「爆発の日」実行レポート☆食べまくって、痩せました♪

5月31日に、体重56.0kg、体脂肪率24.9％になって、
－7.2kgのダイエットができました。（*´∀｀*）

▽10週間と3日間のダイエットレポート＊ぜひ読んでみてくださいね▽
＞＞10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9％」の記録レポート
 ＞＞体重－7.2kg、体脂肪率－5.9％の変化（画像）

そして、そして、そして、ここにきて、
どうしてもやってみたいことがありました。

それは、「食べる順番ダイエット」のポイントの日

「爆発の日！！！(*゜▽゜ノノ゛☆」

1日限定で、食べて食べまくって代謝を上げよう！！という日の実行です。

決行するのは、2013年6月1日。
大胆にも（？？）せっかく、5月31日の5月ラストで
体重56.0kg、体脂肪率24.9％を達成した翌日でした。…（＾＾；）

ちなみに、6月1日の朝（爆発の前）のデータは

【体重】56.0kg 【体脂肪率】25.2％【内臓脂肪レベル】3

…と、体脂肪率が実は、25％オーバーしてしまってました。

でも、「爆発の日」のルールでは、女性は「体脂肪率28％以下なら決行OK!」なので、
予定通り、行うことにしました。(* ‘ー^)b

【爆発の日のメニュー】推定合計カロリー　→　3075kcalくらい

朝：　[マクドナルド] コーヒー＆ソーセージマフィンのコンビ　→375kcal
昼:　 [青山ロビンズクラブ] フランス料理のコース　→推定1500kcalくらい？？
＞＞青山ロビンズクラブのランチ
夜:　 [新宿ルミネ・サラベス] サラダ・エッグベネディクト・リコッタパンケーキ・フレンチトースト　→推定1200kcalくらい？？
＞＞サラベス　新宿ルミネ店でディナー

マクドナルドのカロリー以外、
はっきりカロリーはわからないけれど、これくらいいっちゃってたかも………（＾＾；）

実は、「爆発の日」のルールによると、
体重　×　45kcal の摂取なので、わたしの場合
56.0　×　45　＝　2520kcal
と、3000kcalも摂るのはオーバーだったんだけど、
ずっと行きたかった「サラベス」にいけたということもあって、
存分に食べまくっちゃったんですよ～。…（＾＾；）

そして、翌日の体重計測データ
【体重】56.8kg 　【体脂肪率】24.9％　【内臓脂肪レベル】3

はい。＋0.8kg。もちろん、本に書いてる通り増えました。
意図的だったとはいえ、＋1kgの57kg台でなくてよかったとも思いました。…（＾＾；）

さらに翌日
【体重】56.6kg　【体脂肪率】25.1％　【内臓脂肪レベル】3

前日より－0.2kgだけど、爆発の日の朝からは、＋0.6kg。
やっぱり食べ過ぎたかなぁ～と不安な気持ちにもなりました…

…だけど、さらに翌日。
【体重】55.8kg　【体脂肪率】25.3％　【内臓脂肪レベル】3

「お！！」やりました。減りました。
爆発の日より－0.2kg！！これだけでもかなりウレしい♪
「あれだけ食べまくったのに増えないですんだ！！」って思って。(=^・・^=)♪

そこからの結果……

「爆発の日」から

04日め→【体重】55.8kg　【体脂肪率】25.4％　【内臓脂肪レベル】2
05日め→【体重】55.2kg　【体脂肪率】24.7％　【内臓脂肪レベル】2
06日め→【体重】54.8kg　【体脂肪率】24.8％　【内臓脂肪レベル】2
07日め→【体重】54.8kg　【体脂肪率】24.1％　【内臓脂肪レベル】2

