「それカロリー高そう～！」「カロリー高いけど美味しい♪」とか、 もはや普通の日常会話にも当たり前のように出てくる「カロリー」 レストランに行けばメニュー表に、そのメニューのカロリーが書いてある、 お店も珍しくないし、スーパーで買う食品のパッケージにもカロリーが載ってることも 多いような時代ですよね～。 そこまで「ダイエット＝カロリー計算」が、当たり前になったのって、 たぶん３０
続きを読む食べるものの「GI値」を意識して、体脂肪をなるべく作らない！
食事をすると、食べたものは体内で「糖」になって 血液中を流れます。 この体内で作られた「糖」はカラダを動かすエネルギーとなるのです。 だけど。です。 だけど、この時に「食べたもの」が「急激に血糖値を上げるもの」だと 血糖値をコントロールする「インシュリン」というホルモンが、 慌てふためき血糖値を下げようと必死に働きます。 「インシュリン」とは血糖値をコントロールしてくれる
続きを読む体脂肪を減らしたい！
「ダイエットをしたい！」けど、 やっぱり「無理」といわれるダイエットはしたくないと思ってます。 専門家などが提唱する「キチンとしたダイエットがしたい」って。 というか、そもそも「体脂肪率を２５％までにしたい」というのが、 本来の目標なので 「脂肪を燃やしたい」という基本中の基本ともいえる考え方になってます。 では、「脂肪を減らすには？」という思いから、 本やネットを調べて
続きを読む「糖質オフダイエット」で控えたほうがいい食品（というか糖質のもの）
ダイエットしようとすると、 流行のダイエットことにもかなり関心が高まってきます～。 今、流行ってるのって「糖質オフダイエット」かなぁ、と思いました。 ざっくりと知ってることは…… 「ごはん、パンの主食を抜いて、おかずだけ食べるダイエットかな？」 と思ったのですが、キチンと調べてみることにしました。(ﾉω･､) 【糖質オフダイエットでなるべく控えるもの】 １．主食となる物（
続きを読むDietClub（ダイエットクラブ）に、体重の記録をして目標を決める！
今、まさに「ダイエット」をしているけれど、 「はじめたのがいつか」は、正直なんだか曖昧なんです。 人生MAXである６４kgをマークしてしまったのは、２月の終わりくらい。 それから、それまでの 「食べるペースや食べるモノを少し考える」を始めて、 ６４kg以上にはならなくなったけど、 ６２～６３kgをウロウロ（そのままのペースだったら増え続けた気がする）。 増えなくても、－１
続きを読む内臓脂肪について
わたしは「オムロン」の「Karada Scan」の体重計を使っています。 自分の身長を入力しておくと、体重を計るとき、 「体重」と「体脂肪率」と「内臓脂肪レベル」を表示してくれます。 「内臓脂肪レベル」って、激太り前は全然、気にしてなかったんですが、 だいたい数値は「２」か「３」という感じでした。 だけど、１０kg増の今の体重になってから 「４」を示すことが多くなったので、
続きを読む適正体重のこと
「好きなものを好きなだけ食べて」体重が増え続けているとき、 体重計に乗ったりもしませんでした。 「増えてるのはわかってるけど。後で痩せればいいし！」 なんて、ひらきなおっていたんですね。(-_-;) だけど、ダイエットを決意してからは、 毎日、きっちり体重を計ることに決めました。 そして、体重を記録していくことに決めました。 「ダイエット記録サービス」をやってるサイト
続きを読む体脂肪率３１％って、つまり立派に「おデブちゃん」
ＤＨＣの広告見てたら、 ダイエット前の山ちゃんのぷっくりお腹が出ている時も 「体脂肪率２５.９％」となっていて 「え～～」って思っちゃいました。 「こんなに太っていても体脂肪率って２５.９％なんだ！！ 体脂肪率３１％のわたしって一体？？！！」 とショックでもありました。 男性と女性の体脂肪率って違うみたいだけど、やっぱり衝撃的。 何かショックでした。llll
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