体重64kg、体脂肪率31%の「軽肥満」になってしまってから、
とにもかくにも「標準体重」に戻そうと必死になった2カ月半のダイエットで、
体重56.0kg、体脂肪率24.9%と、「標準体重」に戻すことに成功した後、

▽10週間と3日間のダイエットレポート*ぜひ読んでみてくださいね▽
>>10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%」の記録レポート
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

新たな目標として、大のお気に入りダイエットバイブルのひとつとなった
「わたなべぽん」さんの「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30キロ痩せました」
という本の中で、身長も同じ165cmのわたなべぽんさんが

「理想のスリム美人像」として挙げていた
「体重53.0kg、体脂肪率20%以下」を、新たな目標としてはじめた2013年6月の1カ月で、

【体重】56.0kg → 53.0kg   【体脂肪率】25.2% → 21.4%

と、体重の目標はキッチリ53.0kgを達成することできました(*^▽^*)。
残念ながら体脂肪率は20%以下になれなかったんですけどね~

理想的なダイエットは、「1カ月で、体重の5%以内の減量」というので、
56.0kgならば、2.8kg ……ということは、
3.0kgの減量は「ほぼ理想的」と、思っています(#^.^#)。

とはいえ、2週め、3週めは、全然体重も減らないなぁ~……
標準体重からは、減りにくいものなのかなぁ…とも思いましたよ。

だけど、体組織チェックを受けて
「筋肉を落とさず、脂肪をキチンと落とした理想的なダイエットですね!」と、
管理栄養士さんからもほめられた4週め。うれしかった(#^.^#)

▽関連記事▽
>>「理想のスリム美人」めざして新たなダイエットスタート♪
>>体重-3.0kg、体脂肪率-3.8%の変化(画像あり)

▽【体重】-3.0kg【体脂肪率】-3.8%までの4週間と2日間のレポート▽
>>01週め 【体重】56.0kg →54.8kg  【体脂肪率】25.2%→24.8%
「爆発の日」から始まりました!順調に「-1.2kg」

>>02週め 【体重】54.8kg →54.8kg  【体脂肪率】24.1%→24.0%
体重、体脂肪率とも全く変化なし。ちょっぴり、もどかしい思い…

>>03週め 【体重】54.8kg →54.4kg  【体脂肪率】23.1%→22.6%
お出かけもあって「食べちゃった、やっちゃった」な週でした。

>>04週め 【体重】54.4kg →53.2kg  【体脂肪率】22.8%→22.5%
変化なしだった体重が減り始めた!生理後がポイント、なのかな??

>>+2日 【体重】53.4kg →53.0kg 【体脂肪率】22.9%→21.4%
目標の「スリム美人体重」53.0kgを、最後の最後で達成 (*^∇^)v!!