そうなんです！！！
なんと、「爆発の日」から一週間後には、

体重－1.2kg、　体脂肪率－1.1％！！

※しかも【内装脂肪レベル】は、「3」→「2」になりました♪

スゴイ！！！！あれだけ、好きなだけ食べまくったのに！！Ｏ(≧∇≦)Ｏ

「食べる順番ダイエット」の石川先生ありがとうぅぅ～って気持ちです。

▽関連記事▽
「食べ順爆発ダイエット」ビビる大木さん、鳩山太郎さんも痩せた

「理想のスリム美人」めざして新たなダイエットスタート♪

体重64kg、体脂肪率31％と激太りしてしまった体重を10週間と3日間かけて、
ようやく標準体重の56kg、体脂肪率24.5％まで戻すことができました。

▽10週間と3日間のダイエットレポート＊ぜひ読んでみてくださいね▽
＞＞10週間と3日間で「体重-7.2kg、体脂肪率-5.9％」の記録レポート
 ＞＞体重－7.2kg、体脂肪率－5.9％の変化（画像）

とりあえず、一段落…というか、
ひとつのゴールを迎えた気分です。

「やった!終わった！痩せるのは大変だった！！！
明日からは、過酷（？）な生活とは、おサラバだ～！！！！！！」

と、言いたいところですが……

あれ？「ダイエットのゴール」？？って、どういうことかな？？
と、ここで改めて思いました。

ダイエットのゴールって、また前と同じように、
運動もせずに大好きなスイーツを食べたいだけ食べちゃう
おデブ生活に戻るってこと？？？

いえいえいえいえ。！！(*≧д≦)

もちろん、そんなこと絶対ダメです。

ここまで、体重と体脂肪、落とすのに
どんだけ苦労したと思っているの！？…(* _ω_)

もう2度と落とした脂肪を呼び戻したくなんかないよ～！

と、いうかむしろ、標準体重まで戻ったっていっても、
お尻や、太ももや、お腹には、タプタプタプと脂肪がついてるし、
これを燃やして落として消してしまいたい！！
と、思っているのにぃぃぃ～！！(*≧д≦)

と、いうわけで、思いました。

ゴールを迎えたというのは、新たなスタートの始まり、ですよね。

体重56kg、体脂肪率24.9％からの
新たなダイエットのスタートとすることにしました。(＊＾∇＾)v

そこで目標なんですけど、
大好きな「スリム美人の生活習慣を真似したら、一年間で30キロ痩せました」の
本の中に出てくる、わたなべぽんさんが描く
「理想のスリム美人」の「からだデータ」の通り、

「体重53kg、体脂肪率20％以下」

にしてみようと思ってます。

身長が、わたなべぽんさんと同じ165cmなので、
そのまま理想体重、理想体脂肪率も、
わたなべぽんさんが思い描く「理想のスリム美人」そのまま
自分の「理想のスリム美人」の目標にしたいな♪って思ったのです。

体重や体脂肪率だけではなく、他の部分も理想にしたい！って
思うので、「スリム美人になったつもり」で、おデブな生活習慣を変えて、
ゆっくりと素敵なスリム美人をめざしていきたいと思ってます～(*^▽^*)

▽関連記事▽
＞＞「スリム美人の生活習慣をマネしたら…」がおもしろい！

10週間と3日で「体重：－7.2kg、体脂肪：－5.9％」振り返って

2013年3月20日から5月31日の10週間と3日で、
体重63.2kgから56.0kgに、体脂肪率は30.8％から24.9％へと、
「体重：－7.2kg、体脂肪：－5.9％」を達成することができて
感無量の気持ちです……大げさなようですが、

「痩せるのは本当に大変！！！(´□｀｡)」ですから。

2013年2月末に人生最大の64kg、体脂肪率31％になってから、
「これは大変すぎる！ダイエットしなくちゃ！」と思って
ちょっぴり食事制限をはじめたものの

「64kg以上に増えるのを食い止めている」という程度で、
62kg～63kg台をウロウロするばかりで
全然、痩せないのです。…(ﾉ_-｡)　

と、いうか、この「ちょっぴりの食事制限」がなかったら、
もっともっと増え続けていたんだろうなぁ…
と思うからちょっと恐ろしい。…(ﾉ_-｡)　

それで、ダイエットを決意して
「とにもかくにも60kg台から脱出する！」と決めたけれど、
そこからも、なかなかなかなかなか脱出できず………

もはや59.9kgでも50kg台には戻れなくなってしまったんじゃないか…と、
思って悲しくなったりもしました。・゜・(ノД`;)・゜・

実際、この10週間でも、やっとの思いで59.9kg以下が出たのが
6週めでしたからね。

食事制限も「BYE-10」を利用しての筋トレもやってるのに、
なかなか60kg台を脱出できない前半は、
メンタル的にもすごく辛かったのです。(｡-人-｡)

