63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「03週め」

【体重】61.4kg→61.2kg　【体脂肪率】29.9％→ 30.3％

01日め→【体重】61.4kg 　【体脂肪率】29.9％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.6kg 　【体脂肪率】30.0％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.0kg 　【体脂肪率】29.9％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg 　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg 　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.0kg 　【体脂肪率】29.5％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.2kg 　【体脂肪率】30.3％　【内臓脂肪レベル】4

3週め。
この週のダイエット的イベントとしては「BYE-10」で、
おうちトレーニングをはじめたことです。

「女芸人まぁこ」さんの本を読んで、

「食事制限だけじゃなくて運動もしなくちゃダメだ！！」

と思って、はじめました。

とはいえ、はじめたのはこの週の終わり「05日め」くらい。

しかも、この週は、おつき合いでの食事会とかが何度かあって、
お寿司、食べたり、ケーキ食べたり、ピザ食べたりと、
前の週にやっていた食事制限もちょっと解禁して、食べていたせいか、
ちょっと減ったかなぁ～と思っていた体重もあっという間に戻りました。

「BYE-10」トレーニングをはじめた日は
「　【体重】62.2kg　 【体脂肪率】30.2％　」と、
体重も62kgオーバーだし、体脂肪率も30％オーバーでした。(´□｀｡)

そこで、はじめて、DVDを見ながら、
パーソナル・トレーナーの先生に従って入門編のトレーニングをするんだけど、
「キツイ！！、これ、続くかな？？」と、いうのが最初の感想。

次の日の朝は、さっそく筋肉痛になったし。(´□｀｡)

だけど、「女芸人まぁこ」さんも、激しいトレーニングを頑張ったからこそ、
あんなにダイエットに成功したんだなぁ～と思うと

「やっぱり運動をやらなくちゃ、痩せない！！」

と自分に言い聞かせて、「BYE-10」トレーニングを
まじめにやっていくことを決意しました。

「BYE-10」には、脂肪燃焼効果をアップしてくるサプリメント
「MERA（メラ）」もついているので、
「せっかく、これを飲んでるんだし！！何もしないわけにはいかない」
って思いましたよ～。(√･ω･)ﾞ

▽関連記事▽
＞＞おうちで体幹トレーニング！【BYE-10】トレーニングとは？
＞＞「女芸人まぁこ」さんのダイエット本
＞＞体重－7.2kg、体脂肪率－5.9％の変化（画像）

▽【体重】－7.2kg【体脂肪率】－5.9％までの10週間と3日間のレポート▽
＜＜01週め　【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8％→29.7％
＜＜02週め　【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1％→ 29.5％
＞＞04週め　【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6％→ 29.9％
＞＞05週め　【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4％→ 29.4％
＞＞06週め　【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2％→ 28.2％
＞＞07週め　【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1％→ 27.0％
＞＞08週め　【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2％→ 25.8％
＞＞09週め　【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8％→ 23.9％
＞＞10週め　【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4％→ 25.2％　
＞＞＋3日　【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2％→ 24.9％