【体重】62.4kg →61.6kg  【体脂肪率】 29.1%→ 29.5%

01日め→【体重】62.4kg  【体脂肪率】29.1% 【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】62.2kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】30.2% 【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.0kg  【体脂肪率】30.1% 【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】29.7% 【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】61.4kg  【体脂肪率】30.5% 【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.6kg  【体脂肪率】29.5% 【内臓脂肪レベル】4

2週め。この週は、0.8kg減ってます。

ちなみに、食事をめちゃめちゃ減らしました。
黒豆ダイエット、と思って黒豆を食べることをはじめていて、
黒豆やスープとサラダ、あとはまだまだ寒かったので、
ココアを飲んだりとか、そんな食事をしてました。

黒豆は腹もちが本当によくって、
少ない食事でも満足できるな、と思いましたよ。(^^)

ダイエット的イベントとしては、「女芸人まぁこさん」の4
8kg痩せたダイエット本を見つけて購入しました。

この本の裏表紙に、まぁこさんがダイエットに成功したポイントのひとつとして
「運動はマスト」というのを見つけました。(√・ω・)゙

このとき、運動は全然やってなかったし、
近所に買い物に行くくらいしか外に出ないので
歩く時間もちょっぴり、という感じでした。

全然運動をやってない状態だったから、
いきなり「ジョギングなんて絶対無理」と、思ったので、
せめて「歩く」=「ウォーキング」を
少しづつやることからはじめよう…と、思いました。

w600_diet19

それまでの歩く距離をちょっぴり多くする、というところからで、
万歩計はまだ買ってなかったから、「何歩、歩いていたか」はわからないけど、
たぶん、8000歩の半分も歩いてなかったと思います。

そんな運動ゼロの状態の週だったけど、
食事をけっこう頑張って制限したから(?)
1kgくらい減ってくれたのだと思いました。

体脂肪率もチラチラ20%台が
出るようになってきました。(*´∀`*)

▽関連記事▽
>>「女芸人まぁこ」さんのダイエット本
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
>>03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
>>04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
>>05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
>>06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
>>07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>08週め 【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2%→ 25.8%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%