【体重】59.6kg →58.6kg 　【体脂肪率】27.2％→ 25.8％

01日め→【体重】59.6kg　 【体脂肪率】27.2％　【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】59.0kg　 【体脂肪率】27.5％　【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】27.2％　【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】58.4kg　 【体脂肪率】27.0％　【内臓脂肪レベル】3
05日め→【体重】58.2kg　 【体脂肪率】27.2％　【内臓脂肪レベル】3
06日め→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】26.5％　【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】58.6kg 　【体脂肪率】25.8％　【内臓脂肪レベル】3

「60kg台に戻っちゃうんじゃ…」と不安を抱えつつの8週め。(-_-;)

なんとか、戻らないで、おさまってくれたものの、
断食して一度出た「58.6kg」以下が出たりしつつも、
また「58.6kg」に戻ったり。(-_-;)

でも、なんかもう60kg台をなかなか脱出できなくて
メゲていた経験から
「60kg台にさえ戻らなければいい！」
という気持ちにもなってました。(^_^;)

断食の経験から、「何も食べない辛さ」をしみじみ感じたので、
「低カロリーのものをたくさん食べよう！」と思いつき、

前に「めちゃイケ」でナインティナインの岡村さんがやっていた
「ボウルいっぱいにサラダを食べる」というダイエットの方法を思い出して、
「サラダをたくさん食べるのはいいかも！」と思いはじめたのも、この頃。(√･ω･)ﾞ

さらには、ダイエットの王道、
「カロリー計算」に向き合おうと思ったのもこの頃。(√･ω･)ﾞ

「消費カロリー」「摂取カロリー」を、
ある程度キチンと計算してキチンとしたダイエットをしよう！
と、思ったのです。（思うの遅いかも？？）(^_^;)

カロリー計算を意識することにして、
新しく取り入れることにしたのが「オルビスのプチシェイク」

1食を160kcalに抑えてくれるし、ずっと前に買ったことがあって、
すごく美味しいことは確認済みだったし、
オルビスの商品って信頼できる！と思ったから。(=^・・^=)♪

それもこれも「断食」の辛さが、
そんな考えかたにしてくれたように思います。(^_^;)

「あの辛さを味あわなくても、ダイエットはできるはず！」
という思いが勢いになったというか。

そういう意味でも「断食」をやったことは、よかった、の、かな？？…（＾＾；）

「BYE-10」トレーニングが、
「全体シェイプ」から「前面シェイプ」のパートへと入りました。
どんどんキツさがアップするんじゃないか、ってヒヤヒヤしたけど、
「前面シェイプ」は「全体シェイプ」に比べれば楽かも！と思いました。

それくらい「全体シェイプ」のパートはキツかったです～(^_^;)

▽関連記事▽
＞＞オルビスのプチシェイク
＞＞おうちで体幹トレーニング！【BYE-10】トレーニングとは？
＞＞体重－7.2kg、体脂肪率－5.9％の変化（画像）

▽【体重】－7.2kg【体脂肪率】－5.9％までの10週間と3日間のレポート▽
＜＜01週め　【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8％→29.7％
＜＜02週め　【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1％→ 29.5％
＜＜03週め　【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9％→ 30.3％
＜＜04週め　【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6％→ 29.9％
＜＜05週め　【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4％→ 29.4％
＜＜06週め　【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2％→ 28.2％
＜＜07週め　【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1％→ 27.0％
＞＞09週め　【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8％→ 23.9％
＞＞10週め　【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4％→ 25.2％　
＞＞＋3日　【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2％→ 24.9％