10週間というのは、2カ月半（と、＋3日間だけど）。

2カ月半って、振り返れば
「あっという間だった」という感じなのだけれど、
そのときはけっこう長く感じるんですよね。

ダイエットの情報を集めつつ、
ダイエット商品にも助けてもらいつつの2カ月半でした。

10週間と3日（2013年3月20日～5月31日）を、
1週間ごとに体重の変化など、まとめてみました。

計算外に増えたり減ったりを繰り返しつつ、
ゆっくりと脂肪が燃焼してくれた！と思ってます。(√･ω･)ﾞ

▽【体重】－7.2kg【体脂肪率】－5.9％までの10週間と3日間のレポート▽

＞＞01週め　【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8％→29.7％
「ダイエット・クラブ」に登録する

＞＞02週め　【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1％→ 29.5％　
ウォーキングはじめる

＞＞03週め　【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9％→ 30.3％
おうち筋トレ「BYE-10」はじめる！

＞＞04週め　【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6％→ 29.9％
なかなか60kg台を脱出できず…悩みの時期

＞＞05週め　【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4％→ 29.4％
なかなか60kg台を脱出できず…悩みの時期、続く

＞＞06週め　【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2％→ 28.2％
3日間の自己流断食をする

＞＞07週め　【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1％→ 27.0％
オルビス・プチシェイクはじめる！

＞＞08週め　【体重】59.6kg →58.6kg 【体脂肪率】27.2％→ 25.8％
カロリー計算に目覚める！

＞＞09週め　【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8％→ 23.9％
ようやくダイエットのペースにのれた感じ♪

＞＞10週め　【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4％→ 25.2％
目標体重の57kg以下になる！

＞＞＋3日　【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2％→ 24.9％
目標体脂肪率25％以下になる！

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「01週め」

【体重】63.2kg →63.0kg　【体脂肪率】30.8％→29.7％

01日め→【体重】63.2kg　【体脂肪率】30.8％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】63.2kg　【体脂肪率】30.8％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.4kg　【体脂肪率】30.9％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg 　【体脂肪率】30.4％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg　【体脂肪率】30.4％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.6kg　【体脂肪率】30.7％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】63.0kg 　【体脂肪率】29.7％　【内臓脂肪レベル】4

1週め。この週のダイエット的イベントは、
01日めに「ダイエット・クラブ」に登録したこと。

それから、本屋さんでちょっと立ち読みして
「おもしろ～い！」とすっかり気に入ってしまって、

「スリム美人の生活習慣を真似したら、1年で30kgやせませした」

という、わたなべぽんさんのダイエット・ドキュメンタリーマンガを購入！

わたなべぽんさんの、ユーモアセンスって最高です。(*^▽^*)

このマンガの中で、わたなべぽんさんもパソコンの
「ダイエットダイアリー」みたいなものに登録して、
他の人の日記を読んで

「太ってる人は、太ってる生活習慣、食生活をしてる」
「スリムな人はスリムな生活習慣をしている」

と気づいたことから、

「スリム美人の生活習慣をマネしよう！！」

と、ダイエットがはじまるんですよね。

わたなべぽんさんが登録したのが「ダイエット・クラブ」だったかは不明ですが、
「ダイエット・クラブ」でも、他の人の日記が読めたりするので、
参考になる部分も多いなぁ～って思いました。

とは、いえ！！！！！

正直、この週は、まだまだ全然「ダイエット」の気合不十分で、
買い込んであったチョコレート（GABAチョコ）を、
あっという間に2袋とか食べちゃったりしてました～(｡-人-｡)
どこがダイエットやねん。という感じ。

