【体重】59.6kg →58.6kg  【体脂肪率】27.2%→ 25.8%

01日め→【体重】59.6kg  【体脂肪率】27.2% 【内臓脂肪レベル】3
02日め→【体重】59.0kg  【体脂肪率】27.5% 【内臓脂肪レベル】3
03日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】27.2% 【内臓脂肪レベル】3
04日め→【体重】58.4kg  【体脂肪率】27.0% 【内臓脂肪レベル】3
05日め→【体重】58.2kg  【体脂肪率】27.2% 【内臓脂肪レベル】3
06日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】26.5% 【内臓脂肪レベル】3
07日め→【体重】58.6kg  【体脂肪率】25.8% 【内臓脂肪レベル】3

「60kg台に戻っちゃうんじゃ…」と不安を抱えつつの8週め。(-_-;)

なんとか、戻らないで、おさまってくれたものの、
断食して一度出た「58.6kg」以下が出たりしつつも、
また「58.6kg」に戻ったり。(-_-;)

でも、なんかもう60kg台をなかなか脱出できなくて
メゲていた経験から
「60kg台にさえ戻らなければいい!」
という気持ちにもなってました。(^_^;)

断食の経験から、「何も食べない辛さ」をしみじみ感じたので、
「低カロリーのものをたくさん食べよう!」と思いつき、

前に「めちゃイケ」でナインティナインの岡村さんがやっていた
「ボウルいっぱいにサラダを食べる」というダイエットの方法を思い出して、
「サラダをたくさん食べるのはいいかも!」と思いはじめたのも、この頃。(√・ω・)゙

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さらには、ダイエットの王道、
「カロリー計算」に向き合おうと思ったのもこの頃。(√・ω・)゙

「消費カロリー」「摂取カロリー」を、
ある程度キチンと計算してキチンとしたダイエットをしよう!
と、思ったのです。(思うの遅いかも??)(^_^;)

カロリー計算を意識することにして、
新しく取り入れることにしたのが「オルビスのプチシェイク」

1食を160kcalに抑えてくれるし、ずっと前に買ったことがあって、
すごく美味しいことは確認済みだったし、
オルビスの商品って信頼できる!と思ったから。(=^・・^=)♪

w600_diet08

それもこれも「断食」の辛さが、
そんな考えかたにしてくれたように思います。(^_^;)

「あの辛さを味あわなくても、ダイエットはできるはず!」
という思いが勢いになったというか。

そういう意味でも「断食」をやったことは、よかった、の、かな??…(^^;)

「BYE-10」トレーニングが、
「全体シェイプ」から「前面シェイプ」のパートへと入りました。
どんどんキツさがアップするんじゃないか、ってヒヤヒヤしたけど、
「前面シェイプ」は「全体シェイプ」に比べれば楽かも!と思いました。

それくらい「全体シェイプ」のパートはキツかったです~(^_^;)

▽関連記事▽
>>オルビスのプチシェイク
>>おうちで体幹トレーニング!【BYE-10】トレーニングとは?
>>体重-7.2kg、体脂肪率-5.9%の変化(画像)

▽【体重】-7.2kg【体脂肪率】-5.9%までの10週間と3日間のレポート▽
<<01週め 【体重】63.2kg →63.0kg 【体脂肪率】30.8%→29.7%
<<02週め 【体重】62.4kg →61.6kg【体脂肪率】29.1%→ 29.5%
<<03週め 【体重】61.4kg→61.2kg 【体脂肪率】29.9%→ 30.3%
<<04週め 【体重】61.4kg →60.8kg 【体脂肪率】29.6%→ 29.9%
<<05週め 【体重】60.6kg →60.6kg 【体脂肪率】29.4%→ 29.4%
<<06週め 【体重】61.2kg →58.8kg 【体脂肪率】28.2%→ 28.2%
<<07週め 【体重】58.6kg →59.4kg 【体脂肪率】28.1%→ 27.0%
>>09週め 【体重】58.6kg →57.6kg 【体脂肪率】25.8%→ 23.9%
>>10週め 【体重】57.8kg →56.4kg 【体脂肪率】25.4%→ 25.2% 
>>+3日 【体重】56.4kg →56.0kg 【体脂肪率】25.2%→ 24.9%