63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「09週め」

【体重】58.6kg →57.6kg 　【体脂肪率】25.8％→ 23.9％

01日め→【体重】58.6kg　 【体脂肪率】25.8％　【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】58.0kg　 【体脂肪率】26.0％　【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】57.8kg　 【体脂肪率】26.7％　【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】58.0kg 　【体脂肪率】26.7％　【内臓脂肪レベル】3
05日め→【体重】57.4kg 　【体脂肪率】26.1％　【内臓脂肪レベル】3
06日め→【体重】57.6kg 　【体脂肪率】24.3％　【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】57.6kg 　【体脂肪率】23.9％　【内臓脂肪レベル】3

9週めの1日めは「58.6kg」

断食明けに「58.6kg」が出てから、
かなり長い間「58.6kg」だなぁ～と思いつつも、
けっこう冷静に体脂肪率に注目もしてました。

つまり……

7週めの1日め　→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】28.1％
8週めの3日め　→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】27.2％
9週めの1日め　→【体重】58.6kg　 【体脂肪率】25.8％

2週間で、体重は「58.6kg」から全然減ってない……

だけど　「体脂肪率」は2.3％も減ってるんですよね。

このへん、同じ体重でも体脂肪率を見ることが大切だなぁ～と、
しみじみ思ったところ。(√･ω･)ﾞ

体脂肪率が25.8％までいった次の日からは、
ようやくゆっくり体重も減ってきていますからね～。

57.4kg　も　出た！(≧∇≦)

このへんにきてようやく「ダイエットの悟り」を、
得たような気分にもなってました。(￣∀￣)

体重の変動に一喜一憂せずに、
「摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守りつつ
1日1日を送っていけばいい！」なんて風に。(＾＾)

「BYE-10」トレーニングが、最終ステップの「背面シェイプ」になりました。

「前面シェイプ」に続き、「全体シェイプ」よりは、楽ちん♪
と思えてなんだかほっとしました。(^_^;)

「BYE-10」の「全体シェイプ」は、
本当にしんどかったなぁ～とつくづく(￣▽￣；)。

▽関連記事▽
＞＞おうちで体幹トレーニング！【BYE-10】トレーニングとは？
＞＞体重－7.2kg、体脂肪率－5.9％の変化（画像）

▽【体重】－7.2kg【体脂肪率】－5.9％までの10週間と3日間のレポート▽
＜＜01週め　【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8％→29.7％
＜＜02週め　【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1％→ 29.5％
＜＜03週め　【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9％→ 30.3％
＜＜04週め　【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6％→ 29.9％
＜＜05週め　【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4％→ 29.4％
＜＜06週め　【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2％→ 28.2％
＜＜07週め　【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1％→ 27.0％
＜＜08週め　【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2％→ 25.8％
＞＞10週め　【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4％→ 25.2％　
＞＞＋3日　【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2％→ 24.9％

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