投稿者: Yumi

１日の基礎代謝から考えて、 「１日の食事（摂取）カロリーを１，２００Kcalで ３０日間過ごせたら、－３kg痩せる！」 というダイエットのカロリーでのめやすがわかりました。 （３９歳・女性・１６５cm・６０kg、日常活動レベルが低い場合） これを知ってしまってから、ダイエットしているということは 「仕事中、ちょこっとカフェオレ」とかうっかり飲めないということが 身にしみてよく

「それカロリー高そう～！」「カロリー高いけど美味しい♪」とか、 もはや普通の日常会話にも当たり前のように出てくる「カロリー」 レストランに行けばメニュー表に、そのメニューのカロリーが書いてある、 お店も珍しくないし、スーパーで買う食品のパッケージにもカロリーが載ってることも 多いような時代ですよね～。 そこまで「ダイエット＝カロリー計算」が、当たり前になったのって、 たぶん３０

「ダイエットをしたい！」けど、 やっぱり「無理」といわれるダイエットはしたくないと思ってます。 専門家などが提唱する「キチンとしたダイエットがしたい」って。 というか、そもそも「体脂肪率を２５％までにしたい」というのが、 本来の目標なので 「脂肪を燃やしたい」という基本中の基本ともいえる考え方になってます。 では、「脂肪を減らすには？」という思いから、 本やネットを調べて

今、まさに「ダイエット」をしているけれど、 「はじめたのがいつか」は、正直なんだか曖昧なんです。 人生MAXである６４kgをマークしてしまったのは、２月の終わりくらい。 それから、それまでの 「食べるペースや食べるモノを少し考える」を始めて、 ６４kg以上にはならなくなったけど、 ６２～６３kgをウロウロ（そのままのペースだったら増え続けた気がする）。 増えなくても、－１

わたしは「オムロン」の「Karada Scan」の体重計を使っています。 自分の身長を入力しておくと、体重を計るとき、 「体重」と「体脂肪率」と「内臓脂肪レベル」を表示してくれます。 「内臓脂肪レベル」って、激太り前は全然、気にしてなかったんですが、 だいたい数値は「２」か「３」という感じでした。 だけど、１０kg増の今の体重になってから 「４」を示すことが多くなったので、