体重は62kg～63kgをウロウロしてるし、
体脂肪率も30～31％。
（なぜか1日29.9％と30％きった日もあったみたいだけど）

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「02週め」

【体重】62.4kg →61.6kg 　【体脂肪率】 29.1％→ 29.5％

01日め→【体重】62.4kg 　【体脂肪率】29.1％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】62.2kg　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.6kg　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.0kg　【体脂肪率】30.1％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】61.4kg　【体脂肪率】29.7％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】61.4kg 　【体脂肪率】30.5％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.6kg　【体脂肪率】29.5％　【内臓脂肪レベル】4

2週め。この週は、0.8kg減ってます。

ちなみに、食事をめちゃめちゃ減らしました。
黒豆ダイエット、と思って黒豆を食べることをはじめていて、
黒豆やスープとサラダ、あとはまだまだ寒かったので、
ココアを飲んだりとか、そんな食事をしてました。

黒豆は腹もちが本当によくって、
少ない食事でも満足できるな、と思いましたよ。(＾＾)

ダイエット的イベントとしては、「女芸人まぁこさん」の4
8kg痩せたダイエット本を見つけて購入しました。

この本の裏表紙に、まぁこさんがダイエットに成功したポイントのひとつとして
「運動はマスト」というのを見つけました。(√･ω･)ﾞ

このとき、運動は全然やってなかったし、
近所に買い物に行くくらいしか外に出ないので
歩く時間もちょっぴり、という感じでした。

全然運動をやってない状態だったから、
いきなり「ジョギングなんて絶対無理」と、思ったので、
せめて「歩く」=「ウォーキング」を
少しづつやることからはじめよう…と、思いました。

それまでの歩く距離をちょっぴり多くする、というところからで、
万歩計はまだ買ってなかったから、「何歩、歩いていたか」はわからないけど、
たぶん、8000歩の半分も歩いてなかったと思います。

そんな運動ゼロの状態の週だったけど、
食事をけっこう頑張って制限したから（？）
1kgくらい減ってくれたのだと思いました。

体脂肪率もチラチラ20％台が
出るようになってきました。(*´∀｀*)

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「03週め」

【体重】61.4kg→61.2kg　【体脂肪率】29.9％→ 30.3％

01日め→【体重】61.4kg 　【体脂肪率】29.9％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.6kg 　【体脂肪率】30.0％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】62.0kg 　【体脂肪率】29.9％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】62.2kg 　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】62.2kg 　【体脂肪率】30.2％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】62.0kg 　【体脂肪率】29.5％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.2kg 　【体脂肪率】30.3％　【内臓脂肪レベル】4

3週め。
この週のダイエット的イベントとしては「BYE-10」で、
おうちトレーニングをはじめたことです。

「女芸人まぁこ」さんの本を読んで、

「食事制限だけじゃなくて運動もしなくちゃダメだ！！」

と思って、はじめました。

とはいえ、はじめたのはこの週の終わり「05日め」くらい。

しかも、この週は、おつき合いでの食事会とかが何度かあって、
お寿司、食べたり、ケーキ食べたり、ピザ食べたりと、
前の週にやっていた食事制限もちょっと解禁して、食べていたせいか、
ちょっと減ったかなぁ～と思っていた体重もあっという間に戻りました。

「BYE-10」トレーニングをはじめた日は
「　【体重】62.2kg　【体脂肪率】30.2％　」と、
体重も62kgオーバーだし、体脂肪率も30％オーバーでした。(´□｀｡)

そこで、はじめて、DVDを見ながら、
パーソナル・トレーナーの先生に従って入門編のトレーニングをするんだけど、
「キツイ！！、これ、続くかな？？」と、いうのが最初の感想。

次の日の朝は、さっそく筋肉痛になったし。(´□｀｡)

だけど、「女芸人まぁこ」さんも、激しいトレーニングを頑張ったからこそ、
あんなにダイエットに成功したんだなぁ～と思うと

「やっぱり運動をやらなくちゃ、痩せない！！」

と自分に言い聞かせて、「BYE-10」トレーニングを
まじめにやっていくことを決意しました。

「BYE-10」には、脂肪燃焼効果をアップしてくるサプリメント
「MERA（メラ）」もついているので、
「せっかく、これを飲んでるんだし！！何もしないわけにはいかない」
って思いましたよ～。(√･ω･)ﾞ

