内臓脂肪レベル】4

2週め。この週は、0.8kg減ってます。

ちなみに、食事をめちゃめちゃ減らしました。
黒豆ダイエット、と思って黒豆を食べることをはじめていて、
黒豆やスープとサラダ、あとはまだまだ寒かったので、
ココアを飲んだりとか、そんな食事をしてました。

黒豆は腹もちが本当によくって、
少ない食事でも満足できるな、と思いましたよ。(＾＾)

ダイエット的イベントとしては、「女芸人まぁこさん」の4
8kg痩せたダイエット本を見つけて購入しました。

この本の裏表紙に、まぁこさんがダイエットに成功したポイントのひとつとして
「運動はマスト」というのを見つけました。(√･ω･)ﾞ

このとき、運動は全然やってなかったし、
近所に買い物に行くくらいしか外に出ないので
歩く時間もちょっぴり、という感じでした。

全然運動をやってない状態だったから、
いきなり「ジョギングなんて絶対無理」と、思ったので、
せめて「歩く」=「ウォーキング」を
少しづつやることからはじめよう…と、思いました。

それまでの歩く距離をちょっぴり多くする、というところからで、
万歩計はまだ買ってなかったから、「何歩、歩いていたか」はわからないけど、
たぶん、8000歩の半分も歩いてなかったと思います。

そんな運動ゼロの状態の週だったけど、
食事をけっこう頑張って制限したから（？）
1kgくらい減ってくれたのだと思いました。

体脂肪率もチラチラ20％台が
出るようになってきました。(*´∀｀*)

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