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「04週め」

【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6％→ 29.9％

01日め→【体重】61.4kg 　【体脂肪率】29.6％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.4kg 　【体脂肪率】29.6％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.4kg　【体脂肪率】29.6％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】61.6kg　【体脂肪率】29.0％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】61.4kg　【体脂肪率】28.2％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】61.0kg　【体脂肪率】30.3％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】60.8kg　【体脂肪率】29.9％　【内臓脂肪レベル】4

この4週めとか、5週め、が一番辛かったかも。

なぜかというと、かなり食事制限してるのに、全然、減らない！！

60kg台から脱出したいって思ってるのに、
全然60kg台を切りそうな気配がない・゜・(ノД`;)・゜・

どれくらい食事制限してたかというと……

【ある日の一例】
朝：ほうれん草・バナナ・豆乳のグリーンスムージー、コーヒー
昼：黒豆・ミートソース、ブロッコリーポタージュ
夜：オールブラン（牛乳）、ブロッコリーポタージュ、豆乳のゆず味

黒豆は、黒豆ダイエットに従って乾燥豆で1日70gくらいを蒸して食べるので、
けっこう量もあるんだけど。

これくらい抑える食事をしても全然、減らないなんて…

「ストレス溜まる～」ストレスにはGABAチョコ！

なんて具合にGABAチョコを食べちゃうときもありました。

「BYE-10」トレーニングは、毎日なんとか真面目にやってたら
「ちょっと慣れてきた♪」と思った。

だけど、でも、どうして全然、体重減ってくれないの？

もっと前なら、これくらいの食事制限すれば、
もっと早く減ってくれた気がする……。
なんて思ったりもしてました。♪(/ω＼*)

体脂肪率が30％を切る日が、ちょこちょこ出てきても、
60kg台からなかなか落ちないのが悲しかったです。

「59.9kgで、いいから早く50kg台に戻りたいよ～」
って切に願ってました。(ﾉ_-｡)

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「05週め」

【体重】60.6kg →60.6kg 　【体脂肪率】 29.4％→ 29.4％

01日め→【体重】60.6kg　【体脂肪率】29.4％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】60.8kg 　【体脂肪率】28.7％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.2kg 　【体脂肪率】28.2％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】61.0kg 　【体脂肪率】28.8％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】60.4kg 　【体脂肪率】28.9％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】60.6kg　【体脂肪率】29.4％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】61.0kg 　【体脂肪率】28.5％　【内臓脂肪レベル】4

「メンタル的に一番、辛かったかも。」の、5週め。(´□｀｡)

体重を見てもらってわかる通り、食事制限も「BYE-10」のおうちトレーニングも
かなり頑張ってるのに、なんと、

体重、増えちゃってるんですよ～～・゜・(ノД`;)・゜・

増えちゃった理由として…「生理前」だったりするのですが、
「早く60kg台から脱出したい～」って必死なのに、
61kgに戻ってしまうのは大打撃でした。

ただでさえ、生理前って思考もネガティブになりますしね……(ﾉ_-｡)

さらに「BYE-10」トレーニングでは、
はじめの入門コースともいえる2週間が終わって
次のステップの「全体シェイプ」に進んだのですが、
これが、また、ものすごく大変でもはやパニック状態。

「こんなの、できないかも～～(>_<)」っと。

結果的には、DVDの先生の、お手本エクササイズを
100点満点とするならば60点くらいのやり方で（例えば、腕立てはヒザをつくとか）
「なんとか」やっていきました。

と、まぁ……こんな風に、食事制限もエクササイズもハードなのに全然、
体重が思うように減ってくれない……と、ブルーな時でした。……(* _ω_)

そんな時にも「スリム美人の生活習慣をマネしたら…」の
わたなべぽんさんの本とか読むとちょっと元気でましたよ。

「マイペースでやっていけばいいんだ～！
スリム美人ならメゲないよね」なんて思えて。

ダイエット中のメンタル面サポート本として、最高ですよね。(*^。^*)

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「06週め」

【体重】61.2kg →58.8kg 　【体脂肪率】28.2％→ 28.2％

01日め→【体重】61.2kg　【体脂肪率】28.2％　【内臓脂肪レベル】4
02日め→【体重】61.2kg　【体脂肪率】28.0％　【内臓脂肪レベル】4
03日め→【体重】61.0kg　【体脂肪率】28.1％　【内臓脂肪レベル】4
04日め→【体重】60.4kg 　【体脂肪率】28.1％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】60.2kg 　【体脂肪率】28.8％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】59.6kg 　【体脂肪率】28.2％　【内臓脂肪レベル】4
07日め→【体重】58.8kg 　【体脂肪率】28.2％　【内臓脂肪レベル】3

6週め。
生理も終わって……どう～しても、50kg台にいきたかったので、
強行手段を実行することにしました。人(￣ω￣;)。

強行手段とは……ずばり「断食（ファスティング）」です。(*ΦωΦ*)

流行ってるし……と、いっても……どうも「酵素ドリンク」を買うことに
抵抗があったので自己流です。

「酵素ドリンク」は、けっこう高額だし、
「もし」失敗したら……（例えば、ものすごく不味いとか）と、思うと
今回は、やめておこうと思ったのです。(^_^;)

そんなわけで、完全、自己流。

「野菜1日これ1本」という、市販の野菜ジュースとお水、
さらには「固形物を摂らない」という勝手なルールを作って、
3日間の断食（ファスティング）しちゃいました。（この週の5、6、7日めの3日間）

正直、夜にはお腹が空いて、ココアなんかは飲んだりしたけど辛かったです。

だけど、一応、その断食のおかげで、
ついに、ついに、50kg台が出ました！！！＼(^o^)／

めちゃめちゃウレシかったです。(￣▽￣；)とりあえず…。

▽関連記事▽
＞＞体重－7.2kg、体脂肪率－5.9％の変化（画像）

63.2kg→56.0kgまでの10週間（と3日）の「07週め」

【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1％→ 27.0％

01日め→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】28.1％　【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】27.9％　【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】59.4kg 　【体脂肪率】28.3％　【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】59.8kg 　【体脂肪率】27.0％　【内臓脂肪レベル】4
05日め→【体重】60.2kg 　【体脂肪率】26.8％　【内臓脂肪レベル】4
06日め→【体重】59.8kg 　【体脂肪率】27.0％　【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】59.4kg 　【体脂肪率】27.0％　【内臓脂肪レベル】3

3日間の断食明けの7週め。50kg台に戻ってしかも59kgも下回って、
「58.6kg」なんてスゴイ！やっぱり「断食パワー」はスゴイ！！

なんて、大喜びしてるのも束の間。

ここらへん、自己流断食のワナというか……♪(/ω＼*)。

断食明け翌日は「お粥」を食べたりといわゆる「回復食」を、
自分なりに気をつけたつもりだったんだけど、体重が戻った！！(´□｀｡)

かろうじて1日だけど、なんと60kg台にまで戻っちゃったから恐ろしい（05日め）(*≧д≦)

「黒豆」とかヘルシーなものしか食べてないのに～！！
と抗議したくなる思い。・゜・(ノД`;)・゜・

と、いうわけで、自己流断食の結果、なんとか夢の50kg台にいけたものの、
一度は58.6kgまで減った体重は、59.8kgとか、
まさにギリギリの50kg台。(｡-人-｡)

なんか、毎日、また60kg台に戻っちゃうんではないか、
とヒヤヒヤ(｡-人-｡)　※実際、戻ったし……。

ただ50kg台にいけたら、「内臓脂肪レベル」が「4」から「3」へと
ゆっくり変わってくれて、ちょとうれしかった♪

「断食」は……自己流だったせいか、
正直メンタルも乱れました(-_-;)。

空腹なあまり何も手につかなくなったり。

「断食」開けをどう対処したらいいか、なんて悩みもあるし。

告白すると、
「GABAチョコ食べまくり」の暴走デーもありました(-_-;)
※GABAチョコ3袋、一気食いです。

「断食」は、もう使わない強行手段かも、と思ってます。
やるとしても1日断食とか。

今回みたいな「3日断食」は、もうやらないつもりです。
辛かったわりには、結局、体重も戻ってしまったしね(・_・;) 。